{"id":8753,"date":"2024-10-12T03:52:44","date_gmt":"2024-10-12T01:52:44","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=8753"},"modified":"2024-10-12T03:52:46","modified_gmt":"2024-10-12T01:52:46","slug":"pensar-antes-de-hablar-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2024\/10\/12\/pensar-antes-de-hablar-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"Pensar antes de hablar – inteligencia emocional"},"content":{"rendered":"\n
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Seguramente en alg\u00fan momento han escuchado la frase \u201cpiensa antes de hablar\u201d, dentro de una discusi\u00f3n, cuando dijimos algo de lo que nos arrepentimos o cuando herimos a alguien con nuestras palabras.<\/p>\n\n\n\n

Esta frase se refiere a que cuando pasamos por un momento dif\u00edcil, una discusi\u00f3n o en general alguna situaci\u00f3n que represente personalmente una ofensa o un problema tendemos a reaccionar de una manera apresurada o impulsiva.<\/p>\n\n\n\n

Esto ocurre debido a que, entre la percepci\u00f3n, la emoci\u00f3n y la conducta, existe la inteligencia emocional, este t\u00e9rmino se refiere a la conexi\u00f3n de la conducta y la emoci\u00f3n desde la percepci\u00f3n, en la que m\u00e1s all\u00e1 de lo que haya ocurrido, consideramos las consecuencias de nuestras reacciones sin dejar de lado nuestros sentimientos.<\/p>\n\n\n\n

Significa comprender nuestras emociones tanto como la de los dem\u00e1s, ayudando al proceso de regulaci\u00f3n que finaliza en una reacci\u00f3n apropiada y m\u00e1s controlada, esto ayuda a expresar nuestro sentir ya sea positivo o negativo forjando relaciones m\u00e1s s\u00f3lidas y honestas.<\/p>\n\n\n\n

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Para entenderlo mejor, un poco de teor\u00eda<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Goleman (1995) sostiene que las competencias emocionales se dividen en dos categor\u00edas: intrapersonales e interpersonales. Las primeras se refieren a la relaci\u00f3n que establecemos con nosotros mismos y la segunda a las relaciones que tenemos con los dem\u00e1s, teniendo en cuenta que la primera significa conocer nuestras propias emociones, l\u00edmites y percepciones y la segunda la din\u00e1mica que tenemos con cada persona.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, se refiere a este tipo de inteligencia como una herramienta para la adaptabilidad de cada uno de nosotros ante los cambios, ya que las emociones influyen en cada reacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Atribuy\u00f3 5 puntos fundamentales dentro de la Inteligencia emocional:<\/p>\n\n\n\n

Autoconocimiento:<\/em><\/strong> Es el saber que una persona adquiere de s\u00ed mismo, relacionado con la introspecci\u00f3n, un t\u00e9rmino que nos gu\u00eda hacia una mirada profunda a nuestro interior no solamente relacionado a nuestras emociones sino tambi\u00e9n a nuestros actos y sus causas.<\/p>\n\n\n\n

Autorregulaci\u00f3n:<\/em><\/strong> Este punto se relaciona con la capacidad de desarrollar una evaluaci\u00f3n de nosotros mismos, entendiendo nuestras maneras y aprendiendo a responder a las situaciones que se nos presentan, pasando por diferentes fases planificaci\u00f3n, ejecuci\u00f3n y autorreflexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Motivaci\u00f3n:<\/em><\/strong> El conjunto de factores externos o internos que nos llevan a hacer lo que hacemos y tomar las decisiones que nos llevar\u00e1n a una meta.<\/p>\n\n\n\n

Empat\u00eda:<\/em><\/strong> Tambi\u00e9n relacionada con la afinidad, simpat\u00eda y comprensi\u00f3n, se refiere a comprender lo que los dem\u00e1s sienten y sus razones de actuar.<\/p>\n\n\n\n

Habilidad social:<\/em><\/strong> Este punto es un tanto amplio de comentar debido a que engloba muchos elementos que la componen, el desarrollo de la comunicaci\u00f3n asertiva, la escucha activa y los puntos anteriormente mencionados compondr\u00e1n nuestra capacidad para crear y mantener relaciones con otras personas.<\/p>\n\n\n\n

Todas estas cualidades conforman la inteligencia emocional, en algunas personas est\u00e1 m\u00e1s desarrollada por lo que son capaces de mantener posturas reguladas y lograr calmar las emociones m\u00e1s feroces; sin embargo, llegar a ello no es tarea f\u00e1cil, ya que hay que trabajar cada uno de estos aspectos y ello conlleva energ\u00eda y tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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Seg\u00fan Mayer y Salovey (1997) debemos ser \u201cpensadores con un coraz\u00f3n\u201d que logramos percibir, comprender y manejar relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n

Al mismo tiempo estructuraron un modelo de 4 ramas interrelacionadas, en primer lugar la percepci\u00f3n emocional <\/strong>que se aboca a identificar las emociones tanto ajenas como propias; segundo, la facilitaci\u00f3n emocional del pensamiento<\/strong> referido a poder aprovechar las emociones para apoyar la soluci\u00f3n de problemas o la toma de decisiones; tercero,  la comprensi\u00f3n emocional <\/strong>relacionado al entendimiento de como las emociones se relacionan e impactan en las acciones de otras personas; y por \u00faltimo la regulaci\u00f3n emocional <\/strong>capacidad de ajustar las emociones para poder moderar o distanciarse de la emoci\u00f3n para tomar acciones m\u00e1s controladas.<\/p>\n\n\n\n

FINALMENTE, NO HAY QUE OLVIDAR QUE …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La inteligencia emocional no se trata de poner de lado las emociones que se consideran negativas, sino saber sobrellevarlas y canalizarlas de una forma positiva ya que todas las emociones cumplen una funci\u00f3n adaptativa en nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

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Desarrollando nuestra inteligencia emocional no solamente estaremos mejorando nuestra reacci\u00f3n a diversas situaciones sino, nuestra percepci\u00f3n de estas, abrazando cada emoci\u00f3n que se presente, entendiendo mejor a los dem\u00e1s y a nosotros mismos para as\u00ed potenciar nuestras relaciones y \u201cpensar antes de hablar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Referencias:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Barcelona, Espa\u00f1a: Kair\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n

Martins, J (2024). La importancia de la inteligencia emocional. recuperado de: https:\/\/asana.com\/es\/resources\/emotional-intelligence-skills<\/p>\n\n\n\n

Ruiz, A (2023). Emociones negativas<\/em>. Recuperado de: https:\/\/www.iepp.es\/emociones-negativas\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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