A prop\u00f3sito de ello, hablemos de todos los beneficios que trae consigo realizar una actividad f\u00edsica, ejercitarte y mover el cuerpo de forma regular y persistente, hablemos sobre c\u00f3mo puede ser un analg\u00e9sico para lidiar y desfogar emociones, preocupaciones y tensi\u00f3n, para mantener el bienestar de la salud f\u00edsica y mental. <\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u00bfActividad f\u00edsica y ejercicio f\u00edsico son lo mismo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se suele usar los t\u00e9rminos actividad f\u00edsica y ejercicio f\u00edsico como sin\u00f3nimos, sin embargo, la OMS define la actividad f\u00edsica como cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, con el consiguiente consumo de energ\u00eda. Por un lado, la actividad f\u00edsica hace referencia a todo movimiento, por otro lado, el ejercicio f\u00edsico es toda aquella pr\u00e1ctica regular y sistem\u00e1tica de actividad f\u00edsica que da como resultado el mejoramiento de la aptitud f\u00edsica y motriz (Meneses Montero et al). <\/p>\n\n\n\n Entonces, todo ejercicio f\u00edsico que se realiza es actividad f\u00edsica pero no toda actividad f\u00edsica es ejercicio f\u00edsico. A partir de ello, podemos entender que la actividad f\u00edsica contiene un amplio significado y engloba tanto al ejercicio f\u00edsico como a otras actividades, teniendo claro que, aunque no hagas ejercicios f\u00edsicos, de todas maneras, si realizas una actividad f\u00edsica \u2014ya sea desde dar una caminata lenta del parque a casa, pasear a la mascota o hacer limpieza en casa\u2014, esta informaci\u00f3n te puede interesar.<\/p>\n\n\n\n Si bien no se hallan investigaciones para distinguir los tipos de AF y agruparlos, se pueden diferenciar de esta forma:<\/p>\n\n\n\n Claro que, de todas maneras, varias AF incluso podr\u00edan encajar en los tres tipos. <\/p>\n\n\n\n Beneficios de la constancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n La actividad f\u00edsica (ejercicios f\u00edsicos) le trae muchos beneficios al cuerpo: mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, fortalece los m\u00fasculos y lo libera de la tensi\u00f3n \u00f3sea, pero tambi\u00e9n contribuye a una mejor gesti\u00f3n de las emociones. Durante y despu\u00e9s del ejercicio, el cuerpo libera endorfinas: neurotransmisores que act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales y generan una sensaci\u00f3n de bienestar y energ\u00eda. Esto puede contribuir a una sensaci\u00f3n general de felicidad y reducir el estr\u00e9s y la ansiedad y por ende, liberarnos de algunas emociones complicadas. <\/p>\n\n\n\n La AF tambi\u00e9n puede tambi\u00e9n tener otras ventajas psicol\u00f3gicas y sociales, por ejemplo, la participaci\u00f3n de los individuos en un deporte o en un ejercicio f\u00edsico ayuda a construir una autoestima m\u00e1s s\u00f3lida (Sonstroem, 1984), en este sentido, al lograr metas, ser constante y mantener una disciplina, mejora la percepci\u00f3n que tenemos de nuestro cuerpo y de nuestra convicci\u00f3n, lo que contribuye a percepci\u00f3n de una imagen corporal m\u00e1s positiva y una mayor autoaceptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed mismo, practicar una AF regular puede mejorar la calidad del sue\u00f1o y reducir los problemas de insomnio. Dormir bien es necesario para regular las emociones y mantener un buen estado de \u00e1nimo…<\/p>\n\n\n\n De igual modo, el ejercicio f\u00edsico puede servir como una forma saludable de hacer frente a las preocupaciones, a la ansiedad o la tristeza y, en lugar de recurrir a comportamientos problem\u00e1ticos de riesgo, como consumir alcohol o sustancias, la pr\u00e1ctica de una AF constante te brindar\u00e1 una forma funcional de gestionar las emociones complicadas.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo iniciar o sostener el h\u00e1bito?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (2022). Actividad f\u00edsica. Sitio web mundial. https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/a> <\/p>\n\n\n\n Meneses Montero, M., & Monge, M. de los A. (1999). Actividad f\u00edsica y recreaci\u00f3n. Revista Costarricense de Salud P\u00fablica<\/em>, 8<\/em>(15), 16-24. http:\/\/www.scielo.sa.cr\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14291999000200003&lng=en&tlng=es<\/a><\/p>\n\n\n\n Ram\u00edrez, W., Vinaccia, S., & Su\u00e1rez, G. R. (2004). El impacto de la actividad f\u00edsica y el deporte sobre la salud, la cognici\u00f3n, la socializaci\u00f3n y el rendimiento acad\u00e9mico: una revisi\u00f3n te\u00f3rica. Revista de Estudios Sociales<\/em>, (18), 67-75. http:\/\/www.scielo.org.co\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0123-885X2004000200008&lng=en&tlng=es<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Siempre me siento satisfecha cuando realizo una actividad f\u00edsica (entrenamiento con pesas, pilates o running), sobre todo en la ma\u00f1ana, noto que tengo mayor productividad, me siento saludable, liviana, feliz y mantengo este estado an\u00edmico durante el d\u00eda. Pero tambi\u00e9n noto que, muchas veces, suele ser dif\u00edcil mantener el mismo ritmo de entrenamiento, ya que […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":8031,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[248,222,253],"tags":[670,672,669,671],"class_list":["post-8030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-psicologia-deportiva","category-salud-mental","tag-actividad-fisica","tag-beneficios","tag-ejercicio","tag-ejercicio-fisico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8030"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8813,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8030\/revisions\/8813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Una gran flexibilidad soporta toda tormenta, se mueve y se dobla en armon\u00eda hacia donde los vientos se dirijan. Sea flexible consigo mismo, para no romperse<\/em>.
F\u00e1bula del roble y del bamb\u00fa
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Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n