{"id":8153,"date":"2024-04-14T08:28:18","date_gmt":"2024-04-14T06:28:18","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=8153"},"modified":"2024-04-14T08:28:20","modified_gmt":"2024-04-14T06:28:20","slug":"mas-alla-del-adios-la-perdida-y-el-duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2024\/04\/14\/mas-alla-del-adios-la-perdida-y-el-duelo\/","title":{"rendered":"M\u00e1s all\u00e1 del adi\u00f3s: La p\u00e9rdida y el duelo"},"content":{"rendered":"\n<p>Entre conversaciones que tuvimos en un sal\u00f3n de clases, surgi\u00f3 un tema bastante peculiar: el duelo y el miedo a perder. Comentamos acerca de c\u00f3mo ser\u00eda la vida si mor\u00edamos o si perd\u00edamos a las personas o mascotas que m\u00e1s am\u00e1bamos. En el transcurso, observaba los rostros de mis compa\u00f1eros, mientras conversaban sobre ello y en muchos casos, hab\u00eda cierto miedo, tristeza, incomodidad e incluso poca apertura para intervenir, a lo que el profesor encargado sugiri\u00f3 la siguiente din\u00e1mica: Nos pidi\u00f3 escribir una carta an\u00f3nima de despedida a aquella persona, mascota o proyecto significativo, para la cual nos brind\u00f3 un tiempo prudente. Seguido de ello, pidi\u00f3 que todas las cartas por fila, sean mezcladas para que otros compa\u00f1eros puedan escribir palabras amorosas de consuelo y acompa\u00f1amiento. <\/p>\n\n\n\n<p>Al finalizar, cada estudiante por fila busc\u00f3, entre las cartas, la que hab\u00eda escrito, y deseosos empezaron a leer las palabras de consuelo y amor; muchos de los estudiantes se mostraron sensibles y otros se rehusaban a leer en el sal\u00f3n, comentaron que era una situaci\u00f3n complicada, para evitar sentirse vulnerables.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta an\u00e9cdota me sirvi\u00f3 mucho para poder comprender que el perder a alguien o algo, nos resulta una experiencia diferente para cada uno. Algunas personas pueden aceptar y recibir apoyo, otras no saben c\u00f3mo actuar ante ello para no sentirse vulnerables o porque a\u00fan no ha habido un cierre o un fin para el duelo, pues existen muchos sentimientos, recuerdos y experiencias de por medio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/HKGOyynChwx0zC_cgGj0j92Av9-GRfSTjKo3xnlzUKFWMhW2rpF2-eaze5BXDB-lC4jRoONROHDcDi_WxMv5QQHscupGP_JBGGK-oIzyCKyi-hU2UmBEYCRZ28wvOHaX-zqkoXhm4321OUxG0bKreVOoa_KAsAsV\" alt=\"\" width=\"364\" height=\"491\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>El duelo es una experiencia universal, natural y emocional a la p\u00e9rdida significativa, ya sea la muerte de un ser querido, la ruptura de una relaci\u00f3n, la p\u00e9rdida de un empleo o cualquier otro cambio importante en nuestras vidas. En su esencia, el duelo es un proceso de adaptaci\u00f3n a la ausencia, donde se experimentan una variedad de emociones complejas y se navega por un viaje de ajuste emocional, cognitivo y espiritual.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abCuando se habla de p\u00e9rdidas y en especial de las p\u00e9rdidas relacionadas a una persona, es una experiencia que necesita ser compartida, acompa\u00f1ada y respetada. Es normal que se necesite saber que el dolor, tiene un impacto en los dem\u00e1s; as\u00ed que, por lo general, las personas que han tenido una p\u00e9rdida suelen valorar mucho la presencia y la compa\u00f1\u00eda de las personas que aprecian\u00bb. (Fundasil, s\/f).<\/p>\n\n\n\n<p>Es relevante considerar que cuando el duelo se presenta, la personalidad, la psique de la persona, su historia, sus experiencias de vida y el sistema de afrontamientos que posee, m\u00e1s all\u00e1 de las circunstancias de la muerte, tendr\u00e1n que ver con la forma de asimilar el duelo. Por ello, al presentarse el duelo, ser\u00e1 importante dejar que la persona pueda sentir el dolor junto a todas las emociones que ello conlleva. Aceptar, que ese ser amado ya no est\u00e1 y que la p\u00e9rdida es irreparable, ser\u00e1 un momento inicial y crucial para el fortalecimiento de la persona.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los tipos de p\u00e9rdida a los que podr\u00edamos enfrentarnos?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo a Pangrazzi (s\/f), son:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>P\u00e9rdida de la vida: <\/strong>Es un tipo de p\u00e9rdida total, ya sea de otra persona o de la propia vida.\u00a0<\/li><li><strong>P\u00e9rdidas de aspectos de s\u00ed mismo: <\/strong>P\u00e9rdidas que tienen que ver con la salud, por ejemplo, p\u00e9rdida de las capacidades sensoriales, cognitivas, as\u00ed como psicol\u00f3gicas, por ejemplo, la autoestima, valores, ideales, ilusiones, etc.<\/li><li><strong>P\u00e9rdidas de objetos externos:<\/strong>\u00a0P\u00e9rdidas materiales, un trabajo, un hogar, ciertas pertenencias y objetos vinculados o importantes para cada persona.\u00a0<\/li><li><strong>P\u00e9rdidas emocionales:<\/strong> Rupturas con la pareja o amistades debido a que el contacto f\u00edsico se ve limitado.\u00a0<\/li><li><strong>P\u00e9rdidas ligadas con el desarrollo:<\/strong> P\u00e9rdidas relacionadas al propio ciclo de la vida, por ejemplo, el el paso por las distintas etapas o edades, infancia, adolescencia, juventud, menopausia, vejez, etc.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfDe qu\u00e9 manera nos afectan las p\u00e9rdidas?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las manifestaciones a causa de las p\u00e9rdidas no son universales, var\u00edan de persona a persona y de las actividades que se realicen para sobrellevarlas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Torres (2020) nos menciona las dimensiones en las que nos afectan las p\u00e9rdidas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dimensi\u00f3n f\u00edsica:<\/strong> Molestias f\u00edsicas, sensaci\u00f3n de \u201cvac\u00edo\u201d en el est\u00f3mago, nudo en la garganta, sequedad en la boca, alteraciones de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n en el pecho, palpitaciones, falta de energ\u00eda, etc.\u00a0<\/li><li><strong>Dimensi\u00f3n emocional:<\/strong> Experimentar sentimientos de tristeza, enojo, miedo, culpa, soledad, ansiedad, impotencia, a\u00f1oranza, desesperanza, alivio y liberaci\u00f3n, amargura, etc.\u00a0<\/li><li><strong>Dimensi\u00f3n cognitiva:<\/strong> Dificultad para concentrarse, falta de inter\u00e9s por las cosas, confusi\u00f3n, entre otras.\u00a0<\/li><li><strong>Dimensi\u00f3n conductual:<\/strong> Cambios en el comportamiento, por ejemplo, aislamiento social, retraimiento, aumento en el consumo de tabaco o alcohol.<\/li><li><strong>Dimensi\u00f3n social:<\/strong> Aislamiento, rechazo hacia los dem\u00e1s.\u00a0<\/li><li><strong>Dimensi\u00f3n espiritual:<\/strong> Se puede presentar como el replanteamiento de las propias creencias, podemos llegar a cuestionarnos a nosottos mismos y pensar: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 a m\u00ed?\u201d<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/s0P3CP2JPO8qq9f8jsTenTQfauXkjN4U9kQtwi7Wo7UcmHRhJO-yZ3hEGAheksgKxNjiTZP3yh0kwC56qwe9_wtTZDIgFiUTCY4TgVu0GF6s2m_FPD6iPeKRDcZX9lpa_BVqenox8JuBmHb2r_WM4xCDt9SFEEJu\" alt=\"\" width=\"-148\" height=\"-209\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCuales son los mitos en relaci\u00f3n al duelo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En el manual sobre el duelo de Unicef (2020), nos menciona los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito 1: El duelo se resuelve aproximadamente en un a\u00f1o<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El duelo es un proceso en s\u00ed muy complejo y personal. El periodo de tiempo para \u201cresolverlo\u201d, var\u00eda en funci\u00f3n de m\u00faltiples factores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito 2: El duelo es como una depresi\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque ambos comparten ocasionalmente ciertas manifestaciones tales como la desilusi\u00f3n, tristeza profunda, llanto, desapego de la vida, apat\u00eda, entre otras, debemos recordar que la depresi\u00f3n es una enfermedad mental con criterios diagn\u00f3sticos y el duelo es una respuesta adaptativa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito 3: Dentro de los diferentes tipos de muerte, hay unas que son peores que otras<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No es una competencia sobre qui\u00e9n ha tenido la peor desgracia y qui\u00e9n est\u00e1 sufriendo m\u00e1s. Cada proceso y cada persona es diferente, sus vivencias son v\u00e1lidas y deben respetarse.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito 4: Cuando la muerte es \u201cnatural\u201d, sobre todo de una persona mayor, no genera duelo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En el duelo, lo que importa es la vinculaci\u00f3n que se ten\u00eda con quien se ha perdido, cada persona lo procesar\u00e1 de diferente manera, seg\u00fan cu\u00e1n significante ha sido y seg\u00fan las experiencias o vivencias que tenemos de ello.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mito 5: Los hombres lo llevan mejor, para ellos es diferente, se recuperan antes<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No es una cuesti\u00f3n de g\u00e9nero, cada persona, independientemente de ello, es libre de sentir la p\u00e9rdida y organizar su experiencia como pueda y como sepa sobrellevarla.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El duelo y sus etapas seg\u00fan Kubler-Ross<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Negaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El shock y la incredulidad por nuestra p\u00e9rdida en un momento o un d\u00eda, puede ser disfuncional e intentar\u00e1 convencernos de que el ser querido no ha muerto. Sin embargo, la incapacidad de comprender la p\u00e9rdida durante un tiempo no es algo de lo que haya que salir r\u00e1pidamente, pues es una reacci\u00f3n normal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Ira<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kessler (s\/f) refiere que la ira es el guardaespaldas y una expresi\u00f3n del dolor.\u00a0 Adem\u00e1s, debajo de la ira puede haber sentimientos de desesperanza o impotencia que en circunstancias provoca la culpa y la culpa que algunas personas utilizan para mantener una ilusi\u00f3n de control o expresar frustraci\u00f3n. La culpa puede verse acompa\u00f1ada de pensamientos como: \u201csi yo hubiera estado, si yo hubiera hecho\u2026\u201d. Se estar\u00e1 buscando el factor causante de la p\u00e9rdida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Negociaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las intenciones de volver el tiempo atr\u00e1s es un deseo frecuente en esta etapa, la persona se queda pensando en el pasado para intentar negociar la salida de la herida, mientras se piensa en lo diferente o maravilloso que ser\u00eda todo si el ser querido o la p\u00e9rdida no hubiese pasado.<\/p>\n\n\n\n<p>La frase que resume esta etapa es: \u201c\u00bfQu\u00e9 hubiera sucedido si\u2026?\u201d\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La persona empieza a asumir de forma definitiva la realidad de la p\u00e9rdida, y genera sentimientos de tristeza y de desesperanza junto con otros s\u00edntomas t\u00edpicos de los estados depresivos, como el aislamiento social o la falta de motivaci\u00f3n para realizar actividades rutinarias o de ocio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Aceptaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La aceptaci\u00f3n no significa que te parezca bien que tu ser querido se haya ido. Consistir\u00e1 en aceptar la realidad de la p\u00e9rdida, de aprender a convivir con ella y crecer a trav\u00e9s del conocimiento de los sentimientos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfLas etapas son r\u00edgidas o siempre deben seguir una secuencia?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No, las etapas no son r\u00edgidas o lineales. Debemos comprender que tales etapas pueden aparecer en diferente orden, intensidad o incluso puede que no se presenten en el duelo de una persona.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo afrontar la p\u00e9rdida y el duelo?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Te presentamos algunas indicaciones de autocuidado:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Perm\u00edtete estar de duelo, date un espacio y permiso para sentir cada emoci\u00f3n. Quiz\u00e1s pienses que es mejor no sentir el dolor, o distraerte para evitarlo, sin embargo de todas maneras, con el tiempo, lo m\u00e1s probable es que el dolor salga a la superficie.\u00a0<\/li><li>Si buscas o deseas estar un momento solo o sola, procura meditar y expresar emociones en privado, pero sin que esto signifique aislarse de los otros. Ser\u00e1 muy importante que lo comuniques a los que est\u00e1n a tu alrededor, para que entiendan esos espacios y los respeten.\u00a0<\/li><li>Abre tu coraz\u00f3n al dolor, es importante para expresar lo que sientes, ya sea la tristeza, la rabia o el miedo por lo perdido. Recuerda que tenemos la libertad y el derecho de llorar cuando sintamos que sea necesario. Llorar es tan exclusivamente humano como re\u00edr.\u00a0<\/li><li>An\u00edmate a pedir ayuda, da la oportunidad a tus amigos y seres queridos de estar cerca. \u201cNo es m\u00e1s sabio ni m\u00e1s evolucionado el que no precisa ayuda, sino el que tiene conciencia y valor para pedirla cuando la necesita\u201d. (Bucay, 2003).<\/li><li>Conf\u00eda en tus recursos para salir adelante y respeta tu propio ritmo de sanaci\u00f3n, puedes conseguir ayuda profesional para fortalecer tales recursos y aprender estrategias para gestionar situaciones dif\u00edciles.\u00a0<\/li><li>Comprende que el duelo no es olvidar, al contrario, nos permite buscar para tu ser querido el lugar que merece en tu coraz\u00f3n. Es poder pensar en \u00e9l, y no sentir ya ese latigazo de dolor. Es recordarlo con ternura y comprender que el tiempo que compartiste con \u00e9l o con ella, fue un gran regalo.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo ayudar a alguien en duelo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para poder acompa\u00f1ar saludablemente a un familiar o amigo que ha perdido algo o a alguien valioso, debemos considerar lo siguiente:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Actitudes que ayudan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dejar que se desahogue: recuerda que sentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia o el miedo frente a la muerte de un ser querido es el mejor camino que existe para cerrar y curar la herida por la p\u00e9rdida.\u00a0<\/li><li>Escuchar y acompa\u00f1ar a la persona en duelo puede ayudar a que se sienta\u00a0aliviada y validada.\u00a0<\/li><li>No temas en sentirte vulnerable, no hay nada de malo en mostrar tus sentimientos, o en mostrar que tambi\u00e9n te afecta lo que ha pasado.\u00a0\u00a0<\/li><li>Respeta el tiempo y procesos: el afronte es individual, cada persona cerrar\u00e1 el duelo en el tiempo que vea necesario.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/zT9W3M613aDhzzufHuI4JBP2ebHTDGqOCQ05vfE6Zy9Em8JZ7kaUFuyqcOdqoMDagpCtPM8tNxc_0KJbZxPg4NsN5Xh5beJxI_MZ4znpEdPeV2q2k-U-CGxrasf6fhAJa8gjb9sQFXxePNOLkWnaqNnt6JC5DbTl\" alt=\"\" width=\"379\" height=\"462\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Actitudes que no ayudan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No intentes buscar una justificaci\u00f3n para lo que ha ocurrido.\u00a0<\/li><li>No te empe\u00f1es en animar ni tranquilizar insistentemente a la persona en duelo, es posible que lo que m\u00e1s necesite en ese momento, es que solo la escuches.\u00a0<\/li><li>No le restes importancia a lo que ha sucedido al hablarle de lo que todav\u00eda le queda.\u00a0<\/li><li>Comentar las siguientes frases: \u00abYa olv\u00eddalo\u00bb, \u00abFue mejor as\u00ed\u00bb, \u00abDeja de sufrir\u00bb, \u00abEl tiempo todo lo cura\u00bb, \u00abMantente fuerte por lo dem\u00e1s\u00bb, \u00abEs la ley de la vida\u00bb.\u00a0<\/li><li>Invalidar sus sentimientos, por ejemplo, decir que llorar no sirve o que es de d\u00e9biles y que solo empeorar\u00e1 el dolor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Me gustar\u00eda comentar que el duelo es una respuesta adaptativa universal que puede manifestarse de diversas maneras, recuerden que no hay una manera correcta de vivir un duelo, cada uno lo vivir\u00e1 como lo sienta, y est\u00e1 bien. Por ello les animo a comprender los sentimientos de los dem\u00e1s, a respetar los espacios y a ser una red de apoyo. Si te encuentras pasando por una situaci\u00f3n de duelo, no dudes en pedir apoyo o acompa\u00f1amiento, recuerda que siempre habr\u00e1 ayuda disponible.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, los invito a escuchar los siguientes <em>podcast<\/em> que retratan muy bien los procesos de la p\u00e9rdida y el duelo. Al escucharlos, podr\u00e1n esclarecer sus dudas y sentir alivio.<\/p>\n\n\n\n<p>Psicolog\u00eda al desnudo: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=OQdqYAJHr8c&amp;t=357s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=OQdqYAJHr8c&amp;t=357s<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de la p\u00e9rdida: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1Buu1nCLgA0&amp;t=789s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1Buu1nCLgA0&amp;t=789s<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/-xZWMf4qq1hw-hHGhLCJO-hzYX5NDAjNnu_ORKfyXmhB_dnyrCCi8ub_dn9sdB3uIQnK2iXtWRo5-gVDbxAcrYb6SiktHR0ccVeo80MowtxUgFuGZhPdVJLTFLxcPTRJka1vL0dGxe4YTjLbOU72zKval315zyIO\" alt=\"\" width=\"445\" height=\"250\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Referencias\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bucay, J. (2003). <em>El camino de las l\u00e1grimas<\/em>. Editorial. <a href=\"https:\/\/psicodescubrir.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/el-camino-de-las-lagrimas_jorge-bucay.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/psicodescubrir.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/el-camino-de-las-lagrimas_jorge-bucay.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia. (2020). Duelo. Manual de Capacitaci\u00f3n para Acompa\u00f1amiento y Abordaje de Duelo. <a href=\"https:\/\/www.unicef.org\/elsalvador\/media\/3191\/file\/Manual%20sobre%20Duelo.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.unicef.org\/elsalvador\/media\/3191\/file\/Manual%20sobre%20Duelo.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Rogers, K. (2023). \u00bfCu\u00e1les son las 5 etapas del duelo y c\u00f3mo superarlas<em>? <\/em><a href=\"https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2023\/11\/29\/cuales-son-5-etapas-duelo-como-superarlas-trax\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2023\/11\/29\/cuales-son-5-etapas-duelo-como-superarlas-trax\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Rol\u00f3n, G. (2020). <em>El duelo: Cuando el dolor se hace carne<\/em>. Argentina: Editorial Planeta. <a href=\"https:\/\/www.planetadelibros.cl\/libros_contenido_extra\/45\/44654_1_El_duelo.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.planetadelibros.cl\/libros_contenido_extra\/45\/44654_1_El_duelo.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Torres, A. (2020). \u00bfQu\u00e9 hacer en caso de p\u00e9rdidas? &#8211; FUNDASIL. San Salvador, El Salvador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre conversaciones que tuvimos en un sal\u00f3n de clases, surgi\u00f3 un tema bastante peculiar: el duelo y el miedo a perder. 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