{"id":7693,"date":"2023-10-13T14:04:46","date_gmt":"2023-10-13T12:04:46","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=7693"},"modified":"2023-12-11T18:07:27","modified_gmt":"2023-12-11T17:07:27","slug":"pedir-ayuda-no-es-motivo-de-verguenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2023\/10\/13\/pedir-ayuda-no-es-motivo-de-verguenza\/","title":{"rendered":"Pedir ayuda no es motivo de verg\u00fcenza"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Llegar a un punto en el que ya no puedes m\u00e1s&#8230; Llegaste a tu limite y en ese camino, te rompiste e incluso te hartaste de todo, del mundo, del trabajo, de la familia, de la pareja, de todo. Muchas veces, debido al orgullo al miedo al rechazo y a la burla, o por la creencia de que debemos resolverlo todo por nosotros mismos. A menudo, intentamos demostrar que somos fuertes y que podemos con todo, sin la ayuda de nadie; pero en realidad no es as\u00ed, buscar el apoyo es necesario.<\/p>\n\n\n\n<p>Es completamente normal querer y necesitar apoyo, no hay nada vergonzoso en pedir ayuda y empezar a aceptar que somos humanos, que todos sentimos miedo, cansancio, enojo, resentimiento, frustraci\u00f3n, decepci\u00f3n, etc. Frecuentemente, escuchamos decir \u2014y quiz\u00e1 ya nos dijeron\u2014 frases como: \u00a1no es para tanto!, \u00a1ya sup\u00e9ralo! Pero sanar toma tiempo, se puede tener reca\u00eddas y cada uno lo vive diferente, no permitas que aceleren tu proceso de sanaci\u00f3n. Adem\u00e1s, pedir ayuda no es sin\u00f3nimo de debilidad es un acto de valent\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"909\" height=\"681\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065741_edit_363486632959587.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7696\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065741_edit_363486632959587.jpg 909w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065741_edit_363486632959587-300x225.jpg 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065741_edit_363486632959587-768x575.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 909px) 100vw, 909px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En Per\u00fa, de enero a julio del presente a\u00f1o, los diferentes establecimientos del Ministerio de Salud (Minsa) atendieron 911,330 casos por trastornos de salud mental y problemas psicosociales. En los cuales, las patolog\u00edas m\u00e1s frecuentes figuran la ansiedad (231 874), depresi\u00f3n (139 121), s\u00edndrome del maltrato (132 980), trastorno emocional y del comportamiento en la ni\u00f1ez y adolescencia (111 364) y trastorno del desarrollo psicol\u00f3gico (109 679), entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p>Las enfermedades mentales como la depresi\u00f3n, la ansiedad y los diferentes trastornos puede afectar c\u00f3mo te sientes, como piensas y hacer m\u00e1s dif\u00edcil tu quehacer cotidiano. Es por ello que la salud mental es fundamental, para formar v\u00ednculos saludables, manejar el estr\u00e9s, trabajar de forma productiva y vivir de forma plena.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo pedir ayuda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si reconoces que no te sientes bien: Si experimentas alguno de estos s\u00edntomas y no desaparece despu\u00e9s de algunas semanas, podr\u00eda ser el momento de buscar ayuda:<\/p>\n\n\n\n<p>-Te sientes triste, sin esperanza o irritable.<br>-Sientes una ansiedad que no desaparece (esto puede incluir sentirse tenso, nervioso o inquieto, y tener aceleraci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca).<br>-Has perdido inter\u00e9s en las actividades que antes disfrutabas.<br>-Te sientes sin energ\u00eda, con pereza o cansancio.<br>-Tienes problemas con el sue\u00f1o (no duermes lo suficiente o duermes demasiado).<br>-Haz tenido cambios en el apetito y el peso.<br>-Haz pensado en hacerte da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Pedir ayuda me hace ser justo conmigo mismo, ya que me ense\u00f1a a mirar dentro de m\u00ed y apreciar mis debilidades y mis miedos, pero tambi\u00e9n mis capacidades, mis recursos y mi habilidad para llevar la vida que quiero llevar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"905\" height=\"600\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065606_edit_363447704214969.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7697\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065606_edit_363447704214969.jpg 905w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065606_edit_363447704214969-300x199.jpg 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065606_edit_363447704214969-768x509.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 905px) 100vw, 905px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo ayudar a quien no pide ayuda?<\/strong><br>La ayuda psicol\u00f3gica contin\u00faa siendo un tema tab\u00fa en nuestra sociedad: los problemas mentales se asocian err\u00f3neamente a persona d\u00e9biles o necesitadas, y muy poca gente se atreve a hablar abiertamente sobre sus percances de salud mental. Para poder ayudar a una persona que no quiere ayuda es importante que, ante todo, practiques la empat\u00eda. Aprender a ponerte en su lugar es esencial para que puedas apoyarla realmente. No debemos imponernos, ni forzarla a que est\u00e9 mejor, porque si no lo est\u00e1, no lo est\u00e1. Que sienta que le brindas tu compa\u00f1\u00eda, pero de forma respetuosa: -Manten una actitud emp\u00e1tica.<br>-Ponte en su lugar.<br>-Recomi\u00e9ndale ir a un terapeuta.<br>-Demu\u00e9strale que es una persona importante para ti.<br>-Ti\u00e9ndele la mano para que sepa que cuenta contigo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"898\" height=\"462\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065625_edit_363533049005513.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7698\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065625_edit_363533049005513.jpg 898w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065625_edit_363533049005513-300x154.jpg 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Screenshot_20231013_065625_edit_363533049005513-768x395.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 898px) 100vw, 898px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Todos enfrentamos desaf\u00edos y es natural necesitar el apoyo de otros en alg\u00fan momento, no est\u00e1s solo\/a. Empecemos a hablar de nuestras emociones. Pero tambi\u00e9n es importante que respetes tus momentos de soledad e intimidad. Muchas veces, si estamos pasando por una mala \u00e9poca, no nos apetece estar con gente. Sin embargo, si esto es demasiado frecuente, es necesario que busques apoyo psic\u00f3logo para evitar que la situaci\u00f3n empeore todav\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Y en cuanto a la ayuda al otro, tu papel, como amigo\/a, deber\u00e1 ser estar a su lado, estar pendiente de esa persona, pero sin presionar. As\u00ed es como realmente la ayudar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>https:\/\/www.gob.pe\/institucion\/minsa\/noticias\/814543-casi-un-millon-de-casos-de-salud-mental-atendidos-en-diversos-establecimientos-del-minsa<br><\/p>\n\n\n\n<p>https:\/\/magazine.medlineplus.gov\/es\/art%C3%ADculo\/getting-help-for-mental-health<br><\/p>\n\n\n\n<p>https:\/\/www.psicologia-online.com\/como-ayudar-a-una-persona-que-no-quiere-ayuda-71.html<br><\/p>\n\n\n\n<p>https:\/\/www.lavanguardia.com\/vida\/junior-report\/20220125\/8009869\/pedir-ayuda-salud-mental-profesionales.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegar a un punto en el que ya no puedes m\u00e1s&#8230; Llegaste a tu limite y en ese camino, te rompiste e incluso te hartaste de todo, del mundo, del trabajo, de la familia, de la pareja, de todo. 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