{"id":9026,"date":"2025-04-04T02:31:51","date_gmt":"2025-04-04T00:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=9026"},"modified":"2025-04-04T02:31:52","modified_gmt":"2025-04-04T00:31:52","slug":"mi-yo-y-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2025\/04\/04\/mi-yo-y-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Mi yo y el trabajo"},"content":{"rendered":"\n

Seguramente han escuchado la expresi\u00f3n \u201c naces, trabajas y mueres\u201d, lo cierto es que, el trabajo ocupa un espacio importante dentro de nuestras vidas, ya que nos hace sentir \u00fatiles, importantes y realizados.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando el trabajo aparta de nosotros la posibilidad de realizar otro tipo de actividades como pasar tiempo con la familia, deporte, hobbies, etc. Aparece un fen\u00f3meno llamado doble presencia.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la doble presencia?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n

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Este t\u00e9rmino est\u00e1 relacionado a un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal, el cual no nos permite desempe\u00f1arnos bien, puede traer consigo problemas como falta de concentraci\u00f3n, somatizaci\u00f3n del estr\u00e9s, irritabilidad, frustraci\u00f3n, sentimiento de desesperanza y otros.<\/p>\n\n\n\n

Este t\u00e9rmino se acu\u00f1\u00f3 en los a\u00f1os 70\u00b4s para representar la situaci\u00f3n laboral de la mujer, recalcando las preocupaciones hogare\u00f1as y las laborales que preocupan a las mujeres en un mundo industrializado.<\/p>\n\n\n\n

Actualmente, la doble presencia afecta tanto a hombres como a mujeres ya que los roles se han dispersado y diversificado para ambos g\u00e9neros y el disfrute del tiempo libre tiene hoy m\u00e1s importancia que en el pasado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoces la pir\u00e1mide de Maslow?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n

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La pir\u00e1mide de Maslow representa la jerarqu\u00eda de las necesidades humanas, en ella se pueden observar los puntos clave que nos llevar\u00e1n a la autorrealizaci\u00f3n, el trabajo es un aspecto relacionado con el reconocimiento, respeto, confianza y \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la pir\u00e1mide, no podemos llegar a la autorrealizaci\u00f3n sin todas las necesidades cubiertas, por ello es importante darle su lugar a cada uno de los aspectos de nuestra vida, sin olvidar los b\u00e1sicos, como el sue\u00f1o y apetito y los de dispersi\u00f3n como la socializaci\u00f3n y actividades que nos brinden distracciones y relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedo equilibrar mi trabajo y mi vida personal?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Disfruta cada actividad que realices<\/p>\n\n\n\n

Incluso cuando est\u00e1s en la ducha, lavando trastes o arreglando algo en casa, disfruta el tiempo que tienes haciendo esta actividad e intentemos ver el tiempo como algo aprovechado. Descon\u00e9ctate de otras actividades y enf\u00f3cate en lo que est\u00e1s haciendo.<\/p>\n\n\n

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Establece prioridades<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las prioridades pueden cambiar de acuerdo a las necesidades que tenemos, por lo que no te sientas culpable si tus prioridades cambian con el tiempo. Puede realizar una lista de cosas por hacer durante la semana y dedicarles un momento durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Se pueden dividir las prioridades como metas fijas a largo plazo, prioridades diarias, semanales o incluso por tareas. La priorizaci\u00f3n nos ayudar\u00e1 a organizar lo que queremos hacer y lo que tenemos que hacer para alcanzar objetivos.<\/p>\n\n\n

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Cuida tu salud<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Duerme lo suficiente, disfruta de tu comida, ten una rutina de sue\u00f1o, toma suficiente agua y respeta tus horas de alimentaci\u00f3n, adem\u00e1s puedes incluir cuidados adicionales que para ti sean importantes como el cuidado de la piel, pies, manos, cabello, ejercicio, etc. Evita el consumo de sustancias como alcohol, tabaco u otras que pueden ocasionar problemas de salud.<\/p>\n\n\n

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Organiza tu tiempo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con un horario o con una \u201cto do list\u201d, puedes asignar las tareas a realizar durante el d\u00eda, es importante recordar que no lograr todas las tareas propuestas no significa fracaso, simplemente reorganizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

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Dile adi\u00f3s a las culpas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En ocasiones incluso descansar puede ocasionar culpa por no estar \u201caprovechando\u201d el tiempo como deber\u00edamos, sin embargo los momentos de relajaci\u00f3n son importantes para poder recobrar energ\u00eda y continuar con nuestras actividades.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que el equilibrio perfecto no existe, hay muchos factores que pueden alterar nuestros planes, mantente flexible al cambio.<\/p>\n\n\n\n

Cambia tu perspectiva respecto a lo que debe ser y enf\u00f3cate en lo que tienes enfrente para aprovecharlo lo mejor posible.<\/p>\n\n\n

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Referencias:<\/p>\n\n\n\n

Generaci\u00f3n An\u00e1huac<\/a> (2020).La importancia del balance entre vida laboral y personal.https:\/\/www.anahuac.mx\/generacion-anahuac\/la-importancia-del-balance-entre-vida-laboral-y-personal<\/p>\n\n\n\n

Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (1995). Salud ocupacional para todos. http:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/10665\/42109\/1\/951802071X_spa.pdf<\/p>\n\n\n\n

Calera A (2003). Tiempos y ritmos de trabajo: incidencias en la salud. Madrid: CCOO.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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