Cerremos los ojos por un momento e imaginemos que vamos a comprar al mercado, concentrémonos en todo lo que sentiremos al pasar por la sección de verduras, vamos caminando y ya podemos observar la variedad de colores, los distintos aromas, la música de alguna radio; llegas al puesto de tu casera y notaste que la señora ha cambiado de peinado y que le llegaron nuevas verduras así que está reacomodando sus cajas, como esta atareada demora en atender y la gente se va acumulando a tu alrededor, la que esta a tu izquierda empieza a desesperarse y se va enojada, la que esta a tu derecha trata de entablar una conversación sobre las noticias del día, cuando por fin termina de atenderte y ya hiciste toda tus compras, sales del mercado y el sol es tan intenso que te apura a llegar al paradero y el primer micro que llega está lleno de gente.
Y ahora abre los ojos y pregúntate ¿Has sentido todos esos estímulos? ¿Qué es lo que sentiste al final? A veces uno no es consciente de todo lo que percibe y/o aveces la forma como el cuerpo absorve todos los estimulos pueden variar en intensidad, esto fue un tema que la psicologa Eleine Aron y Arthur Aron investigaron las diferentes respuestas ante un mismo estimulo, llegaron a la conclusión que pero cada uno de esos estímulos o la mayoría de ellos suele ser perfectamente captados y con mayor intensidad por las personas altamente sensibles conocidos como PAS, según estudios realizados por la Doctora Elaine Aron 2 de cada 10 personas pueden tener un funcionamiento más desarrollado del sistema nervioso lo que le permitiría una percepción sensorial más profunda de estímulos externos. Perciben
Este rasgo es más que una etiqueta relacionada con las teorías de la personalidad, en 1996 la psicóloga Elaine Aron y Arthur Aron observaron en sus investigaciones las variaciones de las respuestas ante un mismo estímulo y concluyeron que las variaciones se deben al grado de Sensibilidad en el Procesamiento Sensorial (SPS) de cada persona, este estudio sirvió de base y actualmente encontramos libros de diferentes autores que nos explican un poco más sobre este rasgo, y para la explicación de este artículo se usó de guía el libro “Personas Altamente Sensibles” de la psicóloga Karina Zegers, donde explica claramente que no puedes usar este término como un título para que los demás te traten distinto ya que una persona no PAS desconoce cómo puede afectar las interacciones con el exterior en una persona, su motivo principalmente es ayudarte a entender tu forma de percibir y ayudarte a lidiar con el exceso estímulos de cada día.Para saber si cumples con la descripción de los PAS, puedes desarrollar el cuestionario de 22 preguntas de Elaine Aron publicada en su libro “El don de la sensibilidad” el cual se puede encontrar en su blog https://www.personasaltamentesensibles.com/test-de-sensibilidad/. También la psicóloga Karina Zegers diseño un test de 55 preguntas un poco más específico, y de acuerdo a la puntuación que acumules puedes conocer en qué nivel se encuentra la intensidad de sensibilidad a los estímulos, pero para identificarte correctamente como un PAS tienes que presentar los 4 pilares principales, los cuales son:
- Profundidad en la manera de procesar la información recibida: es muy común que se rumeen ideas, dar vueltas a un asunto, viéndolo desde diferentes perspectivas mezclándola con experiencias anteriores buscando una solución o un sentido más profundo, de igual forma desarrolla sus amistades buscando una conexión profunda.
- Sobreestimulación: el resultado de recibir más información de lo que el cerebro puede procesar, ya que un PAS se satura mucho más rápido en menos tiempo. Esta sobresaturación puede manifestarse a través de síntomas como dolor de cabeza, mareos, sudoración excesiva, taquicardia o dificultad para respira e insomnio; incluso puede perder el control en situaciones estresantes que lo bloqueen o que sienta fuertes ganas de escapar.
- Fuerte emocionalidad y empatía: se expresa una emoción muy intensa ante situaciones que te conmuevan con facilidad, sobre todo si trata de algo positivo como la felicidad de una persona; de igual forma la empatía es desarrollada de manera innata y muchas veces esta percepción emocional nos suele apartar de la objetividad y nos hallamos en medio de problemas ajenos.
- Sensibilidad para matices y sutilezas: esta sensibilidad intensa permite que se perciba estímulos poco notorios como un cuadro torcido, la variedad de color, un aroma lejano, o si falta un botón en la camisa de un amigo. Incluso esta percepción va más allá de los sentidos conocidos como el gusto, olfato, tacto, vista y gusto; pueden ser capaces de sentir el estado anímico de la persona que tengan cerca o su energía positiva y negativa.
A parte de estas características principales se puede presentar otros considerados secundarios o derivados, que, a diferencia de los 4 pilares, estas pueden o no estar presente, algunas son:
- Un bajo umbral de dolor.
- Sensibilidad a todo tipo de sustancias.
- Asustarse con facilidad.
- Agobiarse cuando se tiene que hacer muchas cosas en poco tiempo.
- Sentir la necesidad de caer bien o ser agradable.
- No saber poner límites.
- Tener dificultad para tomar decisiones.
- Sentirse afectado por los cambios.
- Incomodidad cuando te observan hacer alguna actividad.
- Les afecta los cambios meteorológicos o de estación, algunos lo llaman meteorosensibilidad.
- Poseer una gran intuición.
- Tener miedo a cometer errores.
Mamás y bebés PAS
Las madres PAS sobre todo las primerizas suelen atravesar un embarazo como una experiencia llena de cambios radicales, no solo por los aspectos hormonales y biológicos, también suele sentirse insegura sobre como enfrentar la llegada de un nuevo integrante de la familia o la perfección la lleve a investigar sobre el tema de maternidad y obsesionarse con querer hacer bien su trabajo. Es importante saber que esta situación no se puede afrontar sola, busca apoyo, conversa con tus cercanos sobre las inseguridades que te rodean y ten presente que cada día con tu bebé es una experiencia llena de aprendizaje.
Tanto los bebés PAS como los que no, nacen con un grado mayor de sensibilidad y las primeras semanas suelen ser un proceso de transición, lo aconsejable es que se les exponga a lugares con colores suaves y poca luz. Si es PAS es recomendable que se tenga cuidado con su piel se puede, optando por vestirlo con tejidos naturales de preferencia de colores pálidos, quitar etiquetas o marcas, cubrir su cabeza dentro o fuera de la casa (pierden calor corporal a través de la cabeza).
Niños altamente sensibles
Es muy frecuente que surja la pregunta, ¿Cómo reconocer si un niño es PAS?, hay una alta probabilidad de que, si uno de los padres tiene este rasgo, el hijo lo va a heredar. Y son muchos los casos de padres que desconocen esta característica y recuerdan su niñez como diferente de los demás. En el libro de “Personas altamente sensibles” de Karina Zegers (el cual para mayor información se pondrá el link al final del artículo), nos muestra un retrato de las características que puede manifestar un niño, claro que no se debe de tomar como una imagen fija de un niño PAS:
- Reaccionará fuerte a todo tipo de estímulos: como el ruido, tela tosca o los olores molestos; puede que aprenda a tolerarlos por un tiempo, pero luego se estresará y estará irritable.
- Prefiere observar: se mantiene al margen y parece la mayor parte del tiempo ensimismado, si es extrovertido puede establecer contacto con más facilidad.
- Sus miedos e inseguridades son más notorias, por ejemplo, hablamos de un niño quien siempre es el último en saltar un charco, ya que requiere de más tiempo para procesar toda la información de la situación.
- Mostrará disposición a ayudar, ser útil en su entorno sobre todo en casa.
- Suele evitar los juegos competitivos o bulliciosos, en las horas de recreo prefiere apartarse y leer o solo observar, es muy diferente a un niño tímido quien, si quiere participar, pero su inseguridad es más fuerte.
- Es normal que constantemente este haciendo preguntas, esta atento a muchas cosas incluso de algunas que no hayas notado.
- Si es un niño extrovertido tendrá momentos donde estará enérgico inquieto y travieso, pero luego se agotará.
Según van creciendo los niños, van enfrentándose a frases como “Tienes que ser fuerte”, “No llores, no es para tanto” “Es divertido, tienes que ir” muchas veces estas expresiones lo hacen sentir como alguien raro que no puede realizar lo que los demás hacen y para aumentar su trabajo tiene que afrontar todo este mundo lleno de estímulos, callando esas sensaciones que lo abruman. Si quieres ayudarlo el primer paso es comprender sus molestias, escúchalo y enséñale a expresar sus emociones sin menospreciarlas, un gran apoyo también es establecer una rutina y que organice sus actividades diarias. Debe comprender que a veces tiene que aguantar su incomodidad ante lugares con mucho ruido o llena de personas y que puede darse una pausa al día para desconectarse del exterior. Lo más importante nunca condicionar el cariño de padre cuando esté realizando un berrinche, ni hacerle sentir inferior o no valorado ya que su autoestima y su confianza se verá afectada.
PAS y trabajo
El ambiente laboral es un lugar donde un PAS puede expresar sus características positivas, sobre todo si el trabajo concuerda con sus valores y ética, donde pueda contribuir al progreso de la humanidad, cuide el ambiente o aporte a la belleza. Se esfuerzan bastante en trabajos que les permitan ayudar, a veces se concentran en su propósito que pueden desarrollar un estrés laboral por comprometerse tanto o simplemente dejan que sus compañeros de trabajo se aprovechen de ellos. Ser una persona empática y de buen corazón no quiere decir que tengas que quedarte callada y esperar a que las cosas cambien, de cada uno depende como mejorar su situación, empieza por fortalecer tu actitud interior, deja de concentrarte en tu dolor y comprende el actuar del otro.
Pero si sientes que tu trabajo no va de acuerdo a tus valores o se trata de alguna empresa que sin ética abusa del engaño, es muy posible que no aguantes mucho tiempo trabajando ahí.
Algunas de los campos que son de mayor interés de las personas PAS al momento de escoger una carrera son:
- Campo artístico creativo: puede considerarse como el favorito de la mayoría de los PAS, ya que les ofrece la libertad para expresar aquello que lo ha emocionado en algún momento.
- Educación: suele ser un ámbito que exige de mucha fuerza interior a las personas PAS, cuando logran superarlo sienten que está contribuyendo en algo mayor que su propio interés, y se entregan a la enseñanza con mucho entusiasmo.
- Salud: llama la atención de varias personas altamente sensibles ya que uno de sus rasgos más comunes es la necesidad innata de ayudar, pueden optar por la medicina, enfermería, terapia, salud mental, salud física.
- Administrativo: son altamente perceptivas al detalle y su carácter concienzudo los hacen excelentes profesionales en este ámbito, no solo en oficinas trabajando con archivos, su lado amable les permite trabajar de mejor manera en atención al cliente, aunque es importante saber que puede llenarse de estrés rápidamente.
- Justicia: no es sorpresa que algunos sientan ese llamado de defender lo justo y lo correcto, y pueden trabajar según sus valores contribuyendo al bienestar social a través de ONG o en departamentos de defensa.
- Trabajo enfocado en la flora y fauna: los espacios naturales generan en los PAS una sensación de bienestar, de igual manera los animales producen ese efecto. Por eso varios son los que no solo se animan a trabajar en organizaciones encargadas de cuidar el planeta, algunos optan por ser jardineros, agricultores o paisajistas.
- Autónomos: son muchos los que optan por un trabajo independiente, libres de jefes y conflictos con compañeros de trabajo, y es que en la mayoría de los casos, tomaron la decisión de emprender solos después de haber pasado por situaciones laborales negativas.
PAS y relaciones
Si recordamos lo antes mencionado, una de las características principales de este rasgo es la fuerte emocionalidad, lo que va a incrementar la sensación de enamoramiento haciendo difícil pensar en otras cosas o controlar algunas reacciones, haciendo que los PAS puedan sentir con facilidad esa sensación de flechazo que cubre su amor platónico de una nube rosada poniéndola en un pedestal.
Así como un PAS suele desconectarse y buscar un tiempo para si mismo, también busca una conexión profunda con su compañero, en muchos casos da más sin esperar algo a cambio. Es importante que primero sepa como valorarse y amarse a sí mismo. En los casos donde dos personas PAS pueda desarrollar una relación se observa que se puede generar una mejor comprensión mutua, pero eso no asegura que la mayoría de las relaciones de este tipo funcionen.
Consejos
Para terminar, compartiremos una sección de consejos que se puede aplicar para prevenir una sobresaturación o para enfrentar situaciones en las que no se pueda controlar las reacciónes.
La importancia del trabajo personal: Una de las frases que dijo Mahatma Gandhi es “Si quieres cambiar el mundo, cámbiate a ti mismo» conocernos nos enseña a ser responsables de nuestros pensamientos, nuestras palabras y las consecuencias de nuestros actos, recorriendo la senda del desarrollo personal.
Dormir bien: la mejor manera de desestresar es el dormir, durante el sueño la mente digiere toda la información absorbida siendo importante darle el tiempo necesario al descanso. Algunas ideas que pueden ayudar a conciliar mejor el sueño son: evitar ver pantallas antes de dormir, es mejor ponerse a leer o practicar ejercicios de respiración, si eres más sensible a los efectos de sustancias estimulantes evita consumir en las noches cafeína, chocolates o alguna bebida energética.
Meditación: existen muchas técnicas de meditación que se pueden utilizar para calmar la mente, puedes practicarla en las noches antes de ir a dormir como una rutina para controlar los pensamientos favoreciendo la hora del descanso.
Desconectarse: caminar descalzos sobre el jardín, sobre la arena, o abrazar un árbol y cultivar plantas son actividades que te permitirán descargar el exceso de energía, otras opciones que se pueden considerar es el baile, practicar yoga, el taichi, la euritmia o algún deporte, hacerlo por uno mismo sin considerarlo como una obligación.
El link donde se puede conocer mucho más sobre los PAS es https://elblogdesasa.files.wordpress.com/2019/12/karina-zegers-de-beijl-personas-altament e-sensibles.pdf
Referencias
Personas altamente sensibles (s.f.) ¿Qué es la alta sensibilidad? Personas altamente sensibles. Recuperado de https://www.personasaltamentesensibles.com/alta-sensibilidad/
Zeger, K. (2016). Personas Altamente Sensibles. Recuperado de https://elblogdesasa.files.wordpress.com/2019/12/karina-zegers-de-beijl-personas-altamente-sensibles.pdf









































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