Es común que se confundan los términos temperamento, carácter y personalidad. La mayoría de las personas los tratan como conceptos iguales o similares, pero lo cierto es que, si bien tienen relación, cada uno tiene sus propias características.
Por un lado, el temperamento es la base desde la que se formará el quiénes somos; es innato, viene con nosotros desde el día en que nacemos y nos acompaña por el resto de nuestra vida. Por otro lado, el carácter se forma a partir de nuestro temperamento, es adquirido, moldeable y puede ser “controlado”, externamente, por las situaciones que hemos vivido, lo que nos han enseñado nuestros padres, lo que hemos observado y lo que hemos aprendido de los demás en el transcurso de nuestra vida, hay ciertas cosas que se quedan con nosotros hasta que morimos y otras que se desvanecen conforme envejecemos.
Según C. R. Cloninger, el temperamento se trata de diferencias individuales en el ámbito de aprendizaje, está relacionado a respuestas automáticas que se dan ante estímulos emocionales básicos que producen la formación de hábitos y desarrollo de habilidades, esto significa que nuestro temperamento influye en la manera en la que vemos el mundo y nos brinda herramientas básicas que son parte de nuestro desarrollo.
Como seres humanos, somos el único ser vivo capaz de replantearse quién queremos ser y qué queremos mostrar; el carácter, es una cualidad que se transforma, está relacionado con la lógica, construcción, evaluación e invención individual de metas y valores, con esto se refiere a que de acuerdo a nuestras vivencias y exposición a estímulos, formaremos lo que hemos construido a nivel personal para compartir con el resto del mundo, ya que no todos pasamos por las mismas experiencias.
Finalmente, tenemos a la personalidad, proveniente del latin persona, denominación que se utilizaba en el latín clásico para la máscara que portaban los actores de teatro en la antigüedad. En palabras simples, se refiere a la forma de pensar, sentir y comportarse que tiene cada persona, la cual es relativamente estable, ya que está formada por el temperamento y el carácter, además, suele permitirnos predecir las acciones o reacciones de una persona ante ciertas situaciones.
Cada uno de nosotros tiene una parte de sí mismo con la que vino al mundo y al pasar por diferentes experiencias, vamos cambiando, aprendiendo y transformándonos; nuestra forma de pensar, nuestras creencias, todos los aspectos adquiridos de los que nos adueñaremos junto con nuestra “configuración de fábrica”, son parte de nuestra personalidad, lo que somos, lo que presentamos al mundo e incluso lo que el mundo no sabe de nosotros.
Pensamos muchas veces que la ficción está muy lejos de la realidad, hace ya algunos años nos enfocábamos en ver una película, la trama que lleva y una vez de terminarla de ver, no pensábamos más allá de por qué sucedió, o quizá reflexionar e investigar acerca de lo que ocurría con el actor principal, tras los sucesos ocurridos y el estado emocional en el cual se encuentra.
El Francotirador narra la historia de Chris Kyle, el soldado norteamericano que más bajas causó durante la guerra de Irak. Con más de 160 muertes registradas, es enviado a Irak con la única misión de proteger a sus hermanos de armas, su precisión milimétrica salva incontables vidas en el campo de batalla y al propagarse las historias de sus valerosas hazañas se gana el apodo de “Legend”. Sin embargo, su reputación también crece tras las líneas enemigas, lo que pone precio a su cabeza y lo convierte en el blanco principal de los insurgentes. El desempeño del francotirador hizo que ofrecieran 80.000 dólares por terminar con él y fue conocido como el “Diablo de Ramadi”, debido a su precisión a la hora de eliminar objetivos. Esta historia muestra la trayectoria de una persona que debió afrontar ser el verdugo de otros por una cuestión de bien común. Un relato que hace reflexionar al lector sobre los límites morales en épocas de guerra. Además, en su casa también se enfrenta a un tipo diferente de batalla tratar de ser un buen esposo y padre desde el otro lado del mundo, también explica las secuelas de las decisiones que siguieron al soldado Kyle hasta el prematuro fin de sus días, abatido por un excompañero del ejército mientras lo ayudaba a superar su grave estado de estrés postraumático. (Librería Communitas, 2015)
Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
Es un evento que involucra directamente haber experimentado o presenciado una amenaza inmediata a la vida propia o de otra persona.
Sucede cuando el recuerdo de un evento traumático como la guerra o una agresión causa sufrimiento físico o mental.
Las personas con trastornos por estrés postraumático pueden volver a experimentar su trauma a través de pesadillas, flashbacks y pensamientos intrusivos. El trauma de estas formas puede conducir a cambios de comportamiento. Asimismo, pueden empezar a evitar entornos y situaciones que les recuerdan el trauma con frecuencia, tienen un sentido de hipervigilancia, estando siempre en guardia, o de sobreexcitación, con una respuesta exagerada de sobresalto al menor estímulo.
Estos pensamientos y comportamientos pueden generar dificultad para dormir e irritabilidad general, lo que puede provocar explosiones de enojo o frustración.
Patologías
Debemos saber también el que una persona desarrolle también TEPT o no, como respuesta a un trauma depende de varios factores diferentes, por ejemplo:
Trauma interpersonal: elcausado a través de otra persona, como una agresión sexual o un salto violento, generan TEPT con mas frecuencia que los accidentes o que las catástrofes ambientales.
Para sobrellevar el trauma es muy recomendable tener una red de apoyo social, esto puede ayudarle a lidiar con traumas futuros.
Dato importante:
Además, las personas que sufren trauma extremo en la infancia tienen más probabilidades de desarrollar TEPT en respuesta a otros traumas que enfrentan en la vida adulta.
La frecuencia con la que una persona que está pasando por tiempos difíciles, decida recibir terapia psicológica. Sin embargo, también es muy frecuente que esa persona no comunique a la gente de su entorno que la está recibiendo. Acudir al psicólogo,es el bienestar emocional de la salud mental.
Sabemos que el alcohol es un inhibidor, entonces, por medio de él, muchas personas están reprimiendo su alegría, su optimismo, sus ganas de hacer algo, y cuando lo consumen, esto a flote porque no hay un control del superyó, ya que este te regula y evita que seamos muy expresivos con tus emociones. Hay un cierto desequilibrio cuando bebemos, lo que hace que actuemos muy alegres, emotivos, graciosos, etc. Pero, también hay personas que tienen muchas emociones negativas, estas suelen ser testarudas, se enojan con facilidad, son muy prepotentes, al beber, esto sale a relucir como ira y rabia con ganas de atacar, destruir y dañar a las demás personas.
Científicamente, ¿qué le hace el alcohol a nuestro cuerpo y cerebro?
El único alcohol que puede ingerir el ser humano es el alcohol etílico, mejor conocida como etanol, que puede ser obtenido de dos formas: por la fermentación de frutas o granos, y mediante la destilación. Ingresa por la boca y degustamos los sabores de cada botella, y, a través de la mucosa bucal, se absorbe una parte muy pequeña de alcohol que va directamente a la sangre, luego, pasa por la garganta donde algunos te harán sentir que te quema. El esófago se encarga de llevar el alcohol al estómago donde se absorbe la primera parte del alcohol entre un 10 y 15 % que irá a la sangre, de ahí, nos vamos a sentir un poco mas agitados con tan solo unos cuantos tragos.
Continuará su trayecto por el intestino delgado, donde pasa al torrente sanguíneo la mayor parte del alcohol que consumimos (casi un 80 %), si tenemos el estómago vacío, el alcohol actuará con rapidez y sentiremos sus efectos más pronto.
Bien pues, si tu amigo te dice que le «chocó» el alcohol mucho más rápido porque bebió sin haber comido, será cierto; pero eso no justifica el comportamiento que haya tenido.
Al estar en la sangre, el alcohol llega al hígado (el segundo órgano más grande y el más extraordinario, ya que se regenera a sí mismo y desintoxica el cuerpo, no solo del alcohol sino de otras toxinas que absorbe el intestino).
Si la cantidad de alcohol es muy alta, el hígado no puede tratarlo por completo, se impregnará el los tejidos, haciendo que viaje por el torrente sanguíneo, llegará al corazón, y de ahí, a todo el cuerpo.
Llegará a los pulmones, los cuales, al contraerse y expandirse, evaporan el etanol, este sube por el tracto respiratorio, lo que hace que su presencia se sienta en el aliento.
Del corazón viaja al cerebro, donde interactúa con neurotransmisores como la dopamina, la que nos hace sentir más complacidos y relajados; la serotonina, que nos hace sentir más eufóricos; la gaba y el glutamato, que causan lentitud en nuestro movimientos y pensamientos, además que nos desinhiben y nos vuelven más emocionales. Asimismo, afecta la secreción de endorfinas y entonces, ese trago hará que hagas cosas como llamar a tu expareja o escribirle un mensaje, además de todo lo que normalmente no harías, lo que demuestra que nuestra capacidad de toma de decisiones saltó por la borda.
También se afecta nuestro sistema hormonal en el eje hipotalámico pituitario. El hipotálamo monitorea constantemente el cuerpo, y al beber alcohol se empieza a ajustar en funciones del etanol, le dice a la glándula pituitaria que controle tus glándulas suprarrenales, que secretan cortisol (hormona del estrés y adrenalina), esta también ralentizará la secreción de la hormona antidiurética, que es la que mantiene el agua en el cuerpo y tiene efecto en los riñones, estos se deshacen del agua y el alcohol, y al hacerlo, causan deshidratación. Esa es la razón de por qué se va al baño frecuentemente mientras se bebe. En la resaca estás deshidratado por la pérdida de electrólitos.
Todo este proceso nos hace entender mejor una borrachera:
Perdemos el control de nuestras emociones.
También de nuestros movimientos.
Y de nuestra vejiga.
Por último, todo esto nos deja con dolores de cabeza, náuseas y deshidratación. La evidencia solo ha encontrado una solución eficaz para la resaca y esa es el tiempo, no queda otra cosa mas qué soportar y esperar.
Sabías que…
Cuando tomamos no actuamos como normalmente lo hacemos, cambiamos, podemos ser más callados, podemos volvernos más efusivos o agresivos… Y después, al despertar, nos cuentan nuestras locuras o lo que dijimos durante esa noche de copas.
Un estudio de la Association for Psychological Science, publicado en SAGE journals, dice que no actúas de forma diferente cuando estás sobrio y cuando hay alcohol de por medio, simplemente, te permites bajar las defensas y ser tú mismo.
La última vez te conté un poco sobre el storytelling en presentaciones de trabajo, aunque es una técnica muy usada por el marketing, también la puedes usar en muchos otros aspectos de tu vida profesional.
Seguro has estado en entrevistas de trabajo donde te preguntan:
¿Cuáles son sus fortalezas o debilidades?
¿Cómo maneja situaciones de estrés o presión?
¿Qué logros o errores ha tenido en su anterior trabajo?
Estas preguntas (y muchas otras) son preguntas de autoconocimiento, tus respuestas pueden ser rápidas “soy puntual, responsable y proactivo”, “soy bueno manejando situaciones de presión”, “mi mayor logro fue….”
Ahora piensa que por lo menos dos de cada tres entrevistados responden igual a ti, ¿quieres saber cómo responde el que si se queda en el puesto?
Cuenta historias, vivencias y experiencias.
Como vimos antes, las historias se quedan registradas en nuestra mente y generan impacto emocional. El impacto emocional es más difícil de olvidar, además genera mayor atención que otro tipo de respuestas.
Ahora que sabes esto empecemos…
Recuerda situaciones en tu vida profesional donde hayas demostrado una habilidad, reconoce bien la situación.
· Quienes eran los personajes.
· Qué problema había y cuál era el contexto.
· Qué emociones había alrededor de este problema, ¿alguien se enojó?, ¿discutieron?
· Qué pensaste para solucionar la situación.
· Cómo propusiste la solución.
· Cómo llevaron a cabo la solución.
· Qué emociones generaron las soluciones que planteaste.
· Qué aprendiste.
Puedes escribir las respuestas en una hoja de papel, para que no se te olvide.
Ahora simplifica.
Por lo general, tendemos a llenar de detalles nuestras historias, puede que esos detalles sean importantes para nosotros, pero realmente, no cambian tu historia en nada y puede hacer qué se pierda el foco de lo que quieres expresar, entonces:
· Quita personajes que no aporten a tu historia.
· Un problema, una solución. No caigas en la provocación de explicar varios problemas a la vez.
· Emociones sencillas, que se expliquen solo por tu historia, no por contextos más complejos.
· Aprendizajes de tu historia, no de otras situaciones.
Ejemplo
Habilidad: Liderazgo, motivación, organización.
· Personajes: En mi último trabajo como gerente de proyecto, me enfrenté a un desafío cuando un miembro clave de mi equipo….
· Problema: … se puso enfermo y tuvo que tomarse un tiempo libre.
· Emociones: Por esos días, teníamos mucha acumulación de trabajo, todo el equipo estaba muy estresado y esta situación podía generar mayor incomodidad emocional.
· Solución (propuesta y organización): Tuvimos una reunión con el equipo, nos motivamos y nos comprometimos para reorganizar el trabajo.
· Emociones post-problema: Finalmente, el equipo logró cumplir con el plazo establecido y liberar el gran estrés que habíamos atravesado esos días.
· Aprendizaje: El equipo generó sinergia cada vez que un miembro tenía que ausentarse por algún motivo, todos conocíamos las labores del resto para poder apoyarlo en situaciones como estas.
Es probable que no sepas de que trata tu historia hasta que la acabes. No pienses en el título ni en las habilidades que representa. Yo mismo, mientras escribía este ejemplo, no sabía exactamente qué habilidades había descubierto, sino hasta el final.
Un ejemplo de contexto innecesario sería explicar el motivo de la ausencia del miembro del equipo, el tipo de trabajo que realizaba, o incluso qué otros miembros habían, no quiere decir que no sean importantes, solo que la historia debe ser lo más concreta posible para que no pierda impacto.
Otros ejemplos mucho más sencillos:
«En mi trabajo anterior como vendedor, logré superar mi objetivo de ventas en un 20% al desarrollar una nueva estrategia de marketing dirigida a los clientes potenciales».
Ilustra tus habilidades de liderazgo con un ejemplo específico:
«Cuando era líder de un equipo en mi último trabajo, tuve que dirigir un proyecto en el que había muchas opiniones diferentes sobre cómo se debía abordar. Guié a mi equipo a través de un proceso de discusión y consenso para llegar a una solución que satisfizo a todos los miembros del equipo».
Ahora es tu turno de escribir tus historias, simplificarlas y analizar las habilidades que demuestras en cada una, prepárate para tus entrevistas, las entrevistas no sirven para que hagas un resumen de tu CV, el entrevistador puede leer. La entrevista sirvr para conocerte personalmente, saber tu personalidad, temperamento o incluso si mientes o no, de esto “hablaremos” en otra ocasión.
Llegar a un punto en el que ya no puedes más… Llegaste a tu limite y en ese camino, te rompiste e incluso te hartaste de todo, del mundo, del trabajo, de la familia, de la pareja, de todo. Muchas veces, debido al orgullo al miedo al rechazo y a la burla, o por la creencia de que debemos resolverlo todo por nosotros mismos. A menudo, intentamos demostrar que somos fuertes y que podemos con todo, sin la ayuda de nadie; pero en realidad no es así, buscar el apoyo es necesario.
Es completamente normal querer y necesitar apoyo, no hay nada vergonzoso en pedir ayuda y empezar a aceptar que somos humanos, que todos sentimos miedo, cansancio, enojo, resentimiento, frustración, decepción, etc. Frecuentemente, escuchamos decir —y quizá ya nos dijeron— frases como: ¡no es para tanto!, ¡ya supéralo! Pero sanar toma tiempo, se puede tener recaídas y cada uno lo vive diferente, no permitas que aceleren tu proceso de sanación. Además, pedir ayuda no es sinónimo de debilidad es un acto de valentía.
En Perú, de enero a julio del presente año, los diferentes establecimientos del Ministerio de Salud (Minsa) atendieron 911,330 casos por trastornos de salud mental y problemas psicosociales. En los cuales, las patologías más frecuentes figuran la ansiedad (231 874), depresión (139 121), síndrome del maltrato (132 980), trastorno emocional y del comportamiento en la niñez y adolescencia (111 364) y trastorno del desarrollo psicológico (109 679), entre otros.
Las enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad y los diferentes trastornos puede afectar cómo te sientes, como piensas y hacer más difícil tu quehacer cotidiano. Es por ello que la salud mental es fundamental, para formar vínculos saludables, manejar el estrés, trabajar de forma productiva y vivir de forma plena.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si reconoces que no te sientes bien: Si experimentas alguno de estos síntomas y no desaparece después de algunas semanas, podría ser el momento de buscar ayuda:
-Te sientes triste, sin esperanza o irritable. -Sientes una ansiedad que no desaparece (esto puede incluir sentirse tenso, nervioso o inquieto, y tener aceleración de la frecuencia cardíaca). -Has perdido interés en las actividades que antes disfrutabas. -Te sientes sin energía, con pereza o cansancio. -Tienes problemas con el sueño (no duermes lo suficiente o duermes demasiado). -Haz tenido cambios en el apetito y el peso. -Haz pensado en hacerte daño.
Pedir ayuda me hace ser justo conmigo mismo, ya que me enseña a mirar dentro de mí y apreciar mis debilidades y mis miedos, pero también mis capacidades, mis recursos y mi habilidad para llevar la vida que quiero llevar.
¿Cómo ayudar a quien no pide ayuda? La ayuda psicológica continúa siendo un tema tabú en nuestra sociedad: los problemas mentales se asocian erróneamente a persona débiles o necesitadas, y muy poca gente se atreve a hablar abiertamente sobre sus percances de salud mental. Para poder ayudar a una persona que no quiere ayuda es importante que, ante todo, practiques la empatía. Aprender a ponerte en su lugar es esencial para que puedas apoyarla realmente. No debemos imponernos, ni forzarla a que esté mejor, porque si no lo está, no lo está. Que sienta que le brindas tu compañía, pero de forma respetuosa: -Manten una actitud empática. -Ponte en su lugar. -Recomiéndale ir a un terapeuta. -Demuéstrale que es una persona importante para ti. -Tiéndele la mano para que sepa que cuenta contigo.
Todos enfrentamos desafíos y es natural necesitar el apoyo de otros en algún momento, no estás solo/a. Empecemos a hablar de nuestras emociones. Pero también es importante que respetes tus momentos de soledad e intimidad. Muchas veces, si estamos pasando por una mala época, no nos apetece estar con gente. Sin embargo, si esto es demasiado frecuente, es necesario que busques apoyo psicólogo para evitar que la situación empeore todavía más.
Y en cuanto a la ayuda al otro, tu papel, como amigo/a, deberá ser estar a su lado, estar pendiente de esa persona, pero sin presionar. Así es como realmente la ayudarás.
Mansilla y Favieres (s/f.), proponen las siguientes definiciones:
¿Por qué se produce el estrés laboral?
Los estresores más importantes tenían que ver con la sobrecarga de trabajo, la excesiva responsabilidad y fundamentalmente la sobrevaloración de las nociones de éxito o fracaso que cada uno tiene de sus tareas cotidianas. Al ser elementos que traen mucha preocupación, los denominamos estresores directos. Por supuesto también influye el clima relacional que se puede dar en el ámbito laboral. Todo trabajo implica vínculos, al igual que en todos los espacios en los cuales nos movemos, casa, familia, amigos, etc. En lo laboral también hay determinados vínculos que pueden favorecer a que el clima sea de cordialidad y camaradería, o todo lo contrario. (Nastri, s/f.)
¿Cuáles son las causas del estrés laboral?
Es normal considerar que la salud mental o física de un trabajador se puede ver influenciada por las condiciones sanitarias del entorno, por el tipo de labor que se desempeñe o la falta de herramientas e implementos para su ejecución. Pero en lo relativo al estrés laboral, no se tiene con exactitud un plan de contingencia para su prevención, por lo cual es crucial definir las causas del mismo y poder prevenir sus consecuencias. (PulsoSalud, s/f.)
Mansilla y Favieres (s/f.), proponen las siguientes causas:
Carga de trabajo : Excesivas horas laboradas con poco descanso, o tener muchas actividades actividades simultáneas a desempeñar.
Funciones en el trabajo : No tener un rol o responsabilidad definido en el trabajo, tener demasiadas funciones, o si tiene que responder a más de un jefe
Condiciones laborales : Actividad muy extenuante o peligrosa, exposición a situaciones externas de estrés como ruidos, calor, contaminación.
Gerencia : Participación o no en la toma de decisiones, falta de políticas para conciliar la vida laboral y social.
Problemas con otras personas. Inconvenientes con Jefes o compañeros pueden generar situaciones estresantes.
Incertidumbre a situaciones futuras. Preocupación de despidos,ascensos de cargo, aumentos salariales, etc
¿Qué consecuencias tiene el estrés laboral?
Mansilla y Favieres (s/f.) sostienen que existen consecuencias de tipo:
1. Físicas:
Las alteraciones físicas que pueden ser consecuencia de la respuesta inadaptada del organismo ante los agentes estresantes laborales pueden ser: trastornos gastrointestinales, trastornos cardiovasculares, trastornos respiratorios, trastornos endocrinos, trastornos dermatológicos, trastornos musculares y alteraciones en el sistema inmune
2. Psíquicas:
Entre los efectos psicológicos negativos producidos por el estrés laboral se encuentran: la preocupación excesiva, la incapacidad para tomar decisiones, la sensación de confusión, la incapacidad para concentrarse, la dificultad para mantener la atención, los sentimientos de falta de control, la sensación de desorientación, los frecuentes olvidos, los bloqueos mentales, la hipersensibilidad a las críticas, el mal humor, la mayor susceptibilidad a sufrir accidentes y el consumo de tóxicos.
3. Organizativas:
Los efectos negativos del estrés laboral no sólo pueden perjudicar al individuo, sino que también pueden producir un deterioro en el ámbito laboral, influyendo negativamente tanto en las relaciones interpersonales como en el rendimiento y la productividad. Pueden inducir a la enfermedad, al absentismo laboral, al aumento de los accidentes o incluso a la incapacidad laboral. El estrés induce a una pérdida de producción y puede crear un mal ambiente de trabajo.
Hay que tener en cuenta que el riesgo de estrés laboral en las organizaciones lo indican la disminución de la producción (calidad, cantidad o ambas), la falta de cooperación entre compañeros, el aumento de peticiones de cambio de puesto de trabajo, la necesidad de una mayor supervisión del personal, el aumento de quejas en los clientes, el empeoramiento de las relaciones humanas, la falta de orden y limpieza, el aumento del absentismo, de incidentes y accidentes, de quejas al servicio médico y del consumo de tabaco, alcohol y medicamentos.
Población de riesgo
La población de riesgo que identificamos luego del estudio realizado va entre los 35 y los 45 años de edad. (Nastri, s/f.)
¿Cómo prevenir el estrés laboral?
Como la salud debe ser individual y colectiva, tanto el trabajador como el entorno deben estar en consonancia con las buenas prácticas laborales y los ambientes amigables para prevenir el estrés. (PulsoSalud, s/f.)
Entre las consideraciones vistas en PulsoSalud, para prevenir el estrés laboral se pueden mencionar de dos ámbitos:
Ámbito empresa o gerencial:
Hacer un análisis de cargas de trabajo entre los empleados para identificar las tarea acordes y la cantidad de las mismas por trabajador.
Estimular la cultura del clima laboral donde se gestionan las inquietudes de forma amigable y placentera .
Generar canales de comunicación más abiertos y participativos para escuchar opiniones, necesidades y sugerencias sin requerir reuniones de reclamos.
Estimular actividades de vida saludable en el entorno laboral, minimizando patrones de conducta y hábitos negativos.
Ámbito personal:
Realizar ejercicios y mantener un buen estado físico ayuda a quemar energía y liberar estrés.
Mantener una dieta equilibrada mejora tu condición física y tu predisposición a estados de ánimo positivos.
Evitar trabajar más de 10 horas diarias.
Debes dormir por lo menos 6 horas.
Utiliza tu tiempo libre para desconectarte de las actividades .rutinarias y disfrutar tu momento
Se recomienda planificar vacaciones una vez al año, al menos paseos o viajes cortos.
Hablar con problemas laborales con persona de confianza que puedan generar ideas productivas de solución
Tratamiento
Como habitualmente los síntomas implican una gravedad y un impedimento real, el tratamiento tendría que combinar la parte farmacológica y el apoyo psicológico. Lo farmacológico en la línea de los ansiolíticos y antidepresivos, ya que pueden aliviar de una manera bastante rápida y modificar los síntomas más agudos. Luego el acompañamiento terapéutico se realiza con el objetivo de resolver cuestiones más individuales de la personalidad, fundamentalmente generando estrategias para lograr un mejor desempeño en lo laboral. Por ejemplo, asociándolo más al placer que a la situación de obligación. (Nastri, s/f.)
¿Cuándo consultar?
En general todos podemos tener una semana más alterados, más desganados, con mayores dificultades para cumplir las exigencias demandadas. El problema surge cuando estas situaciones se instalan y los síntomas que se presentan se independizan de la situación puntual. Es decir, luego de una semana agotadora, la exigencia del trabajo disminuye, pero uno igual sigue detectando desgano o falta de energía. Esto significa que los síntomas se han independizado y empiezan a verse claros signos de estrés. El tiempo que tarda en aparecer el estrés es variable, ya que depende de los recursos de la personalidad, la capacidad que tenga para afrontar esta presión de forma sostenida. (Nastri, s/f.)
Conclusiones y recomendaciones
El estrés laboral es una de las causas invisibles que ocasionan pérdidas de empleo, falta de productividad, enfermedades considerables, y en algunos casos pueden conllevar a la muerte del trabajador.
No todo en la vida es trabajar, pero somos parte de una sociedad que demanda constantemente profesionales, técnicos, especialistas, practicantes y personal laboral en general, para cumplir los compromisos de los cuales tú eres parte como cliente o usuario.
Como parte de un engranaje, donde todos debemos estar trabajando armónicamente bajo un clima organizacional agradable y saludable. La empresa y los empleados deben formar parte de las soluciones y prevención a estos inconvenientes para beneficio mutuo. (PulsoSalud)
La risa ayuda a equilibrar una situación estresante.
Kala Stevenson
La felicidad inspira productividad.
Shawn Achor
Referencias
Mansilla, F., Favieres, A. (s/f). El estrés laboral y su prevención. https://madridsalud.es/el-estres-laboral-y-su-prevencion/
Nastri, S. (s/f). Estrés laboral ¿Por qué se produce? https://www.hospitalaleman.org.ar/mujeres/estres-laboral-por-que-se-produce/
Pulso Salud (s/f). El estrés laboral: ¿Qué es, causas, consecuencias y cura? https://pulsosalud.com/pe/blog-estres-laboral-causas-consecuencias-prevencion/
Estamos en la mejor etapa de nuestra relación con la persona que amamos, con la que tuvimos un prototipo de futuro. Con quien soñamos casarnos —o ya estamos casados— y al pasar el tiempo, esa sensación que sentimos ya no es la misma, empiezan las inseguridades, diferencias, la rutina etc. Y con tantos factores negativos llegan los malentendidos y, como salida, se busca huir de ese inconveniente.
Entonces, cuando se habla de la fidelidad no se habla lo suficiente de nuestra necesidad de validación, de sentirnos admirados o halagados por otras personas. Esta es una necesidad natural que se mezcla con un contexto en el que crecemos creyendo que nuestra validez se define por cómo nos ven las demás personas.
Y una forma de sentirnos validados es a través del deseo, sentirnos que los demás nos desean. Nos encanta. El problema es que cuando tenemos una pareja cerrada o con límites bien marcados, es muy complicado experimentarlo, porque no nos mostramos accesibles para ello.
El deseo es natural en el ser humano, el problema es que se desea lo que no se tiene. Lacan decía que: “El deseo siempre está relacionado con la falta. Porque solo se desea lo que no se tiene, una vez que lo tienes, lo dejas de desear, y entonces, vas en búsqueda de otra cosa que, cuando la consigues, vas por otra, y así sucesivamente”.
¿Qué nos estamos haciendo? ¿Nunca vamos a dejar de desear? Pues no. Entonces, ¿estamos condenados a ser infieles? Por supuesto que no. La clave está en que sólo desees algo que es sumamente valioso para ti, de manera que ser fiel va a depender del valor que tú le des a tu pareja, a la relación y a lo que hayan construido juntos, si tiene tanto valor para ti no vas a querer dañarlo, ni te arriesgarás a perderlo, lo que harás es cuidarlo, invertirás tiempo y esfuerzo para conservar ese valor o incluso aumentarlo. ¿Es fácil? No. ¿Es simple? Sí, definitivamente.
Los hombres son más propensos a tener aventuras que las mujeres y,a menudo, buscan más sexo o atención
Wang, en La Mente es Maravillosa (2020)
Las personas infieles podrían tener una personalidad narcisista, eso quiere decir que se dejan llevar por sus instintos primarios, tales como el poder, la posesión y el placer. Estos les genera la suficiente adrenalina y dopamina para mantenerlos extasiados y querer más.
Algunos factores que predicen la infidelidad son:
Realizar actividades sexuales nunca realizas con tu pareja.
Deseo sexual personal.
Baja satisfacción en la relación.
Bajos niveles de romanticismo.
Venganza personal.
Búsqueda de atención.
Consumo de sustancias.
Factor neurológico
La doctora Sari van Anders, psicóloga clínica de la Universidad de Michigan, ha realizado fascinantes evaluaciones de los niveles de T (testosterona) tanto en hombres y mujeres. Descubrió que mientras más altos eran los niveles de esta hormona, mayor era el deseo de buscar otros compañeros sexuales.
Y cuando las mujeres engañan, a menudo intentan llenar un vacío emocional.
Tsapelas, Fisher y Aron, en La Mente es Maravillosa (2020)
“La lealtad y el respeto se demuestra estando o no frente a la pareja. La lealtad no se trata de las personas que actúan fieles a asu pareja, sino de aquellas que permanecen fieles a sus espaldas. Hay quienes piensan que, no teniendo sexo con otras personas, ya con eso son fieles y leales, y se les olvida que el sexo no es la única forma en la que se manifiesta la infidelidad o la traición en una relación. Aceptarles coqueteos a desconocidos también es un acto de infidelidad. Omitir donde estas o con quien estas (porque sabes que no estas haciendo algo correcto) también es un acto de infidelidad. Recuerda esto: El amor que dices tener por tu pareja no se basa en el respeto que le tienes cuando está frente a ti, sino también en el respeto que le tienes cuando no te ve”. (González, 2022)
¿Se puede ser infiel a tu pareja y amarla al mismo tiempo?
Es absolutamente imposible. Ser fiel es un indicador elemental de que uno ama a su pareja, y si no lo eres, quiere decir que, sientes cariño, amistad por la otra persona, pero no amor (Quintino, en EL TIEMPO, 2010).
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