{"id":8140,"date":"2024-04-09T18:29:11","date_gmt":"2024-04-09T16:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=8140"},"modified":"2024-04-09T19:24:43","modified_gmt":"2024-04-09T17:24:43","slug":"amo-demasiado-o-soy-dependiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2024\/04\/09\/amo-demasiado-o-soy-dependiente\/","title":{"rendered":"\u00bfAmo demasiado o soy dependiente?"},"content":{"rendered":"\n

Amar, sentir y querer, es una rama de sentimientos que nos permite saber que estamos vivos, por medio de emociones desatadas a trav\u00e9s de una persona. Todos hemos tenido una persona, o m\u00e1s, que nos haya hecho sentir \u201cmariposas en el est\u00f3mago\u201d, que es un sentimiento hermoso donde la dopamina; a nivel neurol\u00f3gico, nos gobierna, al nublar nuestro juicio y raciocinio, volvi\u00e9ndonos vulnerables.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Las fases del enamoramiento son el conocerse, salir , enamorar, ser novios, y despu\u00e9s, viene una etapa estigmatizada llamada matrimonio, donde puede (o no) que tengamos buena referencia sobre el mismo, pero lo cierto es que cuando nos enamoramos no vemos un final con esa persona. <\/p>\n\n\n\n

Dicho esto, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando llegamos a un punto donde ya nos acostumbramos tanto a esa persona y no podemos ser capaces de vivir sin ella? Cuando necesitas sentirte parte de su d\u00eda a d\u00eda, para sentirte bien, cuando necesitas de \u00e9l para hacer cosas, cuando no ves un plan donde \u00e9l no est\u00e9. \u00bfEs correcto?, \u00bfeso es el amor?<\/p>\n\n\n\n

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Seg\u00fan de la Villa et al. (2018), la dependencia emocional es una distorsi\u00f3n del amor que se manifiesta mediante la necesidad constante por el otro, que nos vuelve incapaces de estar sin la otra persona, por medio de un gran temor y p\u00e1nico por una separaci\u00f3n, donde la sintomatolog\u00eda se presenta como excesiva necesidad del otro, no poder ser aut\u00f3nomos a nivel personal, s\u00edntomas de abstinencia y no poder vivir de la misma forma las experiencias (p. 157).<\/p>\n\n\n\n

Entonces, la dependencia emocional se manifiesta en una conducta repetitiva de necesidad y miedo al abandono, lo cual es un sufrimiento para ambas partes. Es importante identificar cuando una relaci\u00f3n anda mal y cuando ya se encuentra mal, para poder hacer algo si a\u00fan se est\u00e1 a tiempo, pero esto tiene que ser por ambas partes. El desgaste constante que implica el mantener una relaci\u00f3n as\u00ed, es perjudicial para nuestra salud mental y f\u00edsica, por lo que afecta distintos planos de nuestra vida diaria, como los estudios, el trabajo y las relaciones amicales o familiares; ante todos los sentimientos da\u00f1inos que sientes cada d\u00eda. Tal vez tuviste una relaci\u00f3n sana que se volvi\u00f3 \u00abt\u00f3xica\u00bb o, simplemente, siempre fue as\u00ed, recordemos que las relaciones son \u00absubes y bajas\u00bb, pero no intentemos justificarlo con eso, cuando esto comienza a alterar tu sistema nervioso por la presi\u00f3n y frustraci\u00f3n excesiva, es necesario pensar si debemos seguir. <\/p>\n\n\n\n

Silvia Congost, en su exposici\u00f3n sobre dependencia emocional, expresa que hay tres tipos de relaciones de pareja: La primera es la sana, la cual es funcional, presenta admiraci\u00f3n por el otro, te sientes a gusto y en paz, tienen el mismo proyecto de vida y los conflictos tienen soluciones constructivas. El otro tipo es una relaci\u00f3n sana que se vuelve \u00abt\u00f3xica\u00bb, donde la admiraci\u00f3n se va y nace el instinto por otras personas, sienten incertidumbre, aparecen los castigos que son un tipo de maltrato psicol\u00f3gico, y ambos permanecen en un constante sufrimiento. Y finalmente, una relaci\u00f3n completamente \u00abt\u00f3xica\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

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El punto es saber d\u00f3nde nos encontramos ahora, puede que sepamos conscientemente y decidamos continuar. \u00bfEstamos dispuestos a seguir con esa persona?, \u00bfestamos dispuestos a seguir sufriendo?, \u00bfo tal vez ocurre que solo amamos demasiado? El t\u00e9rmino \u201camar\u201d es una palabra que posiblemente no est\u00e9 siendo bien utilizada, ya que el amor es un constructo constante de aceptaci\u00f3n y decisi\u00f3n por la otra persona, a sabiendas de lo bueno y malo del otro. El amor no es algo simple, es materia de estudio cient\u00edfico hasta la actualidad, para descubrir el trasfondo de esta palabra, pero te aseguro que no es algo de d\u00edas, ni de semanas, es algo que perdura y no duele.<\/p>\n\n\n\n

El libro Las mujeres que aman demasiado<\/em> de Robin Norwood, nos explica que cuando \u201cel amor significa sufrir es que estamos amando demasiado\u201d, pero el trasfondo nos remonta a que permitimos ese trato nocivo hac\u00eda nosotros por un sistema de creencias o sucesos de la infancia, que fueron reforzados por nuestro medio social. Este libro es una muestra de lo que estamos dispuestos a aceptar por un poco de amor, y que en realidad no sabemos si se quedar\u00e1 y tendr\u00e1 un final. Por ejemplo: esperar mensajes, llamadas y detalles, o aguantar castigos, insultos, comentarios hirientes y seguir con esa persona.<\/p>\n\n\n\n

Nos olvidamos de algo clave, la otra persona, es esa persona que estamos da\u00f1ando y que nos est\u00e1 da\u00f1ando al mismo tiempo, puede ser que muchas de las actitudes que tenga no sean adrede, pero eso no justifica que es consciente de que nos est\u00e1 haciendo da\u00f1o. \u00c9l o ella tambi\u00e9n tuvo un pasado, tiene traumas, recuerdos dolorosos, \u00e9l tambi\u00e9n es un ser humano, y \u00e9l tambi\u00e9n es dependiente de ti. <\/p>\n\n\n\n

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La dependencia emocional es una palabra fuerte y que da miedo reconocerlo, porque representa vulnerabilidad, representa que algo est\u00e1 mal, representa que estamos mal. Sin embargo, como cualquier otro problema, tiene soluci\u00f3n; si bien requiere de ayuda terap\u00e9utica \u2014que ser\u00eda lo mejor\u2014, hay veces que no asistimos por diversos factores, pero podemos ayudarnos a mejorar, con los siguientes pasos:<\/p>\n\n\n\n

  1. Reconocer el problema: Para poder salir de un problema es importante reconocer el problema y poder aceptar que necesitamos ayuda.<\/li>
  2. Adquirir informaci\u00f3n: Educarnos nos da las herramientas para poder tener la valent\u00eda y la voluntad de tomar decisiones.<\/li>
  3. Identificar las cosas, actitudes y comportamientos que nos causan da\u00f1o: Tener conocimiento de qu\u00e9 cosas est\u00e1n perjudicando nuestra tranquilidad, nos ayudar\u00e1 a evitarlas o detenerlas.<\/li>
  4. Trabajar la autoestima: Comenzar o reforzar las habilidades y h\u00e1bitos que nos gustan. Pensar de forma positiva sobre nuestro cuerpo, sentimientos y capacidades, nos har\u00e1 sentirnos m\u00e1s amados por nosotros mismos. <\/li>
  5. Aprender a estar solo: El encontrar espacios para que nosotros podamos ser como somos y podamos distraernos, nos ayudar\u00e1 a reconocer que tenemos un espacio en donde nos podemos sentir bien.<\/li>
  6. Refuerza tu red de apoyo: Encontrar o reforzar la relaci\u00f3n con personas que nos quieren, nos ayudar\u00e1 a saber que no estamos solos.<\/li>
  7. Agradece y da un paso adelante: En este paso podr\u00e1s mirar atr\u00e1s y recordar los momentos buenos y malos, con un \u201cgracias\u201d, entonces, ser\u00e1s capaz de mirar hacia delante.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ahora sabemos que todos podemos salir de una relaci\u00f3n con dependencia emocional. El tomar la decisi\u00f3n de terminar con eso es lo mejor, pero no es f\u00e1cil, por lo contrario, aceptar que algo est\u00e1 mal y que necesitamos mejorar es un gran paso que poco a poco, seg\u00fan el proceso de cada uno, se ir\u00e1 conduciendo hacia una mejor\u00eda. Donde tengamos paz y tranquilidad, y donde podremos crecer personalmente solos. Si ya tomaste la decisi\u00f3n de dejar aquella relaci\u00f3n, es importante que te permitas sanar y recordar qui\u00e9n eras antes de entrar a una nueva relaci\u00f3n, porque corremos el riesgo de entrar a un bucle de dependencias. <\/p>\n\n\n\n

    Por eso, ahora, lo mejor es priorizarte a ti mismo; ver\u00e1s que  todo lo que pas\u00f3 fue un aprendizaje, para llegar al punto donde sepamos amarnos y ser fieles a nuestros principios e ideales, y que cuando llegue el momento para dejar entrar a alguien a nuestro coraz\u00f3n, estemos preparados.<\/p>\n\n\n\n

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    Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    De la Villa-Moral, M., Sirvent, C., Ovejero, A., & Cuetos, G. (2018). Dependencia emocional en las relaciones de pareja como S\u00edndrome de Artemisa: modelo explicativo. Terapia psicol\u00f3gica<\/em>, 36<\/em>(3), 156-166.<\/p>\n\n\n\n

    Norwood, R. (1985). Las mujeres aman demasiado<\/em>. Titivillus.<\/p>\n\n\n\n

    TEDxReus. (2023). Dependencia emocional en la pareja\/Silvia Congost [Archivo de Video]. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=aqo4_BlMIbw<\/a><\/p>\n\n\n\n

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