{"id":7766,"date":"2023-11-19T05:52:56","date_gmt":"2023-11-19T04:52:56","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=7766"},"modified":"2023-12-11T18:08:15","modified_gmt":"2023-12-11T17:08:15","slug":"trastorno-del-sueno-y-vigilia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2023\/11\/19\/trastorno-del-sueno-y-vigilia\/","title":{"rendered":"Trastorno del sue\u00f1o y vigilia"},"content":{"rendered":"\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o pueden afectar la cantidad, calidad o duraci\u00f3n del sue\u00f1o debido a causas emocionales. Sabemos que el dormir es uno de los factores primordiales del ser vivo, y que durante el sue\u00f1o reparamos nuestro organismo, as\u00ed como nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Sin embargo, hoy en d\u00eda dormimos muy mal, ya sea por las pantallas, las preocupaciones, entre otras razones que nos alteran. No obstante, podemos de tener una v\u00eda de escape para esos momentos de estr\u00e9s que mencionar\u00e9 m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El estudio del sue\u00f1o es un fen\u00f3meno complejo que demanda un abordaje interdisciplinario. La conducta vinculada al sue\u00f1o y los trastornos que de ella pueden derivar, son un fen\u00f3meno influido por diversos factores econ\u00f3micos, sociales, de salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como h\u00e1bitos individuales (Zapata et al. 2021). Collado (2016) refiere que las altas tasas de morbilidad vinculadas a trastornos del sue\u00f1o, se han convertido en un problema de salud p\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7767\" width=\"425\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-5.png 559w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-5-300x170.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 425px) 100vw, 425px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Para que entendamos un poco m\u00e1s, les comentar\u00e9 sobre las cuatro fases del sue\u00f1o<\/strong> (Lonzi, 2017):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Fase 1: Somnolencia.<\/li><li>Fase 2: Sue\u00f1o&nbsp;ligero.<\/li><li>Fase 3: Sue\u00f1o&nbsp;profundo.<\/li><li>Fase 4: Sue\u00f1o&nbsp;muy profundo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Les dar\u00e9 un ejemplo: Cuando nosotros estamos a punto de dormir, empezamos a cerrar los ojos, as\u00ed entramos a la Fase 1, y de repente, estamos durmiendo. Varios de nuestros \u00f3rganos dejan de funcionar como lo hac\u00edan y entramos en la Fase 2, en la cual descansamos. De ah\u00ed, empezamos la Fase 3, la mas corta, y se da cuando entramos al sue\u00f1o profundo donde nuestro cuerpo est\u00e1 en un estado de relajaci\u00f3n profundo. Por \u00faltimo, llega la Fase 4, esta es la etapa mas importante de nuestro sue\u00f1o, ver\u00e1s que es muy dif\u00edcil de despertar de esta fase.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se considera una quinta fase, la llaman Fase del sue\u00f1o REM, pero preferiremos explicarlo por separado, ya que estas son funciones normales que suceden dentro de las fases conocidas como REM y NO REM.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Funciones del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>REM (MOR)<\/strong>: significa Movimiento Ocular R\u00e1pido, donde el cerebro y el organismo se energizan, y es cuando se sue\u00f1a.<\/li><li><strong>NO REM<\/strong>: donde se ayuda al cuerpo a reparar tejidos, reconstruir huesos, m\u00fasculos, y, a fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En la psicolog\u00eda tenemos libros que nos hablan del trastorno del sue\u00f1o, tal y como el CIE-10. En este libro tiene como t\u00edtulo \u00abtrastorno no org\u00e1nico del sue\u00f1o\u00bb (F51).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn:ANd9GcQuEWnEu6rY0b2-0NbdAqnteHcEdS1LYwuTACh3xES27IrO5s1DJAJ5R7UBAd0QYl1tWLo&amp;usqp=CAU\" alt=\"Ni\u00f1a, En, Azul, Blanco, Y, Rojo, Tela Escocesa, Bot\u00f3n, Camisa, Acostado, En  Cama \u00b7 Foto de stock gratuita\" width=\"348\" height=\"232\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dentro del CIE 10<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>F51.0 Insomnio no org\u00e1nico<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se caracteriza por una cantidad o calidad de sue\u00f1o insatisfactorio, que persiste durante un per\u00edodo considerable de tiempo, e incluye dificultad para conciliar y mantener el sue\u00f1o, o despertar precoz. Es el tipo m\u00e1s frecuente de trastorno.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de trastorno, a veces, suele pasar por tener pensamientos rumiantes, tales como: \u00abNo tengo para pagar el colegio\u00bb, \u00abno tengo para el alquiler\u00bb, \u00abno tengo para las compras\u00bb. Pero, literalmente, t\u00fa puedes elegir esos pensamientos, y t\u00fa los puedes cambiar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F51.1 Hipersomnia no org\u00e1nico<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La principal caracter\u00edstica de la hipersomnia idiop\u00e1tica es la somnolencia excesiva durante el d\u00eda, al menos, durante un mes, evidenciado por un sue\u00f1o prolongado (mayor de ocho horas) con la calidad del sue\u00f1o normal, dificultad al despertar, somnolencia en las horas habituales de vigilia, por lo que hay siestas intencionadas y sue\u00f1os inadvertidos.<\/p>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome de Kleine Levin es una hipersomnia recurrente en donde los individuos pueden llegar a tener 18 a 24 horas de sue\u00f1o, se asocian con desinhibici\u00f3n como hipersexualidad y episodios de ingesta excesiva y compulsiva y ganancia de peso. (Consejo de Salubridad de M\u00e9xico, 2020)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una enfermedad dentro de la hipersomnia:<\/strong> <strong>Narcolepsia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esta se caracteriza por una excesiva somnolencia dentro del d\u00eda, acompa\u00f1ada, por lo general, en la mayor\u00eda de los casos de cataplej\u00edas, estos son episodios repentinos de debilidad muscular.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F51.2 Trastorno no org\u00e1nico del ciclo sue\u00f1o-vigilia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n llamado \u00abtrastorno del ritmo circadiano\u00bb, es un ritmo biol\u00f3gico, este no nos permite estar despiertos durante el d\u00eda y dormidos durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Retraso de la fase de sue\u00f1o<\/strong>: Conocido como \u00abave nocturna\u00bb, con una dificultad para poder dormir temprano por las noches y siempre se levantar\u00e1 tarde al d\u00eda siguiente.<\/li><li><strong>Desfase por cambio de horarios (jetlag)<\/strong>: las personas que viajan y cambian de horario repentino.<\/li><li><strong>Trabajos en turnos<\/strong>: cambios de turno de trabajo.<\/li><li><strong>Ritmo distinto de 24 horas<\/strong>: Suele pasar en pacientes con ceguera con trastornos hormonales o ambientales, que hace que su ritmo cambie todos los d\u00edas entre una a dos horas por motivos desconocidos (estos pacientes tienen un d\u00eda de 25 horas).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>F51.3 Sonambulismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ocurre en el primer tercio de la noche, cuando predomina el sue\u00f1o NREM, y, en particular, las fases 3 y 4, el sujeto que lo padece inicia una deambulaci\u00f3n nocturna inconsciente, unida a diversos comportamientos \u201ccomplejos\u201d. (Almenar y Campillo, s\/f)<\/p>\n\n\n\n<p>En la fase en la que ocurre, la persona esta en un sue\u00f1o profundo y constituyente. Es posibles que las causas sean la fatiga, ansiedad, falta de sue\u00f1o, alcohol, medicamentos o un factor hereditario. En la mayor\u00eda de casos, suele pasarles a los ni\u00f1os m\u00e1s que a los adultos, y no genera riesgos. En cambio, en cuanto a los adultos mayores, esto podr\u00eda ser un s\u00edntoma de un trastorno neurocognitivo que afecte las funciones mentales.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"385\" height=\"385\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7768\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-6.png 385w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-6-300x300.png 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-6-150x150.png 150w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-6-60x60.png 60w\" sizes=\"auto, (max-width: 385px) 100vw, 385px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>F51.4 Terrores del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se caracterizan por ser episodios nocturnos de terror y p\u00e1nico que se acompa\u00f1an de gritos, movimientos bruscos e hiperactividad vegetativa.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia de una pesadilla, una vez que pasa, el ni\u00f1o se vuelve a dormir r\u00e1pidamente y no recuerda nada. Estos podr\u00edan resultar alarmantes, pero no es una causa de preocupaci\u00f3n ni una se\u00f1al de un problema medico m\u00e1s serio (Rubik s\/f). Un episodio puede durar entre cinco y quince minutos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F51.5 Pesadillas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Experiencias on\u00edricas acompa\u00f1adas de ansiedad o miedo, existe un recuerdo muy detallado que implica una amenaza para la supervivencia, la seguridad o autoestima. Con frecuencia, suele repetirse el mismo tema. No existe amnesia al evento, ni problemas en la orientaci\u00f3n. Tambi\u00e9n incluye trastorno de ansiedad del sue\u00f1o. (Varela, 2014)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>En periodos de estr\u00e9s aumentan las pesadillas, enso\u00f1aciones con<\/strong> <strong>mucha carga emocional y vivencias con contenido desagradable<\/strong> <strong>que aparecen en la fase REM. (Callejo, 2020)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image-7.png\" alt=\"File:Man Sleeping in Bed Cartoon Vector.svg - Wikimedia Commons\" class=\"wp-image-7769\" width=\"487\" height=\"273\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer para tener un buen sue\u00f1o y vigilia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Higiene del sue\u00f1o.<\/li><li>No consumir alcohol ni drogas.<\/li><li>Tener un horario para poder levantarse y dormir.<\/li><li>Actividades de relajaci\u00f3n.<\/li><li>No fumar.<\/li><li>Evitar luz de pantallas o celulares.<\/li><li>Evitar la cafe\u00edna.<\/li><li>Recurrir a los f\u00e1rmacos como \u00faltimo recurso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Conclusiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si el trastorno corresponde a un s\u00edntoma de una enfermedad psiqui\u00e1trica o m\u00e9dica, esta deber\u00e1 tratarse de acuerdo a los lineamientos espec\u00edficos de la patolog\u00eda de base. Las parasomnias pueden ser espor\u00e1dicas y reversibles. <\/p>\n\n\n\n<p>Queda destacar que, en este grupo de edad ya mencionada, la mayor parte de los problemas de sue\u00f1o son en realidad de origen extr\u00ednseco, es decir, generados ambientalmente por malos h\u00e1bitos o conductas durante el sue\u00f1o, lo cual pone de relieve la importancia que tiene la informaci\u00f3n y educaci\u00f3n sobre este tema y sus consecuencias en este grupo de edad, como una medida preventiva a largo plazo que les permita disfrutar de una mejor calidad de vida. (Carrillo-Mora et al, 2018)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Callejo, A. (2020). Pesadillas, \u00bfqu\u00e9 indican? <a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/bienestar\/2020\/05\/14\/pesadillas--indican-173471.html\">https:\/\/cuidateplus.marca.com\/bienestar\/2020\/05\/14\/pesadillas&#8211;indican-173471.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Carrillo-Mora, P., Barajas-Mart\u00ednez, K., S\u00e1nchez-V\u00e1zquez, I., Rangel-Caballero, M. (2018). Trastornos del sue\u00f1o: \u00bfqu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus consecuencias?.\u00a0<em>Revista de la Facultad de Medicina (M\u00e9xico)<\/em>,\u00a0<em>61<\/em>(1), 6-20. <a href=\"https:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0026-17422018000100006\">https:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0026-17422018000100006<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (1992). CIE-10.<\/p>\n\n\n\n<p>Consejo de Salubridad General (2020). Cat\u00e1logo maestro de gu\u00edas de pr\u00e1ctica cl\u00ednica: IMSS-385-10. M\u00e9xico.  <a href=\"https:\/\/dcs.uqroo.mx\/paginas\/guiasclinicas\/gpc\/docs\/IMSS-385-10-RR.pdf\">https:\/\/dcs.uqroo.mx\/paginas\/guiasclinicas\/gpc\/docs\/IMSS-385-10-RR.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Lonzi, J. P. (2017). \u00bfSabes lo que ocurre en tu cuerpo cada noche? Todas las fases del sue\u00f1o. <a href=\"https:\/\/muysaludable.sanitas.es\/salud\/fases-ciclos-sueno\/\">https:\/\/muysaludable.sanitas.es\/salud\/fases-ciclos-sueno\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Rubik Centro de Terapia y Formaci\u00f3n (s\/f). Alteraciones del sue\u00f1o. <a href=\"https:\/\/www.centrorubik.es\/alteraciones-del-sueno-y-terrores-nocturnos\">https:\/\/www.centrorubik.es\/alteraciones-del-sueno-y-terrores-nocturnos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Varela, A. (2014). Trastorno del sue\u00f1o. Pesadillas. Universidad Nacional de Costa Rica. <a href=\"https:\/\/www.studocu.com\/latam\/document\/universidad-nacional-de-costa-rica\/psicopatologia\/trastorno-del-sueno-pesadillas\/5170703\">https:\/\/www.studocu.com\/latam\/document\/universidad-nacional-de-costa-rica\/psicopatologia\/trastorno-del-sueno-pesadillas\/5170703<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Zapata Salazar, J., R\u00edos, J., Ramirez, S. (2021). Confinamiento por COVID-19 y detecci\u00f3n de trastornos no org\u00e1nicos del ciclo sue\u00f1o-vigilia en deportistas de alto rendimiento.&nbsp;<em>Nova scientia<\/em>,&nbsp;<em>13<\/em>(spe)Epub. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.21640\/ns.v13ie.2735\">https:\/\/doi.org\/10.21640\/ns.v13ie.2735<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los trastornos del sue\u00f1o pueden afectar la cantidad, calidad o duraci\u00f3n del sue\u00f1o debido a causas emocionales. 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