Lo entiendo ¿quién usará la vida privada de Michelle para una historia?
Yo lo haré
Bien
No, no, no. Lana con todo respeto, Lori no tiene porque meterse en mi vida privada y yo no puedo permitirlo
Yo lo haré
¿Qué?
Yo intentaré hacerlo y tú serás mi inspiración
¿Para?
Mira a Michelle. Es una gran china ¿no?
Sí
Una mujer extraordinaria, pero tiene un problema con sus relaciones personales y no sabe lo que esta haciendo mal, al igual que muchos lectores
Sigue
Así que estaba pensando en que podría empezar a salir con un chico y luego alejarlo usando los clásicos errores que las mujeres como Michelle cometen todo el tiempo. Llevare un diario de eso y se llamará como encontrar tu amor al revés.
Que no hacer…
Sí
Como perder a un hombre en 10 días. Sí, hazlo
How to Lose a Guy in 10 Days dir. Donald Petrie (2003)
Basándonos en la premisa de la peli How to Lose a Guy in 10 Days (2003) en este artículo abordaremos lo que NO debes hacer si quieres mantener una buena salud mental 😊
¿Cómo perder tu salud mental en 10 días?
How to Lose a Guy in 10 Days dir. Donald Petrie (2003)
NO TE HAGAS CASO
Para empezar, sea lo que sea que estes sintiendo invalídalo, no identifiques que emoción estas sintiendo y si puedes distráete saliendo a fiestas de manera descontrolada combinando tragos o teniendo relaciones casuales.
El diario de Bridget Jones dir. Sharon Maguire (2001)
2. DEJA QUE LA ANSIEDAD TE GANE
Sobrepiensa, ¡sobrepiensa! para que los pensamientos te invadan y abrumen durante tu día y que se te imposibilite ser productiva. Además, hazlo notar a los demás para que ellos se vean obligados a tomar distancia de ti.
Gossip Girl dir. Eduardo Garza (2007)
3. OLVIDA ESO DE SER FUNCIONAL
Falta al trabajo o a la escuela y permítete ser despedido o suspendido.
Sex Education dir. Ben Taylor (2019)
4. AÍSLATE
Para que estar con amigos o familia si puedes estar completamente solo/a.
To the Bone dir. Marti Noxon (2017)
5. ATRACONES
Date atracones de comida, ¿Para qué alimentarnos saludablemente si podemos optar por comer muchas golosinas y frituras?
Insatiable dir. Andrew Fleming (2018)
6. DESCUÌDATE
No te bañes, ni te pongas linda
The Office Temp. 9 dir. Randall Einhorn (2005)
7. CHAO AMIGOS Y FAMILIA
No acudas a tu red de apoyo como amigos y familia, pelea con ellos
Euphoria dir. Sam Levinson (2019)
8. NO PASA NADA
Finge que todo está muy bien
Fleabag dir. Harry Bradbeer & Tim Kirkby (2016)
9. NO LE TOMES IMPORTANCIA
No practiques ejercicios de meditación para controlar tus emociones ni mucho menos acudir a terapia para conectar tu niño interior para tratar de entender de dónde surgen tus inseguridades, traumas o estilos de apego.
Pequeña grandes amigas dir. Boaz Yakin (2003)
10. SIGUE ASÍ
Repite todo lo anterior y en 10 días… ¡habrás perdido tu salud mental!
Pearl dir. Ti West (2022)
Este artículo de cierto modo confrontativo y sarcástico a diferencia de un articulo explicativo sobre lo que hay que hacer busca promover una conciencia sobre nuestras acciones en torno a nosotros mismos, conciencia que no tuvieron las protagonistas de las películas sugeridas.
Estas 10 recomendaciones harán que lo compruebes (risas).
En este mundo modernizado donde todo se puede conseguir de manera inmediata, el sexo no es la excepción. Esta facilidad ha llevado, en muchos casos, a una hipersexualización y a conductas de riesgo que pueden exponernos no solo a enfermedades de transmisión sexual (ITS) sino también a riesgos emocionales más profundos.
El propósito de esta entrada no es juzgar cómo cada persona vive su vida sexual, sino invitar a una reflexión consciente sobre desde qué lugar nos estamos relacionando sexualmente con otros. ¿Desde qué punto estamos entregando nuestro ser, nuestro cuerpo, y nuestra energía sexual a alguien más?
Según la cultura oriental, nuestro cuerpo y mente están conectados a través de centros energéticos llamados chakras, que en sánscrito significa «círculos». Existen siete chakras principales, y mantenerlos alineados es esencial para llevar una vida equilibrada (Sharamom y Baginski, 2017).
El primer chakra, conocido como el chakra raíz o Muladhara, está ubicado en la base de la columna vertebral, entre el perineo y el coxis. Este chakra es fundamental para nuestra identidad física, nuestra estabilidad y nuestro sentido de seguridad y está caracterizado por el color rojo. Nos enraíza a la tierra y nos conecta con la vida material, estableciendo las bases de nuestras necesidades básicas y emocionales. Si este chakra está desalineado, podemos sentirnos inseguros, desconfiados, e incluso desarrollar timidez hacia nosotros mismos y hacia otros, lo que nos impide establecer relaciones sanas.
El segundo chakra, conocido como el chakra sacro o Svadhisthana, se encuentra debajo del hueso púbico, en la región genital y el plexo hipogástrico. Este chakra está asociado con la identidad emocional, la creatividad, el deseo y la capacidad de sentir y desear. Es el depósito de nuestra energía vital y está caracterizado por el color naranja. Cuando este chakra está desalineado, podemos experimentar problemas sexuales, dificultades para expresar nuestras emociones y una desconexión con nuestra creatividad y pasión.
Durante un encuentro sexual, no solo se produce una conexión física con la otra persona, sino también una conexión energética, especialmente a través de estos dos chakras. Al conectar de esta manera, absorbemos parte de la energía de la otra persona y también compartimos la nuestra. Es por ello que es importante reflexionar sobre cómo te sientes después de cada encuentro sexual: ¿te sientes revitalizado o, por el contrario, drenado y vacío?
Ver el sexo no solo como un acto placentero, sino como un medio para expresar nuestro ser en libertad con la otra persona, desnudando no solo nuestro cuerpo sino también nuestra alma, nos permite generar una conexión más profunda. Este tipo de intimidad espiritual no solo alimenta la pasión en la relación, sino que también fortalece un vínculo íntimo y significativo con la otra persona.
Para concluir, les comparto un fragmento del libro El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl (1946): «El amor es un fenómeno tan primario como pueda ser el sexo. Normalmente el sexo es una forma de expresar el amor. El sexo se justifica, incluso se santifica, en cuanto que es un vehículo del amor, pero sólo mientras éste existe. De este modo, el amor no se entiende como un mero efecto secundario del sexo, sino que el sexo se ve como medio para expresar la experiencia de ese espíritu de fusión total y definitivo que se llama amor» (p. 113).
La intimidad es el espacio donde lo divino se encuentra con lo humano – David Deida (libro El camino del hombre superior)
Referencias:
Sharamon, S. & Baginski, B. (2017). El gran libro de los Chakras. Conocimientos y técnicas para despertar la energía interior. Editorial EDAF
Frankl, V. (1946). El hombre en busca del sentido. Herder Editorial
El orgasmo es una palabra conocida, enseñada, anhelada, esperada y muchas veces fingida. Entonces, la pregunta es: ¿ha sido experimentada por todas realmente? En pleno Siglo XXI considero que la respuesta es no, ya que hasta hace poco fue una palabra estigmatizada tratada como un tema tabú. Por lo que es necesario comenzar a prestarle atención y darle su lugar como una gran y muy rica sensación, que todo ser humano debe llegar a sentir, “el maravilloso don o doña orgasmo”.
¿Qué es un orgasmo?
Es un proceso biológico, donde se producen olas de placer a lo largo del cuerpo, por medio de contracciones en la región perianal y los órganos del aparato genital, también se produce la elevación de la presión y frecuencia cardiaca llegando a 180 latidos por minuto. Además, comenzamos a secretar diversas hormonas como prolactina y oxitocina, y nuestra corteza prefrontal se inhibe a los procesos del hipotálamo, concentrándose únicamente en el placer. Según Kinsey et al. lo definen como “una descarga explosiva de tensiones neuromusculares en el apogeo de la respuesta sexual”. Entonces, pues así como se describe, ¿quién no va a querer sentirlo?; ojo esto es de ambos sexos, hombres o mujeres, todos sentimos orgasmos.
Asimismo, es importante reconocer que los orgasmos se experimentan de varias maneras y tiempos, no necesitas experimentar todo lo redactado, recuerda que todas somos diferentes. No te preocupes si te demoras un poco más en las sensaciones, usualmente la curva de la excitación en las mujeres es a los veinte minutos.
Ante ello, surge una de las mayores incógnitas de la sociedad, donde años de incómodas experiencias sexuales y orgasmo fingidos acreditan la siguiente pregunta hasta la actualidad:
¿Por qué para las mujeres es más complicado llegar a un orgasmo?
Estigmas: Se requiere un cambio en la mentalidad de las personas donde se priorice la comunicación sexual mediante el respeto; sin prejuicios; reconocer que las personas nos excitamos de diferentes maneras algunas de formas más inusuales que otras, pero todo con consentimiento e información mediante acuerdos puede llegar a un buen encuentro sexual. También, observar lo que le gusta a la otra persona y esperar los tiempos del otro (intensidad y velocidad).
Educación: Es imperante adquirir un poco de conocimiento sobre la anatomía. El clítoris va más allá de lo que vemos (el glande), está compuesta por bulbos vestibulares, pilares, y el cuerpo cavernoso. Recordemos que cuenta con más de ocho mil terminaciones nerviosas, expandidas en nuestro aparato genital que, con una buena exploración, puede producir buenas sensaciones.
Variedad: Al tener nuestra anatomía diferente, es más complicado poder llegar al orgasmo por medio de la penetración, por lo que se recomienda la estimulación, el sexo oral o ambas. Asimismo, se invita a explorar, las diversas zonas erógenas del cuerpo (senos, muslos, abdomen), y diversas posiciones donde se pueda llegar con facilidad y comodidad a las zonas de placer.
El hombre y la mujer somos distintos: para nosotras el orgasmo es como un estornudo, si interrumpes la estimulación o cambio de posición, podemos dejar de sentir este cúmulo de sensaciones. También, nosotras tenemos la capacidad de tener múltiples orgasmos, por eso, una vez ya finalizado, puedes seguir según el grado de deseo de tu pareja, a diferencia de los hombres que necesitan descansar una vez ya hayan eyaculado.
Esto nos enseña que hay varios factores que pueden alterar el objetivo deseado: llegar a un orgasmo. Recordemos, todos nos merecemos un final felíz, todos nos merecemos un orgasmo.
¿Es lo mismo un orgasmo que una eyaculación?
Por el lado de los hombres, son dos procesos diferenciados; ya que puedes tener solo uno como eyaculación anhedonia o orgasmos múltiples sin llegar a la eyaculación. Lo mismo ocurre en las mujeres, puedes tener orgasmos sin necesidad de tener squirt, que es una secreción que surge por la estimulación de las glándulas parauretrales.
Ahora, si bien podemos tener esta variedad de sensaciones cuando tenemos encuentros sexuales, pensemos si el hecho de no tener orgasmos seguidos puede afectarnos, pues no, esto depende del encuentro sexual y el estilo de vida que lleves.
Por otro lado, exploremos los beneficios de los orgasmos:
Libera endorfinas, esta hormona reduce el dolor, la necesidad de medicamentos analgésicos, mejora el estado de ánimo y los dolores menstruales.
Sirve como entrenamiento para nuestro corazón por la estimulación cardiaca de hasta 180 pulsaciones por minuto.
Mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación de las células.
Libera oxitocina, esta hormona produce relajación, lo que reduce el estrés.
Libera endorfinas, esta hormona mejora el estado de ánimo.
Ayuda a conciliar el sueño.
Los orgasmos son un multiverso de opciones por explorar, se debe tener paciencia, no hay prisa. Para que puedas sentir confianza contigo, puedes informarte mediante la lectura con tu pareja, no piensen que solo se sabe mediante las experiencias, todos somos diferentes. No olvides estar relajada y estar en el presente, se recomienda buscar las cosas o situaciones que a ti te funcionen, a algunas les gustan las cosas más rápidas y espontáneas, mientras que otras son más románticas y sensibles.
Este artículo fue redactado no solo para mujeres sino también para hombres, recuerda disfrutar y hacer disfrutar a tu pareja.
Referencias
Bayer, C. y Komisaruk, B. (2009). El orgasmo y su fisiología. Sexualidad, 1(1), 8-22.
Kinsey, A. ,Pomeroy, C. Martin y P. Gebhard (1953),Comportamiento sexual en la mujer humana, Filadelfia, W. B. Saunders.
Komisaruk, B. R., C. Beyer Flores y B. Whipple (2007), La ciencia del orgasmo, Madrid, Paidós Ibérica.
Trejo Pérez, F. (2020). Elaboración de una definición integral del placer sexual. Psicología Iberoamericana, 25(2), 8–16. https://doi.org/10.48102/pi.v25i2.101
«La naturaleza supera siempre a la convención, y las circunstancias colocan obstáculos en el camino del individuo»
Albert Einstein
Ramos (2017), de BuzzFeed Brasil, preguntó a sus seguidores: «¿Cuál es la peor historia de traición o infidelidad que has vivido y cómo reaccionaste?»; y la siguiente respuesta destaca entre las otras: «Mi primer novio era muy dulce y siempre me decía que me amaba, pero, siempre decía estar ocupado trabajando. Confiaba en él al cien por cien, y pasábamos todos los fines de semana juntos. Un día, estaba esperando por él y no apareció. Me dijo que estaba enfermo, pero más tarde descubrí que estaba en una fiesta. El siguiente fin de semana, volvió a no aparecer, y tres días más tarde, rompió conmigo con un mensaje de texto porque yo estaba muy centrada en mis estudios. (Sí, ¡exacto!). Unos meses después, descubrí que me estaba engañando con su ex, y que estaba manteniendo relaciones sexuales con antiguas compañeras de trabajo jubiladas, a cambio de dinero o regalos. Realmente afectó a mi autoestima en ese momento, pero ahora estoy feliz por haber eliminado esa basura». – Jessica E.
La infidelidad es considerada una de las mayores amenazas que enfrentan las parejas, para muchas relaciones amorosas, esta se considera un grave error y puede ser la causa de muchas separaciones. En el Perú, el 71% de los hombres admitió haber cometido infidelidad con sus parejas, pero en las mujeres solo el 50%, a partir de estos datos, se puede ver que hace unos años atrás los hombres engañaban más que las mujeres, pero actualmente, la brecha se ha reducido (Comercio 2010).
De igual manera, se dice que la infidelidad es un acto donde la relación se destruye y que sucede por varias razones como la inestabilidad emocional, la falta de apego o la falta de satisfacción sexual (Alva, 2017).
Asimismo, existen tipos de infidelidad como son, la infidelidad sexual y la infidelidad emocional, la primera se refiere a tener relaciones sexuales con alguien diferente a la pareja, y la segunda se da cuando un individuo de la pareja mantiene afecto o amor por otra persona (Psicología, A. E., s. f.).
Rober Weiss, refiere que la inmadurez es una de las razones por las que ocurre una infidelidad, ya que algunas personas cometen infidelidades porque tienen la creencia de que no le causan daño a nadie siempre y cuando su pareja no se llegue a enterar (RPP, 2016). Por ende, las personas que cometen este acto de inmadurez emocional son más propensas a abandonar sus relaciones afectivas, ya sea por esta falta de fidelidad o porque no comprenden que en una relación existen conflictos, y no tienen las herramientas necesarias para comprender este vínculo monógamo.
Es por ello que, si alguna persona pasa por esta situación de infidelidad, lo mejor que podría hacer es tener una postura positiva, en cuanto a cuestionar la propia valía para consigo misma. Asimismo, debe aceptar lo ocurrido, ya que no queda otro remedio que vivir lo que está pasando; también debe buscar apoyo de algún profesional de la salud mental; y lo más importante: cuidar la autoestima, mediante la dedicación de tiempo a uno mismo, la realización de actividades agradables, permitirse algunos gustos, y así, llegar a un crecimiento personal sin olvidar que somos nuestra mayor prioridad.
Referencias
Alva, M. (2017). Elaboración de una escala de infidelidad en adultos del distrito de Santiago de Surco, Lima – Perú, 2017. Universidad César Vallejo. Universidad César Vallejo, Lima. http://repositorio.ucv.edu.pe/handle/20.500.12692/11375
Ramos, A. (2017, 3 diciembre). 12 historias increíbles sobre traiciones e infidelidades para hacerte sentir mejor con tus relaciones. BuzzFeed. https://www.buzzfeed.com/ramosaline/historias-increibles-sobre-traiciones
Hoy desaprenderemos las experiencias pasadas y descubriremos cómo es el «ejercicio de la soltería», ese que no se juzga por la sociedad, ni por uno mismo, y que además, no se encadena a la memoria de una realidad ya lejana que no existe.
Hagamos un repaso leve, en la primera parte, encontramos las diferentes relaciones y formas de pensar de una serie de individuos, los cuales, gracias a sus trampas vitales buscaban en el otro un cobijo idóneo, un bunker anti-sentimientos para escapar de sensaciones nuevas. Al mismo tiempo, había otros atrincherados en la poderosa fantasía de que preferían la soledad porque así se evitaban inconvenientes; nada más lejos de la realidad, pues, la soledad y la fachada de mentiras que esta yergue ya los había embebido.
¿Por qué duele tanto separarnos?
Juguemos un poco con la imaginación. Identifica ese supermercado que tiene todo, carnes de primera, verduras frescas, frutas de temporada en excelente estado, electrodomésticos de última generación y con fascinantes cuotas de pago, al mismo tiempo, la atención es genuinamente agradable, pero, sin llegar a la servidumbre. Con semejantes instalaciones, ¿buscarías otro establecimiento comercial? Raras veces podemos decir que sí. Esto es lo que precisamente sucede con el amor borracho, donde se desborda la satisfacción por un solo elemento, porque ya la persona no existe, nuestra mente lo ha transformado en ese satisfactorio centro de placer, al que ya conocemos en días malos, el que podemos encontrar como refugio de lava en momentos cálidos y, por sobre todo, como ese techo que tras la tormenta de la cotidianidad nos da refugio. ¿A qué duele despegarse de esa idea?
Cuando distorsionamos el amor y lo volvemos un mecanismo de satisfacción plena, nos desdibujamos, nuestra existencia gira en torno a un eje que no es estable ni perennemente fiel, porque ningún ser humano está dispuesto a eso, a menos que así lo decida, y esa elección es diaria y a cada instante. ¨Pero, el humano necio y enjuto se empeña en creer que si será así y se intoxica con el «para toda la vida», borrando del horizonte el futuro cambiante.
Por estas razones, separarse es una quimera. Despegar al debilucho de la botella de agua por la que da su vida por un sorbo más, así sea de poca calidad es una cuestión que le rompe y destruye.
Entendiendo el cataclismo
Si enlistamos todos los apelativos o frases con los que se describe la soltería, de seguro acabaríamos mas tarde que temprano, sin embargo, vamos a mencionar algunos de la mano de Cañedo (2022):
«Dulce tesoro que esconde tranquilidad».
«Al fin tiempo para mí».
«Ya no dependo del amor de otro».
«Puedo seguir mis sueños».
«Ahora soy rica, soy soltera».
«En relación, pero con la libertad».
«Vivir bajo mis términos».
Detente. ¿No te parece curioso que estas ideas maravillosas no estén unidas a las de una pareja? ¿Qué clase de relaciones has tenido que crees que amar a otro implica adherencia y un falso sometimiento?
El sentimiento de declive es normal, en tanto podamos apreciarlo como una tristeza que envuelve el duelo de haber perdido una relación. Inclusive, te invito a hacer inventario sobre aquello que posiblemente sientes que ya no está:
Pérdida del sentimiento de cercanía.
Pérdida de un compañero a quién preguntarle cómo está.
Pérdida de una realidad en conjunto con alguien más.
Pérdida de identidad, no se quién soy.
Pérdida del amor, creer que ya no hay para nadie más.
Pérdida de la noción del sentido de vida: ¿Qué haré de mi vida ahora?
Pérdida de gusto sexual. Si no es con esa persona ya no tiene caso.
Pérdida del gusto por vivir.
Como vemos, el sentimiento de declive es total, arrasa con todo lo que la persona concibe como propio, resultando en una amarga realidad cuyas paredes estaban construidas en torno a otro. Por esto y más ideas distorsionadas, la soltería resulta un precio demasiado alto que muchas personas deciden no pagar, concibiendo este estado como un castigo.
Revisa las trampas de conejo, cuidado con caer en ellas
¿Qué hice de más? ¿Qué tanto diste que te desdibujaste y perdiste la esencia de quién eras?
¿Qué hice de menos? Hazte responsable de las actividades que dejaste de lado en pareja o en soledad y que pudieron significar un paso más hacia la insatisfacción.
¿Alguna vez culpé al otro sobre lo que sentía? Lo que surge de ti es cosa tuya. ¿Cómo pudiera algún otro repararlo, si es algo que es de tu entera responsabilidad?
Yo aguanto, yo me desdibujo, yo me sacrifico. Si consideras que amar es sufrir en cada paso de la construcción de la relación, el no tener por quién sufrir implica un dolor de cabeza más que un alivio, te adaptaste a la tristeza como forma de amar, y resulta que esto, no es amor.
Preguntas importantes: ¿Qué hago para reconstruir después del cataclismo?
Nilda Chiaraviglio en una de sus conferencias mencionaba, a grandes rasgos, lo siguiente: Cuando me separo y sufro, el dolor del rompimiento es natural, es una manifestación profunda de incomodidad, tristeza, muchas veces inclusive de frustración, pero, si esto se profundiza y estos embates perduran; entonces, ya no hablamos de dolor por la separación en sí, aquí, hablamos de nosotros mismos, profundizando en el dolor y regodeándonos en él sin querer (queriendo).
Partiendo de este punto, cabe preguntarse: ¿Sí yo amé así y este es el resultado cómo elijo amar ahora? Aquí, cabe acotar, que amar es un verbo que involucra acciones. Entonces, reflexiona: ¿Cuáles serán tus nuevas medidas para activar un amor sano y que provea bienestar en lugar de remover carencias?
Además, ¿cuál es el concepto de amor que voy a elegir para mi vida? Es decir, ¿cómo decidiré cuáles serán las pautas de amor que el otro establecerá conmigo?
¿Cómo amo? ¿Qué me gusta hacer? ¿Qué hago cuando digo que voy a amarte? ¿Qué cosas me harán reforzar la idea diaria de que el siguiente día lo quiero pasar contigo? Y, muy importante, ¿cómo me gustaría que me quieras?
Las relaciones se construyen, pero, antes de colocar los primeros cimientos con otros, construye en ti mismo la base que soportará los obstáculos que puedan presentarse, instruye en ti mismo el marco para navegar a puerto seguro cuando creas que el clima afuera es desfavorable. La tristeza, aunque ahora no lo veas, trae este regocijo que parece mínimo al inicio, y es el de tener un espacio reflexivo, un comodín antes del exterminio de toda esperanza, alzar la vista y querer vivir sabiendo que el dolor se disipará porque se están tomando acciones para ello.
¿Para qué sirve el dolor de no estar en una relación? Para enterarme que necesito reencontrarme y reaprender a sentir lo que significa tenerme para mi, de forma genuina y no por partes. Redescubrirme.
Carta a la soltería, lo que quiero escuchar y quiero saber y no me animo a preguntar
Referencias
Cañedo, C. (2022, 24 junio). 30 frases sobre la soltería que te inspirarán. Cosmopolitan. https://www.cosmopolitan.com/es/sexo-amor/amor-pareja/g38854642/mejores-frases-solteras/
Chiaraviglio, N. (2022). Link de video no disponible [Vídeo]. Conferencia privada derivada de la página web: https://www.nilda.com.mx/
Hagamos una prueba, sí yo digo que las niñas no deben pensar en «eso» ¿A qué «eso» me estoy refiriendo? ¡Ah! Claro, es ese «eso”. La vida de la sexualidad femenina históricamente se forjó a través de la mirada masculina, Gallo (1999) nos habla de la forma en cómo el concepto de virginidad era un valor importante para asegurar una mujer apta para el matrimonio, en el sentido de alta moral y condición física.
Sin embargo, cabe preguntarse a qué se debe esto y denotar al mismo tiempo como persiste aún en la psique de algunas culturas independientemente del continente al que nos estemos refiriendo, así, el mismo autor denota que el ser el primero en la vida sexual de una mujer no solo apoya el sentimiento de orgullo y masculinidad afianzando así la seguridad en sí mismo, sino que además alimenta la sensación de poderío sobre la mujer al ser “ese primer recuerdo”, “la primera sensación” e inclusive, algunos, pueden llegar a manifestar con agrado el haber sido el primero en “haber hecho sentir mujer” a otra persona.
De ahora en adelante, los invito a acercarse al mundillo de la reflexión sobre sexualidad femenina, con toques de humor y lenguaje directo a fin de esclarecer y poner sobre la mesa un tema tan necesario para la salud mental y al mismo tiempo tan escondido, descubrir finalmente los misterios del multiorgasmo femenino, aclarando además que esto no es una guía, sino una invitación a la exploración y autoconocimiento.
Y es que estoy segura que más de una al igual que yo, fue criada bajo el precepto arcaico de que el sexo, el erotismo y demás temas asociados, poco o nada tenían que ver con una mujer. Y nada más lejos de la realidad. Para no hacernos más vueltas, que para eso ya tenemos al padre tartamudo explicando qué es un condón y otras variaciones del sistema de protección en el ámbito sexual, vislumbremos el caso de Dorita Spicy, el cual, usaremos a lo largo del trayecto para ejemplificar situaciones respecto al tema.
De este modo, empezamos por la típica tragicomedia de la primera vez, y es que Dorita comentó cierta vez en sesión que el descalabro mental que significa prepararse para algo donde no tienes ni idea de cómo se procede y dónde lo más elemental como el instinto toma forma a través del sentido común, inicia una charla mental que es de lo más paupérrima y vergonzosa (de admitir):
– Bueno, según las revistas y novelas de la tele, nadie lleva pelo ¿A “podarlo“, ¿no?
– Ahora bien, el tema de qué hacer mientras se está en “eso” (nótese la aversión mental si quiera a mencionar la palabra con S) ¿Se lo dejo a él?, ¿Qué hace una chica allí?
– ¿Dónde averiguo qué hacer? El libro envuelto en periódicos del estante no es que ayude mucho, ni soy contorsionista ni quiero verme como un perro patas arriba ¿O será que así es el asunto?
Ante tales dudas, a la señorita Spicy se le ocurrió preguntarle al novio de turno el cual estaba más perdido que ella, de ese modo nuestra protagonista va donde Osda Perrier y en su insípida aparente insolencia, recomienda con tono severo y con aires de saber lo evidente: claro Dorita, sí sientes que te cuesta el tema tocarte y tocarnos, pues, usa porno.
Ante tal sugerencia, el estado casi inexpugnable de la que jamás rompió el plato por temor a lo que significa toda furia de la autoridad no se pudo venir más arriba, es decir, le pareció lo más grotesco y vulgar del mundo. Estaba arisca como un gato a la idea, pero, si no fuera por la curiosidad que había en ella y ese estado innato que la lleva a probar, se lanzó al ruedo.
Y allí estaba ella, a media noche, claro, porque si es de día todos se enteran (según ella) y no es conveniente (aunque, cierta vez, la pillaron y fue uno de los tantos momentos donde pensar en ser succionada por el averno, lucía como una idea fantástica).
En fin, que tras muchas frustraciones y pensar que había algo malo en ella por no saber lo que era un orgasmo, se dio cuenta que el problema no era ella y su inexperiencia (al menos no en un 100%), sino la información paupérrima de páginas donde creen que las mujeres son una locomotora que hay que enchufarle cosas y amasar como si no hay un mañana y resulta que no es así.
Entonces, aquí, fruto de las aventuras de Dorita Spicy, amigas y pacientes, aquí un delicioso compilado, que espero, sea una revelación de porque este tema es idóneo y bello, en su complejidad:
-No lo pienses, no des más vueltas sí tu objetivo es un orgasmo, ya estás perdida, dado que el disfrute de todo el camino no será lo mismo. Cabalga para el placer continuo, no para un instante.
-Explórate, de la manera que sea y donde sea. No solamente el clítoris o el interior de la vagina es lo que debe estimularse. En opinión de muchos, comienza por la mente, limpia los tabúes y aprovecha las fantasías: un sujeto, dos morenas, lo que gustes. Si quieres un sustento teórico, aquí tenemos la definición de acuerdo a Plaud y Bigwood (1997, citados por Manrubia 2018) los cuales refieren que las fantasías sexuales son “una experiencia privada en la que la imaginación de una actividad sexual con una pareja resulta sexualmente deseable para el individuo.” Si con esto no aclaras ya lo idóneo de hacerlo, entonces, la solución es descubrirlo por ti mismo.
Por otro lado, es vital, que antes de entrar en juego contigo misma, vislumbres en tu imaginación la situación más acalorada, y, te propongo un ejercicio que mucho tiene que ver con lo visto anteriormente: en la fila del súper, en la reunión aburrida del trabajo, en tránsito tocando el claxon o en cualquier lugar donde puedas estar en silencio unos instantes, imagínate en un momento lleno de pasión, con alguien, a solas, como sea, tensa tus muslos, contrae el abdomen, mueve los dedos de tus pies, respira suavemente imaginando las envestidas, las lamidas o besos. Libera por unos segundos esa sensación que sube por tu vulva desde tu vagina. ¿Por qué en público? Sencillo, situaciones “adversas” ayudan a mejorar la concentración.
Por ende, cuando te independizas del silencio de la noche, de la pornografía y quietud, notarás que has ganado un súper poder.
-Finalmente, a solas o con tu pareja, inténtalo las veces que sean necesarias, no como una meta a lograr, sino como un camino lleno de sensaciones agradables, te darás cuenta progresivamente que cada que lo consigues, esa palpitación deliciosa querrás repetirla casi por instinto, y luego de allí, si lo haces, de la manera que gustas te encontraras de bruces con otro acalorado momento, y así, varias veces. Básicamente, tu tiempo de espera para alcanzar el siguiente se vuelve más pequeño y entonces, llegas al siguiente con igual o más intensidad. La definición precisa de acuerdo a Ramos (2004) ilustra que “son los picos de clímax espaciados que se suceden durante varios minutos”.
A continuación, algunos hechos curiosos sobre el orgasmo femenino avalados por la neurociencia y la biología:
Alguna vez te has preguntado ¿por qué las mujeres tienen orgasmos? Según varios autores, revisados por Salazar y Salvador (2000), esto se trata de un hecho evolutivo, donde, la naturaleza intentó retener el esperma en el interior y de ese modo, lograr el objetivo de toda especie: mantenerse.
¿qué sucede con el embarazo y el sexo? Si bien este tópico está sujeto a la educación y deseo de cada una de las parejas, Labrador y Miyar (2018) describen que, de acuerdo a diversas culturas primitivas o actuales, la forma de ver el sexo y el embarazo siempre dista en tradiciones, sin embargo, mantienen una mirada en común y es preservar lo mejor posible el estado del feto, de este modo, encuentran civilizaciones que avalan el hecho coital durante el embarazo como un agente protector para el feto ya que, de acuerdo a sus creencias puede nutrirlo, dicho acto según ellos puede mantenerse hasta el penúltimo mes de gestación ya que, puede causar muerte o adelanto del alumbramiento, creencia además que se mantiene aún en nuestros días.
De igual manera, estos estudios recogen que el el último trimestre del embarazo muchas parejas desisten de sostener relaciones íntimas debido a la incomodidad del acto por la forma corporal que se tiene, lo cual puede representar una preocupación para la pareja y además, en muchos casos, inclusive, parecerle poco atractivo, disminuyendo así la líbido.
No obstante, si bien durante los primeros trimestres las incomodidades típicas del embarazo te envuelven, debes tener en cuenta que sí no tienes ninguna contraindicación de parte de tu médico, las relaciones íntimas son totalmente compatibles con el embarazo.
Como mujer, dejar de lado la sexualidad durante esta etapa por motivos sociales implica reprimir una etapa de ti, recuerda que si te sientes segura y confiada, y, por sobre todo, no hay riesgo médico para ti o el bebé, practicalo, Schiller (2016), comenta en su artículo “Algunas mujeres describen sus partos orgásmicos” cómo el acto de dar a luz lejos de ser doloroso y apesadumbrado por posibles complicaciones y el estrés que conlleva, existen mujeres que pueden expresar “...[un] trance, una sensación de euforia me inundó. Conforme exhalé, sentí inmediatamente una oleada de absoluta dicha. Aquello me dejó con una sensación que solo puedo describir como ‘sensibilidad vaginal post orgásmica’ que duró varias semanas«. Por esto y más, disfrutar de la sexualidad sin tapujos es un acto que involucra mucho más que imágenes eróticas y un acto con otra persona haciendo contorsiones, es, más bien, liberación del placer que el cuerpo puede fabricar por y para su bienestar. Hazlo.
Referencias
Gallo H. (1999) El tabú de la virginidad. Affectio Societatis Vol. 2 Núm. 5 Pág. 6
Manrubia Barrionuevo, M. D. G. (2018). Fantasías eróticas, satisfacción sexual y de pareja en función del tiempo en la relación.
Ramos, M. M. (2004). Diccionario de Cultura Sexual. El Abc de la Sexualidad. movimiento manuela ramos.
Salazar, F. G., & Salvador, G. P. (2000). El orgasmo femenino,¿ adaptación o subproducto de la evolución?. Gazeta de Antropología, 16.
González Labrador, I., & Miyar Pieiga, E. (2001). Sexualidad femenina durante la gestación. Revista cubana de medicina general integral, 17(5), 497-501.
Schiller R. (2016) Algunas mujeres describen sus partos orgásmicos.
Sexo, energía creadora del mundo. Si esta energía es mal utilizada, por medio del saboteo a nosotros mismos, puede acarrear incertidumbre, vacío, decepción, desavenencias afectivas, etc.
Nuestra vivencia del deseo sexual y sexualidad se ve afectada por los mensajes culturales que no paramos de recibir todos los días por todos los medios posibles. Lo que se considera aceptado por la sociedad nos pone unos lentes mentales, haciéndonos creer que eso es verdad, que es lo único… Si sale en la tele, debe ser cierto; si lo veo en una página pornográfica, debe ser cierto y tengo que imitarlo.
Lo que sabemos hasta la fecha, es que la sexualidad puede estar bien o mal usada. Esta mal usada cuando se hace con culpa, con temor, con baja autoestima, con imprudencia, sin antes haber comprendido que consta de tres energías: física, emocional y espiritual.
Ilustración 1: Energía sexual
EL SABOTEO SEXUAL:
El ser humano a lo largo de su vida pasa por varias etapas, algunas con mayor crecimiento personal que otras y es entonces donde se recurre a llenar estas etapas no tan buenas con adicciones, una es la adicción sexual. Cuando en vez de buscar llenar, se debe buscar esclarecer. ¿Preguntarse? ¿No sabía que esto me podía afectar de tal manera? Lo positivo es que ahora me conozco más, sé de qué pie cojeo.
EL HOMBRE EN BUSCA DE VARIAS PAREJAS SEXUALES:
Los seres humanos tenemos dos energías en nuestro ser, independientemente de la genitalidad, tenemos la energía femenina que es la encargada de dar y recibir afecto, energía creadora, ve el mundo de la creatividad y las emociones, la intuición y la empatía. La energía masculina es la que lleva a cabo la realización de proyectos, es más racional, llevada a la acción, el hacer, el yo puedo.
Ilustración 2: Energía masculina y femenina
Cuando un hombre no tiene en equilibrio estas dos energías, se deja llevar solo por el instinto, por lo terrenal, y no ahonda en sus emociones, en dar y recibir amor, no comprende que el sexo es una energía creadora y así se pone una cadena sin fin, donde tiene relaciones sexuales a diestra y siniestra con diferentes personas. Sin importar ya con quien, sin a ver visto el alma primero, donde se hace daño a el mismo, por dejar que no haya un respeto a su propio cuerpo; la sexualidad es buena, pero en demasía no lo es.
¿SE PUEDE SEPARAR SEXO Y SENTIMIENTOS?:
La realidad científica nos dice que tomamos decisiones en gran medida de manera irracional. Estas teorías se apoyan en la observación de que las personas exhibimos errores y sesgos recurrentes en toma de decisiones, como han mostrado los psicólogos y economistas Daniel Kahneman y Amos Tversky; y como sugiere la observación de que usamos reglas sencillas quizá no óptimas para “ir tirando” a la hora de tomar decisiones complicadas. Un ejemplo recurrente es el juego de lotería, casi siempre perdemos dinero, por lo tanto, es irracional jugar a ella, desde el punto de vista económico, aun así, hay millones de personas buscando suerte cada día (Moreno Bote, 2018).
También los recuerdos modulan las decisiones, si así es, cuando un acontecimiento fue muy bueno sobre todo al final de toda la experiencia, es más probable que se vuelva a repetir.
Ilustración 3: Decisiones
EL SEXO ES MENTAL
La atracción empieza en el cerebro, desde que conocemos a alguien, podemos saber a los pocos minutos si queremos volver a ver a esta persona. Es así como la idea de tener sexo, pasa por nuestras mentes primero, y luego lo llevamos acabo.
El puro acto sexual es una suma de componentes, no solo físico, también mental, emocional, etc ; porque somos humanos y queremos conectar en diferentes niveles. Las palabras, son una entrada a la imaginación y producen niveles impresionantes de excitación; las caricias, son la liberación del cariño que no podemos transmitir por palabras. El saber los tiempos de nuestra pareja, para tener o no relaciones, con cuanta frecuencia y de que manera, el saber su opinión, planificar con tiempo la llegada de este acontecimiento; son cosas que no se deben pasar por alto. Pues, sentir respeto, cordialidad, atención; dará un plus de excitación en tu relación. Recordemos, lo sutil va más allá de lo evidente y embellece el encuentro amatorio.
CONCLUSIONES:
El sexo es la energía creadora y consta de tres energías: física, emocional y espiritual.
Todas las personas tenemos energía femenina y masculina en nuestro ser, debemos buscar el equilibrio de ambas, para tener una vida sexual plena.
Lo más importante es que la sexualidad no es estática, puede llegar a niveles nunca antes explorados, sensorialmente, espiritualmente; en la variedad está el detalle.
Lo sutil va más allá de lo evidente y embellece el encuentro amatorio.
Es necesario escribir sobre el abuso sexual infantil cuando más del 60% de mis pacientes manifiestan haberlo sufrido. La Organización Mundial de la salud (2005), identificó que en varios países latinoamericanos hasta un tercio de adolescentes fueron víctimas de este tipo de abuso. Siendo aún más específicos, evidenciaron que en Perú, las víctimas apuntaban al 40% de la población femenina. Por mi experiencia como Psicóloga, sé que el porcentaje es mucho mayor, y en el caso de los varones las cifras también nos escandalizarían, pero por ser aún el sexo un tema tabú, en varias de sus vertientes, las personas no lo suelen expresar.
La Organización Mundial de la Salud (2014), describe a la violencia sexual como cualquier forma de violencia (física, psicológica, verbal y/o emocional), o tentativa de consumación del acto sexual, que atente (daño real o potencial) contra la integridad y el bienestar de la persona, incluyendo comentarios o insinuaciones sexuales no deseados, o las acciones para comercializar o utilizar de cualquier otro modo la sexualidad de una persona mediante coacción por otra persona, independientemente de la relación de ésta con la víctima.
La experiencia de haber vivido un abuso en la niñez, tiene muchos puntos de quiebre en la vida de la persona, los cuales se pueden categorizar en una línea del tiempo, primero, en la niñez, mientras ocurre el evento o los eventos, ya que el abusador(a) tiende a ser una persona cercana al niño(a), y estos episodios no suelen ser únicos. En segundo lugar, en la adolescencia, cuando empiezan a conocer las sensaciones sexuales, pero en este caso a modo consciente y voluntario. Y en tercer lugar, en la adultez, cuando es probable que ocurran visiones más dolorosas, aunque verlas permita tener un pleno entendimiento de lo acontecido.
Asistir a terapia, en las tres fases de vida, de ser factible, será trascendental para asumir con una noción clara de lo ocurrido, lejos de actos y palabras manipuladoras, que en su momento hayan llegado a creerse como verdades, generando una de las secuelas más fuertes, la culpa irracional.
En la niñez, resulta muy complejo codificar y procesar el evento traumático. Por lo que, las impresiones del abuso invasivo se graban en el cuerpo, y permanece una sensación de pérdida de control sobre el mismo. Es importante mencionar que muchas veces en esta etapa se llegan a bloquear los recuerdos como una especie de mecanismo de supervivencia. Es más para algunas personas el bloqueo es tan grande que podrían olvidar prácticamente toda su infancia.
Así mismo, el agresor(a) suele ser una persona cercana a la víctima, con quien probablemente haya existido un vínculo de confianza previo, es donde el/la menor ingresa en un fuerte conflicto de «lealtad», por lo que el niño(a) generaría una negación ante el evento traumático: «Si no lo pienso, no se hace realidad».
Si se trata de una persona cercana, existe una profunda ambivalencia, porque el agresor podría aparentar en muchas otras situaciones ser una persona protectora con el/la menor.
En la adolescencia las sensaciones sexuales aparecen desde un lugar distinto, ya que la sensación y el afecto marcan una distancia del evento violento. En esta etapa de vida, resulta difícil para el adolescente que fue víctima del abuso, reconocer los límites del propio cuerpo en relación a los demás. Especialmente, si no se cursó un proceso psicoterapéutico en su momento, en la adolescencia empezará a resurgir el conflicto interno.
Muchos de los eventos traumáticos vividos en la infancia se encuentran bloqueados. Y es especialmente en la etapa de adultez, en donde parece surgir la recuperación de los recuerdos reprimidos, al detonarse algún estímulo relacionado con el abuso. Los recuerdos suelen activarse a modo de flash back cuando entran en contacto con disparadores específicos, como el ver una noticia o película con contenido de abuso, o al volver a estar en presencia del agresor(a), o hasta con algunos estímulos sensoriales (sensaciones táctiles, olfatorias, etc).
También es común que las víctimas de abusos suelan alcanzar un estado de Disociación (Esto significaría ingresar a un estado auto-hipnótico, mientras ocurría la agresión), esto podría verse reflejado más adelante en otras situaciones angustiantes. Si deseas saber más de este tema, hace un tiempo escribí respecto a ello:
La culpa es una fuerza autodestructiva que permanece dentro de la persona que no ha reconocido y confrontado lo sucedido aún. La culpa de no haber podido evitarlo, de no contarlo antes, de simplemente no darse cuenta. Esta culpa es generadora de miedo, tristeza y vergüenza. Una culpa totalmente irracional, porque ningún niño(a) merece ser lastimado. Y si hablamos de estos abusos, tendríamos que mencionar el perfil psicológico del agresor, o pederasta, de lo cual les escribiré más adelante, pero puedo adelantar que se trataría de personas con rasgos psicológicos de amplitud e inestabilidad comprobados, sumamente manipuladoras, egocéntricas, de escaza empatía, quienes agreden motivados(as) por su inmadurez y su anclaje en periodos de su propia niñez.
Uno de los pasos más grandes que la víctima de abuso sexual infantil puede alcanzar en terapia, en cualquier etapa evolutiva, es el reconocimiento del evento de abuso sexual, romper el contrato invisible que el agresor(a) le obligó a firmar para permanecer en la cárcel del silencio. Mirar a los ojos a la Psicóloga y que en medio de la mirada haya un te entiendo, un te abrazo. Escuchar un lo siento mucho, esto no debió haberte ocurrido. Y especialmente un «¡Te creo!».
Seguido de esto, empieza a dibujarse un nuevo camino para desarrollarlo en las siguientes sesiones. Siendo algunos de los principales objetivos:
-Indagar y documentar los sucesos que el paciente narre mediante una reconstrucción mental del evento traumático.
-Facilitar la interpretación de sus propias necesidades, deseos, discriminando asertivamente la realidad.
-Detectar y evidenciar ante el paciente las secuelas.
-Acercarnos a una respuesta sobre el posicionamiento psicológico del cuerpo en el abuso.
-Fortalecer la autoestima del paciente.
-Brindar educación sexual.
-Terapia familiar, para analizar las ideas y creencias familiares y sociales respecto al tema.
En general, se pueden emplear técnicas parte de la terapia cognitivo conductual, tales como la desensibilización sistemática, inundaciones, reestructuración cognitiva, entre muchas otras.
Definitivamente este es un tema complejo, pero con los conocimientos necesarios, aplicando un abordaje respetuoso basado en las emociones y el ritmo de cada paciente, podemos lograrlo. Créeme, sí podemos!
Este artículo es como un detrás de cámaras, que busca acompañarte en descubrir de que se trata el ser cíclicas. Al culminarlo habrás aclarado tus dudas sobrela duración y el tipo de ciclo menstrual que presentas, y también te podrías analizar, para predecir aspectos relevantes de tu ciclo menstrual.
Para sintonizarnos, vamos a iniciar definiendo de forma clara algunos términos. Se dice que, un ciclo es un periodo regular cuando existe un patrón de días entre el inicio y el fin de un periodo. Por otro lado, cuando existe una variación significativa en la duración de tu periodo, se le conoce como periodo irregular.
Lápiz color rojo:
¿Quién no ha escrito un diario de anécdotas en algún momento de su vida? Pues bien, para tratar de comprender de modo didáctico el ciclo menstrual, haciendo un autoanálisis de más de medio año, transcribiendo mi día a día, y estudiarlo científicamente, buscando fundamentos empíricos para validarlo, expongo los principales aspectos biológicos y psicológicos que se involucran en este proceso día a día.
TELVA FITNESS Y RUNNING 938 JUNIO 2017 SALUD Ciclo menstrual/ CALENDARIO, DIBUJO
Más adelante, la tarea para ti, será descubrir como funciona tu cuerpo y validar en que rango de días te ocurren los cambios que describo a continuación, para lo cuál necesitaras empezar a analizarte, y luego de por lo menos tres periodos, podrías identificar patrones.
Estoy segura que una bitácora menstrual, ya sea mediante un diario escrito o mediante una App para móviles, será de gran de ayuda. A mí me ha servido increíblemente la App gratuita LoveCycles Ciclo Menstrual, la cual te permite llevar un registro detallado del día de inicio del periodo, de los principales síntomas, peso, molestias, estados de animo, calambres, antojos, entre otros. Esta App destaca de otras porque luego del primer mes de tenerla te brinda predicciones para los siguientes ciclos, seguidas de consejos diarios acorde al día del ciclo en el que te encuentres.
Te invito a leer lo que suele ocurrir durante el ciclo menstrual, teniendo en cuenta que la descripción dada se basa en un ciclo regular de 28 días.
Día 1: Primer día de sangrado
El sangrado es lo que marca el primer día del ciclo menstrual y suele denominarse periodo o regla.
Para responder a la siguiente interrogante: ¿Cómo se produce este sangrado? Los niveles de estrógeno disminuyen y por consecuencia se reduce la cantidad de sangre que recibe el endometrio, ocasionando que se desprendan algunos vasos sanguíneos pequeños, y que junto a los restos de tejido y al ovulo sin fertilizar sean expulsados a través de la vagina y del cuello uterino (cérvix), produciéndose así un líquido color rojo brillante.
¿Sabes por qué sangramos en periodos variables de tiempo y de forma fragmentaria? Esto se debe a que la descamación corresponde a distintas zonas del endometrio. A continuación puedes visualizar una imagen del engrosamiento del endometrio y el sangrado:
A partir del día uno, hasta el último día de sangrado el pH se mantendría neutro.
El científico Valls (2006), refiere que la hormona estrógeno afecta en la excitabilidad, estimulación y tonificación (efecto antidepresivo) del sistema nervioso.
Así mismo, se ha demostrado que el estrógeno incrementa los niveles de neurotransmisores en el cerebro: químicos que incluyen endorfinas, encefalinas y serotonina (componente que influye en las emociones y en el apetito).
Pues bien, ¿Qué pasa con nuestras emociones cuando el estrógeno disminuye? Se reduce la producción de los químicos mencionados, lo que provoca cambios en el estado de ánimo de la mujer, tales como sentimientos de depresión, ansiedad e irritabilidad. Hyde (1991).
Parlee (1983) comprueba en su estudio sobre menstruación y sensibilidad sensorial, que la visión, el olfato, el oído, el gusto y el tacto disminuyen en esta fase. Hecho corroborado por la investigación efectuada en México por Landau (2010), la cual demuestra una disminución significativa en los niveles de procesamientos sensoriales.
La sustancia estrogénica participa activamente en el metabolismo de las grasas, por lo que bajos niveles estrogénicos ocasionan el incremento del colesterol malo en el organismo femenino.
¿Interesante, cierto?, y aún vamos en el día uno: «Le moment de la lune».
Por otro lado, diversas investigaciones han determinado que los estrógenos son los responsables de actuar sobre los receptores localizados en las neuronas que regulan el dolor.
Entonces, al bajar estos, algunas mujeres sufren de Migraña menstrual, Valls (2006). Se puede visualizar un gráfico con los días de migraña de mayor frecuencia:
Pero no es todo, la disminución de estrógenos también conlleva al descenso del estradiol, principal hormona sexual, por lo que se produce un declive en la libido sexual a partir de este día.
Paralelamente, ¿Qué otros cambios hormonales ocurren durante este primer día de sangrado? Disminuyen significativamente los niveles de las hormonas progesterona, estimulante del folículo y luteinizante.
La progesterona natural tiene un efecto armonizador estimulando la sedación y el sueño, y colaborando en eliminar el exceso de líquidos, de irritabilidad y la tensión nerviosa. Queda claro entonces, que con los niveles disminuidos de progesterona, ocurrirá lo contrario, es decir que podría presentarse irritabilidad, tensión y alteraciones en el estado de sueño.
¿No sientes un sueño reparador cuando estás en tus días? No pasa nada malo contigo, por lo expuesto, y acorde a la National Sleep Foundation (2016), es probable que el sueño de mala calidad ocurra al comienzo del ciclo menstrual. Buenas noticias, esto solo durará unos cuantos días, acéptalo y busca un ambiente agradable y relajante fuera de distractores para mejorar tu calidad de sueño, si es tu caso.
Por lo señalado, es comprensible que durante este día presentes parpados cansados, ya que, a consecuencia de la disminución del estrógeno se reduce la producción de colágeno y de elastina, datos rescatados del estudio de la División of Psychoneuroendocrinology, Max-Planck-Institute of Psychiatry, Munich. Continuando con los resultados del estudio mencionado, y dado que durante el sangrado se reducen los niveles de humedad, los labios tendrán mayor tendencia a secarse durante tu periodo.
Este día uno viene acompañado también de una mayor sensibilidad en los senos.
Por último, un estudio efectuado en Madrid por Dreher y col. (2007), sobre como las hormonas sexuales en las distintas fases del ciclo menstrual fomentan ciertas conductas relacionadas con la satisfacción, indica que durante esta fase de sangrado existirá mayor vulnerabilidad al abuso de sustancias.
¿Te sientes identificada con algunos de los cambios descritos? De ser cierto, sugiero continúes con la lectura de este artículo, ya que comprenderás que cada cambio tiene una consecuencia en tu estado de animo.
DÍA 2: Segundo día de sangrado
Estoy segura que los has sentido en algún momento de tu periodo, pero ¿Sabes realmente qué son los calambres menstruales? Los calambres son aquellos dolores leves y constantes que se concentran en la parte inferior del abdomen, de la espalda y caderas.
Dado que, los sentimos mensualmente, aunque en distintas intensidades, podrías preguntarte ¿Por qué causan dolor estos calambres?
Te explico, para que el endometrio elimine el tejido y se produzca el sangrado, la hormona prostaglandina, ocasiona que el útero contraiga y relaje sus músculos, comprimiendo sus vasos sanguíneos y limitando su flujo de oxígeno y de sangre, esto es lo que provocará el dolor.
Budoff (1981), indica que las prostaglandinas provocan también una sensibilidad mayor en las terminaciones nerviosas, entonces se puede inferir que mientras más prostaglandinas produzca nuestro organismo, más fuertes serán los dolores. Adicionalmente, los calambres suelen ser ocasionados por la dilatación del cérvix para dar salida al sangrado.
Al ser el segundo día, considerado para la mayoría de las mujeres como el día de mayor sangrado, se deduce que existirá mayor actividad por parte del útero, lo que ocasionara un mayor riesgo en la aparición de calambres menstruales. Por este motivo considero que este punto es fundamental para conocernos y para poder buscar estrategias que minimicen el impacto de los calambres en nuestro organismo, hecho por el que continuaré ahondando en el tema.
Luego de leer lo anterior, seguro estarás preguntándote ¿Qué estrategia aplicar para minimizar estos dolorosos calambres?, usualmente estos calambres son tratados con medicamentos prescritos (analgésicos, paracetamol, suplementos en vitamina D, pastillas anticonceptivas, etc.).
Otras prefieren tratamientos naturales como masajes y acupuntura. Bianchi (2011).
Cabría preguntarse, ¿Por qué algunas optamos por colocarnos compresas calientes en el abdomen o por darnos una ducha caliente tratando de mitigar el dolor de los cólicos?, esto tiene un fundamento científico y se debe a que el calor contribuye al aumento del flujo sanguíneo, por ende el dolor se reducirá.
Continuando con las sugerencias para aliviar los calambres menstruales, Rossi (2005), reconocido ginecólogo estadounidense, recomienda realizar ejercicio físico para aliviar dichos cólicos. Es importante qué consultes con un especialista acerca de la rutina de ejercicio que te beneficie durante estos días, los ejercicios suaves pueden aliviar los síntomas estimulando la circulación sanguínea y liberando endorfinas (ejercicios aeróbicos como caminar, montar bicicleta o nadar). Del mismo modo, Sampath (2015) sugiere practicar algunas posturas de yoga, especialmente aquellas que estiren los músculos de espalda, ingle, pecho y abdominales.
Pérez (2012), refiere que una dieta alta en magnesio y beber abundante agua aliviaran significativamente el malestar. Continuando con la línea alimenticia me dediqué a investigar en distintos publicaciones de tratamientos dietéticos, y el ingrediente más destacado es la infusión de té de jengibre. Ahora, si deseas mayor información sobre estas técnicas te invito a revisar la bibliografía que se encuentra al final del artículo.
Ya habiendo detallado el proceso de la aparición de calambres, es importante explicar en este apartado el motivo por el que a veces expulsamos coágulos, el cual se debe a la alta frecuencia de las contracciones uterinas que por su proximidad de aparición no permiten que la sangre se diluya antes de salir.
Por último, retomando el tema de las prostaglandinas, en algunos casos su incremento excesivo podría llegar hasta los intestinos, causando que el tejido muscular del intestino delgado se contraiga y provoque diarrea.
Otras posibles molestias ocasionadas por la producción de prostaglandinas son los dolores de cabeza, las náuseas y los vómitos.
Estas últimas características son parte del ruido que envía nuestro organismo para que nos tomemos un tiempo a solas, un tiempo de meditación, de lidiar con nuestras emociones, de conocer más que si nos gusta y que no toleramos en nuestra vida ¡Sólo tienes que escuchar y aprender a interpretar!
Día 3 y 4: Tercer y cuarto día de sangrado
En estos días, el sangrado permanece siendo de color rojo brillante.
Aún continuando con la mayoría de características descritas previamente, en el tercer y cuarto día se suelen experimentar las consecuencias por la perdida de hierro ocasionada por el sangrado. Vila y Quintana (2008), menciona que la perdida normal de hierro cuando no está presente el sangrado es de 1 mg. al día, y que durante el sangrado la pérdida es de 1.4 a 3.2 mgs. diarios, ¿Notaste la diferencia?
Los calambres suelen continuar en estos días, y aunque se por experiencia propia que, estos son dolorosos, tengo que resaltar que esto significa que nuestros cuerpos funcionan como es debido, y esperanzadoramente para muchas en estos días la intensidad de dolor habrá disminuido notablemente.
Día 5: Quinto día de sangrado
Generalmente, a partir de este día el color del sangrado cambia del rojo brillante al marrón opaco. Así mismo, la cantidad de sangrado y los calambres casi desaparecen.
Las mujeres que sufrieron de la migraña menstrual en los días previos, recibirán este quinto día sin dolores de cabeza.
Día 6: Último día de sangrado
Por lo general, el periodo dura entre cuatro y seis días dependiendo de cada organismo. Al llegar este día, el sangrado esta por culminar, hecho ocasionado por el aumento de los estrógenos. A causa de lo mencionado, podrías corroborar como a partir de este momento tu energía incrementa. Algo semejante ocurre con la libido sexual que comienza a normalizarse.
Durante estos primeros días, la temperatura corporal varia entre 36.1 ºC y 36.7 ºC.
La cantidad normal de flujo menstrual durante el periodo es de un cuarto de taza aproximadamente.
Por último, dado que la ansiedad y los antojos disminuyen, se considera a este punto como ideal para iniciar una dieta alimenticia.
Día 7 al 12: Fase de preovulación o Fase folicular
Para muchas, el día siete es el primer día libre de un período, y como el organismo no descansa, a partir de este día se inicia nuevamente el proceso de desarrollo folicular. López (1983), lo explica del siguiente modo: Primero, el hipotálamo produce sustancias que tienen como misión actuar en la hipófisis, ocasionando que esta produzca la hormona foliculoestimulante (HFE) y la hormona luteinizante (HL). Por último, las hormonas producidas hacen que el ovario segregue estrógenos (estradiol), los cuales ocasionan que crezcan dentro de tus ovarios pequeños folículos que contienen óvulos.
Paralelamente a los cambios descritos en el día siete, comienza a engrosarse el endometrio (Membrana que en caso se da la fecundación serviría para hospedar al óvulo).
Queda claro entonces que en este momento los niveles de estrógeno comienzan a elevarse, los niveles de la hormona testosterona son aún mínimos, y la progesterona continua ausente. El pH vaginal sigue siendo ácido, varía entre 4.0 y 5.0.
Ya entendida esta fase desde el punto de vista biológico, procedemos a preguntarnos: ¿Qué sucede con nuestras emociones durante la fase folicular? Imagina el último día de clases o de trabajo antes de salir de vacaciones, proyecta la sensación percibida al salir de una ducha caliente: frescura, renovación, alegría y optimismo, son las principales características de estos días.
A partir de esta fase la apetencia sexual incrementa notablemente, según información del Instituto de Salud Reproductiva de la Universidad de Georgetown, las probabilidades de embarazarte son de 5% en los días siete y ocho, de 15% en los días nueve y diez, y de 35% el día once y doce. Arevalo, M., Jennings, V., Sinai, I. (2012).
Dreher y col. (2007), descubren que a partir del día once o doce, se activan con más intensidad unas zonas del cerebro relacionadas con el sistema de recompensa, esto quiere decir que sentirás mayor satisfacción antes de tener cualquiera sea el estímulo recompensa (por ejemplo: disfrutar de ir a probarte ropa sin necesidad de ir a comprarla; trabajar en metas sin necesidad de resultados inmediatos, el juego sexual previo, cocinar para alguien más, actividades altruistas, etc.).
Al recopilar información para este artículo, encontré las publicaciones de Erika Irusta (2016),«El camino rubí», te recomiendo altas dosis diarias de lectura del mismo, ya que se trata de la única pedagoga especialista en el ciclo menstrual. Luego de leerla, procedo a citar textualmente la interpretación de Irusta respecto a la fase preovulatoria:
«Se da un momento mágico de salir de la madriguera y ver el mundo con las gafas dé arco iris. Tenemos fuerza, energía, chispa. Fiesta del estradiol: Corretea, juguetón, por nuestras venas y por nuestro cerebro dejándonoslo bien abonado, con lo que tenemos la Super Fuerza para parar trenes, salir a correr, cumplir los propósitos del año, estudiar, trabajar, leer, ir-venir-salir, explotar y volvernos a recomponer?«
Concretamente, esta fase culmina con el inicio de la fase de ovulación.
Día 13 al 15: Fase de ovulación
Las mujeres somos capaces de producir la célula más grande del cuerpo humano: El óvulo, el cual mide aproximadamente 0,14 milímetros.
¿Qué cambios biológicos se dan en nuestros organismos para propiciar la aparición de esta fase?, Valls (2006) expone que aproximadamente en el día 13 el óvulo culmina su maduración, seguido a ello, la hipófisis produce un brusco aumento de la hormona luteinizante (hormona responsable de la ovulación).
woman pregnancy and ovum with spermatoxoon fertilization vector illustration
Este óvulo maduro tiene dos posibles destinos, el primero sería cruzarse con algún espermatozoide en un lapso de 12 a 36 horas de ser expulsado y que sea fecundado, dando lugar al embarazo.
Mientras que el segundo destino sería que continúe su camino solitario por las trompas de Falopio y que sea desterrado posteriormente, empleando como medio de transporte a la menstruación.
A partir del día 14, a modo de evitar que el endometrio se engrose en exceso y se produzca una hemorragia excesiva, el organismo continuará produciendo progesterona, la cual a partir de este momento ir en ascenso.
basal thermometer with graphs
Al ser considerada la fase más importante del ciclo menstrual, necesitas lograr identificar su inicio con la mayor precisión posible. Una pista, en general, la ovulación suele ocurrir entre el día 12 y el 16. Ten en cuenta que por las variaciones en los niveles de progesterona ocurrirán cambios en la temperatura corporal, ¿Cuándo? Aproximadamente a mitad de tu ciclo subirá la temperatura corporal de 0.2 C. a 0.5 C., esto sugiere que la ovulación culminé.
¿Cómo hacer el cálculo? Identifica el día en que tu temperatura incrementa, réstale tres días y ese será el inicio de tu ovulación, para esto te sugiero llevar un registro de tu temperatura al despertar mínimo por tres meses consecutivos, de este modo calcularas tu fecha de ovulación, dime, ¿Ya alistaste el termómetro?
Además de lo señalado, existe otra evidencia física que tu organismo va dejándote, que es el flujo vaginal, el cual incrementa a causa de los elevados niveles de estrógeno y cambia a una textura más pegajosa y elástica, muchas la asocian a la clara de huevo. Este flujo tiene la misión de facilitar el recorrido del esperma hacia el óvulo.
Analizarte servirá para que puedas anticiparte a estos sucesos y prepararte. Por lo señalado, continúo mencionando algunas consecuencias de esta fase, en la cual posiblemente sientas dolor ovárico, el cual se deberá a la ruptura de la pared ovárica y a la liberación del gameto maduro. Otro síntoma son los pies hinchados y adoloridos, por la cantidad de terminales nerviosas que se encuentran en ellos.
El alto pico de estrógeno y la influencia de la hormona oxitocina en esta fase ocasionan que se eleve la libido sexual. Recuerda que es la fase perfecta para tener relaciones con mayor oportunidad de quedar embarazada, si es lo que deseas, con el más alto porcentaje (35% de éxito) a comparación de otras fases, esto según información del estudio efectuado por Arévalo, M., Jennings, V., Sinai, I. (2012).
Distintos estudios han descubierto el fascinante poder de esta fase, voy a contarte sobre las principales investigaciones que encontré en mi ampliación del conocimiento femenino:
Dreher y col. (2007), desde su perspectiva evolutiva, señalan que, durante esta fase:
«Aumenta la disponibilidad, receptividad y deseo sexual».
Rodriguez (2013), constata en su estudio, que los sentimientos de la mujer variaran significativamente en esta fase acorde al grado de atracción sexual y física que perciba hacia su pareja estable.
Además de lo señalado, tu cerebro conspirará para que durante estos días a que tu cuerpo se prepare para hacerte lucir más atractiva, ¿Cómo? En estos días tu pelo brillará más, tu piel se verá más suave, desaparecerá la hinchazón del abdomen, y en general tus emociones harán que te percibas más linda que nunca. Personalmente, en esta fase cambio hasta mi forma de vestirme y de maquillarme, y es que ¡Te dan ganas de lucir más espectacular que nunca!, sumémosle a lo señalado el olor que emites cuando ovulas y una voz más aguda, para concluir que en estos días definitivamente no pasarás desapercibida.
Existe la creencia de que las mujeres durante la fase de ovulación intensificamos el sentido olfativo, ¿Hay realmente algo de cierto en esto? Los hallazgos de la investigación efectuada por McNeil (2013); validan esta creencia al demostrar que las hormonas en la ovulaciónagudizan el sentido olfativo, de manera que promueven la reproducción:
La capacidad de identificar ciertos aromas aumenta cuando la probabilidad de procrear aumenta.
Por el incremento de las fluctuaciones de estrógeno, que ocasionan a su vez mayor producción de serotonina, esta fase es la de mayor energía para ti y la capacidad de decisión y de iniciativa se vuelven fieles compañeras.
Así mismo, las altas concentraciones hormonales, influyen en el hipocampo afectando positivamente en el proceso de aprendizaje y memoria:
Durante la ovulación las mujeres alcanzaán su mayor rendimiento intelectual. Rosenberg y Park, (2002).
Por todo lo señalado, este punto en el calendario menstrual es el más intenso hormonal y emocionalmente hablando, y mi favorito.
Día 16 al 22: Fase de Postovulación
En este momento continúan elevados los niveles de estradiol y progesterona y por ende, algunas de las consecuencias mencionadas anteriormente (libido sexual, alta capacidad de rendimiento intelectual, etc.).
Entonces, ¿Qué diferencia a esta fase de la anterior?
Los tres primeros días de esta fase (día 16, 17 y 18) tu probabilidad de embarazo bajará a 15%, y continuará disminuyendo, tanto así, que los siguientes días (19, 20, 21 y 22) la probabilidad de fertilidad será de 1%, datos recopilados del estudio efectuado por Arévalo, M., Jennings, V. y Sinai, I. (2012).
Debido a que en estos días la progesterona alcanza su punto más alto, podrías sentirte más somnolienta.
Así mismo, a partir de esta fase, el moco cervical se convierte en menos denso, y la temperatura corporal asciende (37C.).
Debido a la acción de las hormonas, el cuerpo tiende a retener líquido. El estrés o factores medioambientales podrán ocasionar la producción en exceso de estrógenos o en escasez de progesterona, lo que causaría mayor retención de líquidos y podría desencadenarse una subida de dos a tres kilos de peso.
Adicionalmente, durante estos días se podría percibir un leve incremento de ansiedad.
Todo lo mencionado nos motiva a querer descubrir más cambios físicos y emocionales relacionados con las fluctuaciones hormonales, y viceversa.
Día 23 al 28: Fase premenstrual
En esta última semana previa a la menstruación los estrógenos y la progesterona disminuyen notablemente, y el pH es ácido (entre 3.8 y 4.2).
Muchas no tendán molestias significativas durante esta última fase, sin embargo, para las que las que si las tienen, considero sumamente importante identificarlas. Esto con el objeto de que contemplemos a esta fase como la pausa que requerimos en nuestras vidas. Ten en cuenta que si logras traducir las señales que te brinda tu organismo aprenderás cada día más de ti misma.
¿Sabes qué es el síndrome Pre Menstrual? Pues resulta que en 1931 el médico Robert Frank, estudió y posteriormente englobó los síntomas físicos y emocionales previos a la menstruación, creando el término «Síndrome Pre-Menstrual» o «SPM». Actualmente se ha determinado que se trata de un patrón que afecta casi al 75% de las mujeres menstruantes.
A continuación detallo los síntomas físicos que conforman este síndrome: Disminuye la energía física, sensación de fatiga, dolores de cabeza, problemas de sueño, aumento de grasa en cabello y piel, dolores en los pechos y músculos, incremento de peso, dolor e hinchazón abdominal, uñas quebradizas, variaciones en el apetito, estreñimiento, etc. Voelckers (1993).
Por otro lado, en síntomas emocionales encontramos que la mujer se siente ansiosa, deprimida, irritable, tensa, dubitativa, autocritica, hostil, con cambios repentinos en el humor, autoestima disminuida, y con dificultades para concentrarse y retener información.
Cabe mencionar que este síndrome se da a un nivel moderado, permitiendo que la mujer continúe con sus actividades normales. Pero, ¿Qué ocurre cuando los síntomas mencionados son más intensos y afectan significativamente en las relaciones personales, sociales y laborales de la mujer?, esta pregunta ha sido evaluada y respondida por Asociación Americana de Psiquiatría APA, mediante la última versión del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales DSM V que se encuentra vigentes desde el 2013. En donde se ha incluido por primera vez al «Trastorno Disfórico Premenstrual», el cual afecta a un 3% a 6% de las mujeres menstruantes. Este trastorno se centra principalmente en los síntomas emocionales que interfieren significativamente en la vida de la mujer y que desaparecen al culminar la fase pre-menstrual, forma parte de los trastornos depresivos.
Por todo lo señalado, nuevamente hago hincapié en que se trata de la fase menstrual con mayores síntomas negativos, los cuales son un llamado a descansar, a poner un alto en la rutina y estrés diario y a ensimismarte en ti misma. El objetivo es que aprendas de ti y que busques estrategias para cuidarte ¡Aprende a cuidarte!
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Desde el punto de vista psicológico, el ciclo menstrual tiene una relación de causa-efecto con las emociones de las mujeres que lo experimentan.
Por otro lado, para la biología el ciclo menstrual es el sangrado periódico que tiene cada mujer desde la menarquía (primera menstruación) hasta la menopausia (última menstruación). De acuerdo a la media de nuestra población, la edad de inicio de la menstruación se da a los 12 años, y el fin se da alrededor de los 52 años. Entonces, si vamos a atravesar por este ciclo menstrual un promedio de 40 años ¿por qué no analizarlo y comprenderlo?
Al culminar esta lectura, podrás saber claramente cómo las hormonas que intervienen en cada fase del ciclo menstrual influyen en tu estado de ánimo y conducta. Despertándose el interés en investigar en ti misma, y una vez lo hagas, podrás prepararte con una actitud positiva y motivadora para cada una de estas fases. Desarrollando así, tú inteligencia emocional respecto a este tema.
¿Cuál es el punto de partida del ciclo menstrual?
A sus marcas, listas o no… empieza la pubertad: Por todo el cerebro es liberada la proteína Quispetina, el hipotálamo es el culpable. Esta proteína desata la producción de las hormonas estrógeno y progesterona por todo el organismo. ¿Consecuencias? Biológicamente, despierta la función ovárica ocasionando la aparición de los caracteres sexuales secundarios. Es también en este momento cuando se producen cambios psicológicos como impulsividad y variaciones repentinas en el estado de ánimo. En síntesis, cuerpo y mente pasan de niña a mujer con la menarquía.
En el proceso de menstruación intervienen: diferentes hormonas, la glándula pituitaria, el cerebro y los órganos sexuales de la mujer (útero, trompas de Falopio, vagina, ovarios y cérvix).
A continuación, se destaca un gráfico con los niveles de producción de algunas de las hormonas que interactúan en el ciclo menstrual (el día 1 inicia con el sangrado). ¿Notas cómo varían las ondas acorde al día del ciclo?
¿Es necesario el ciclo menstrual?
Probablemente al leer esta pregunta algunas pensarán en los aspectos patológicos que se relacionan a la menstruación como el dolor, la debilidad y las molestias, seguido de los prejuicios que genera la sociedad sobre este tema.
Es exactamente a partir de este punto, en donde comenzaremos a entender la trascendencia del ciclo menstrual en nuestro organismo.
¿Sabías quedurante nuestra vida atravesaremos aproximadamente por 480 ciclos menstruales?
Existe un antes, un durante y un después del ciclo menstrual, y cada una de estas tres fases son fundamentales para producir cambios hormonales, físicos y psicológicos significativos en el organismo de las mujeres.
El ciclo menstrual es necesario para la reproducción y supervivencia de la especie, ya que debido a este, existe el periodo de fertilidad en las mujeres.
La ginecóloga Northrup (2016), afirma que el número de óvulos es finito:
“Al nacer una mujer presenta dos millones de óvulos, pasando la etapa de pubertad le quedan 40,000 óvulos, y durante el periodo de fertilidad serán liberados 500 óvulos aproximadamente”.
No olvidemos que conocer nuestro ciclo menstrual, hará que el juego de la ruleta rusa a quedar embarazadas se quede sin balas. Siendo entonces el periodo un gran aliado de la planificación familiar.
Pensemos en salud, resulta que la actividad hormonal cíclica es considerada como un barómetro de salud para distintas ramas de la medicina, acorde al libro “Luna roja” escrito por Miranda Gray (2005):
“La menstruación actúa como un sistema de auto-limpieza mensual, protegiendo a nuestro aparato genital femenino”.
La mujer en edad fértil, presenta un pH vaginal que varía a lo largo del ciclo. Rojas (2014), indica que conociendo cómo varían los valores del pH en una mujer sana, se podrán prevenir, identificar y corregir ciertos desequilibrios, como por ejemplo: infecciones.
“La sangre menstrual contiene valiosas células madre, proteínas, vitaminas, hierro y otros minerales”. Mendez (2016).
Recientes investigaciones, sugieren que el fluido menstrual contiene células madres auto renovables. El encargado de uno de estos estudios, Xiaolong Meng, afirmó lo siguiente durante una entrevista:
“Tenemos muchos problemas con los actuales métodos para lograr células madre, como las de médula ósea, y utilizarlas para tratamientos, ya que pueden ser rechazadas por el paciente y tienen un potencial limitado para reproducirse. Es posible que hayamos encontrado una vía para superar estas dificultades mediante el uso de células de sangre menstrual”. Citando a López (2007).
Otro tema que está siendo cada vez más desarrollado es la menstruación desde el punto de vista espiritual, para la Dra. Northrup (2016), la energía menstrual es no solo una etapa para quedar embarazadas, sino también una etapa para gestar o crear ideas. Esta “Creatividad” debe tener un medio de canalización, caso contrario podrían desencadenarse problemas relacionados con lo opuesto, que serían conductas destructivas. Esta rama busca enseñar a las mujeres a gestionar su naturaleza cíclica de una forma natural, intuitiva y consciente.
Psicológicamente,cuando una mujer presenta un autoconocimiento sano, su autoestima, sexualidad y empatía con los demás se desarrolla óptimamente. Y, viceversa.
¿Cuánto tiempo dura un ciclo menstrual?
El ciclo menstrual se refiere a la cantidad de tiempo entre un periodo y otro, el ciclo se cuenta desde el inicio del sangrado hasta un día antes de la siguiente menstruación. El periodo tiene una duración que oscila entre 21 y 35 días, teniendo una duración promedio de 28 días.
¿En algún momento de tu vida el inicio de tu periodo se ha aproximado al periodo de tus mejores amigas por pasar tiempo con ellas?
La primera teoría que responde a esta interrogante, fue la elaborada por la psicóloga Martha McClintock (1971), la cual postula que al relacionarnos íntimamente con personas de nuestro mismo género, las feromonas emitidas por nuestros organismos podrían conducirnos a la “Sincronía Menstrual” o a la también llamada “Regulación social de la ovulación”. Cabe mencionar que esta teoría continúa siendo validada por científicos biólogos.
Estás por ingresar al punto clave del siguiente artículo: «Diario Menstrual», te invito a que continúes leyéndolo ¡vamos a cambiar la percepción negativa que tenemos nosotras mismas acerca de nuestro periodo!
Bibliografía:
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mantenerlo en equilibrio [Mensaje en un publicaciones] Recuperado de:
http://www.ensuelofirme.com/el-ph-vaginal-que-es-y-como-mantenerlo-en-equilibrio
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