{"id":8782,"date":"2024-10-30T15:54:28","date_gmt":"2024-10-30T14:54:28","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=8782"},"modified":"2024-11-23T23:08:00","modified_gmt":"2024-11-23T22:08:00","slug":"una-conversacion-intima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2024\/10\/30\/una-conversacion-intima\/","title":{"rendered":"UNA CONVERSACI\u00d3N \u00cdNTIMA."},"content":{"rendered":"\n
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Hace unos d\u00edas, mientras caminaba por una calle cualquiera, me di cuenta que sent\u00eda que iba tarde, aunque en realidad no hab\u00eda nadie esper\u00e1ndome. Buscando un lugar para reflexionar, encontr\u00e9 un asiento en un parque y, sin pensarlo, me habl\u00e9 en voz alta: \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa? \u00bfQu\u00e9 sientes? \u00bfQu\u00e9 te preocupa? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s pensando?\u201d. Me di cuenta que mi di\u00e1logo interno algunos d\u00edas es superficial, casi siempre concreto, vago, algunas veces no le doy importancia y ha cambiado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfRealmente se lo que es un di\u00e1logo interno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El di\u00e1logo interno es esa conversaci\u00f3n silenciosa que mantenemos con nosotros mismos, tambi\u00e9n conocida como mon\u00f3logo interno, esas conversaciones silenciosas y autom\u00e1ticas. A menudo lo ignoramos, pero reflexionar sobre nuestras emociones y pensamientos puede ser una de las tareas m\u00e1s dif\u00edciles de la vida. A veces, cuesta identificar y expresar lo que sentimos en un momento determinado, lo que puede llevarnos a la confusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra voz interior tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. Puede ser el principal detonante de ansiedad, depresi\u00f3n y otros sentimientos como culpa, inseguridad, miedo y autocr\u00edtica. Sin embargo, si aprendemos a regularla, puede convertirse en una poderosa herramienta de afirmaci\u00f3n, ayud\u00e1ndonos a gestionar nuestras emociones y fortalecer nuestra confianza. Por ello, es importante prestar atenci\u00f3n a nuestro di\u00e1logo interno y evaluar si ha evolucionado junto con nosotros.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Tipos de dialogo interno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Idealmente, nuestro di\u00e1logo interno deber\u00eda madurar y volverse m\u00e1s constructivo. Sin embargo, a menudo prevalece el di\u00e1logo negativo. Frases como \u201cno soy suficiente\u201d o \u201cme voy a equivocar\u201d<\/em> son comunes en momentos de incertidumbre y miedo. Es fundamental reconocer estos pensamientos, ya que \u201cno hay mayor cr\u00edtico que nuestra propia mente\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan investigaciones en nuestra mente van a existir aproximadamente 60 000 a 80 000 pensamientos al d\u00eda, algunos autom\u00e1ticos, repetitivos y otros ni siquiera son conscientes, imagina todo eso m\u00e1s el traj\u00edn de la cotidianidad, \u00a1que abrumador!, a lo mejor por eso disociamos, en otro art\u00edculo me gustar\u00eda hablar de ello.<\/p>\n\n\n\n

Existen diferentes tipos de di\u00e1logo interno, y es probable que uno de ellos sea m\u00e1s predominante o que experimentes varios. Seg\u00fan Donald Meichenbaum (1971), conocido psic\u00f3logo por desarrollar el \u201centrenamiento en autoinstrucciones\u201d, propone:<\/p>\n\n\n\n