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<\/figure><\/div>\n\n\n\nPero \u00bfc\u00f3mo podemos dejar de sobrepensar tanto las cosas negativas y enfocarnos en las positivas? Para ello debemos hacer un an\u00e1lisis completo de lo que queremos lograr este a\u00f1o y lo que no pudimos hacer en a\u00f1os anteriores, dejando de lado la frustraci\u00f3n o el estr\u00e9s, y enfocarse solamente en los objetivos que queremos lograr con la ayuda de la motivaci\u00f3n\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Recomendaciones para despejar la mente este fin de a\u00f1o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Empat\u00eda con nosotros mismos:<\/strong> A veces se nos olvida pensar en nosotros cuando se trata de entablar una conversaci\u00f3n, es necesario reconocer lo que hicimos bien durante el a\u00f1o, para poder tener motivaci\u00f3n y as\u00ed alcanzar las metas del pr\u00f3ximo a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n 2. Perdonar:<\/strong> Pedir perd\u00f3n o aceptar el perd\u00f3n de los dem\u00e1s es necesario para poder avanzar y as\u00ed, dejar atr\u00e1s cualquier tipo de disputa que sucedi\u00f3 el anterior a\u00f1o, eso nos ayudar\u00e1 a despejar la mente.<\/p>\n\n\n\n 3. Brindar afecto:<\/strong> A veces, sucede que no sabemos c\u00f3mo expresar nuestros sentimientos a trav\u00e9s de las palabras, pero lo podemos hacer de distintas maneras. Un abrazo o un beso a las personas con las cuales compartimos en las festividades, nos ayudar\u00e1n a tener un confort con nosotros mismos y a ellos de igual manera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n 4. Retoma viejas amistades:<\/strong> Atraer gente con la cual no hablamos hace mucho tiempo, puede ser muy beneficioso para nosotros, nos ayuda a entender que nosotros estamos viviendo una vida al igual que ellos. Compartir esos pensamientos y experiencia con ellos, es gratificante para despejar la mente\u00a0<\/p>\n\n\n\n 5. Descon\u00e9ctate de las redes sociales:<\/strong> Actualmente, usamos el celular todo el tiempo, es una herramienta para poder comunicarnos, pero mantenernos constantemente en frente de una pantalla nos impide visualizar lo que hay a nuestro alrededor, nos perdemos de muchas cosas, por eso es necesario prestar atenci\u00f3n a los momentos importantes.<\/p>\n\n\n\n Recomendaciones para iniciar bien el a\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Organizar:<\/strong> Planificar correctamente nuestro horario, esto nos ayudar\u00e1 a lograr mas actividades en menos tiempo. Es necesario saber c\u00f3mo hacerlo por medio del uso de una agenda o un planner<\/em> todo lo que haremos durante el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n 2. Manifestar: <\/strong>Hablar de nuestros sue\u00f1os o metas de este a\u00f1o es necesario para poder motivarnos y lograr lo que nos propongamos, por eso anim\u00e9monos a compartir con las personas mas cercanas a nosotros aquellas cosas que queremos lograr este a\u00f1o y c\u00f3mo es que las podr\u00edamos conseguir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n 3. Conocer nuevos lugares:<\/strong> Vivir nuevas experiencias renueva nuestra manera de pensar, no hacer adoptar nuevos h\u00e1bitos y conocer muchas personas. Eso nos ayuda a tener mayor motivaci\u00f3n para lograr nuestros objetivos o tal vez modificarlos.<\/p>\n\n\n\n 4. Priorizar:<\/strong> Si nosotros dejamos de lado un sue\u00f1o o algo por realizar en a\u00f1os anteriores, es necesario priorizarlo en el a\u00f1o nuevo para dejar de aplazarlo y dejar de procrastinar con ello.<\/p>\n\n\n\n 5. Limpiar: <\/strong>Deshacernos de todo lo viejo, o lo que no usamos, hace que nuestra mente se despeje, y, por ende, podamos seguir adquiriendo nuevas cosas o experiencias. Podemos limpiar nuestra casa o nuestro espacio; donar lo que ya usamos nos har\u00e1 sentir mejor.<\/p>\n\n\n\n 6. Relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n: <\/strong>La relajaci\u00f3n de la mente es necesaria para poder eliminar el estr\u00e9s, por la ma\u00f1ana, al levantarnos, podemos inhalar y exhalar en periodos de cinco segundos para poder calmar la mente. La meditaci\u00f3n nos ayuda a destensar los m\u00fasculos y relajar la mente, es recomendable que nos apoyemos con m\u00fasica o alg\u00fan video para poder hacerlo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n 6. Agradecer: <\/strong>Cuando nosotros decimos \u00abgracias\u00bb por todo lo que nos pas\u00f3 en el d\u00eda o en el a\u00f1o, estamos siendo considerados con nosotros mismos, por eso, al levantarnos podemos escribir en un diario todo por lo que estamos agradecidos, ello nos ayuda a tener compasi\u00f3n hacia nosotros.<\/p>\n\n\n\n Ten en cuenta que si no lograste lo que te propusiste este a\u00f1o, ya vendr\u00e1n m\u00e1s. Trata de ser mas agradecido contigo mismo, tu cuerpo y mente lo apreciar\u00e1n, cu\u00eddate mucho y trata de vivir con mas calma, pues el mundo no se va acabar ma\u00f1ana.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Referencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quintero, S. (2023). Salud mental: claves para cuidarla en el fin de a\u00f1o. https:\/\/www.vivirbiencolmedica.com\/2023\/12\/19\/salud-mental-claves-para-cuidarla-en-el-fin-de-ano\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando el a\u00f1o termina, trae consigo muchos pensamientos y reflexiones sobre lo que no pudimos realizar o lo que dejamos inconcluso, lo que puede influenciar de manera perjudicial a nuestra salud mental. 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