![\"\"](\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u201cLlorar y honrar tus propias necesidades y sensibilidades es una parte fundamental del autocuidado y de amarse a s\u00ed mismo, ser consciente de las necesidades y honrarlas para beneficiar la salud del cuerpo, de la mente y del esp\u00edritu\u201d, destac\u00f3 la Dra. Judith Orloff, autora de\u00a0The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People<\/em><\/strong><\/a>\u00a0y psiquiatra de la Facultad de Psiquiatr\u00eda Cl\u00ednica de la Universidad de California. Si bien el llanto est\u00e1 asociado al dolor o al sufrimiento, desde el punto de la perspectiva de la ciencia, existen razones para considerar que llorar reporta beneficios.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00bfEl estr\u00e9s puede salir trav\u00e9s de nuestras l\u00e1grimas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pues s\u00ed, cuando nuestro cuerpo siente que nos sentimos estresados o ansiosos, es posible que lloremos autom\u00e1ticamente, pues es un tipo de defensa que nuestra constituci\u00f3n f\u00edsica pide.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s acostumbrado a reprimir tus emociones, permitirte llorar podr\u00eda crear ansiedad cuando tus sentimientos salgan a la superficie, durante las primeras veces. Pero es algo normal, cambiar la perspectiva y darte gusto seg\u00fan sea necesario, puede ayudar a superar gradualmente cualquier molestia. Puedes tomar el proceso con calma. \u201cTienes que regresar y trabajar un poco con tu ni\u00f1o interior, porque el ni\u00f1o interior es quien apag\u00f3 (esta expresi\u00f3n) cuando no era seguro llorar\u201d, agrega Orloff.<\/p>\n\n\n\n Al llorar, nos permitimos ser vulnerables. Y eso puede ser bueno, ya lo dec\u00eda Sideroff: \u00abPorque no puedes estar en guardia todo el tiempo. El cuerpo siempre se apoya en dimensiones diferentes para estar en un lugar de equilibrio. Ser vulnerable y bajar la guardia es una forma de recuperarse, en cierto sentido, del estr\u00e9s y la tensi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Usualmente, las personas sostienen que se sienten mejor despu\u00e9s de llorar. Eso podr\u00eda deberse a que el llanto nos obliga a prestar atenci\u00f3n a lo que lo desencaden\u00f3 y a trabajar a trav\u00e9s de nuestras emociones y pensamientos (Bylsma). Llorar tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarnos a comprender lo que es importante para nosotros, especialmente, si los hacemos por algo que nos molesta inesperadamente.<\/p>\n\n\n\n Sabias que\u2026<\/p>\n\n\n\n Cada 24 de julio se celebra el D\u00eda Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud f\u00edsica y mental, cuid\u00e1ndonos a nosotros mismos. Este d\u00eda nos invita a fomentar estilos de vida saludables, hoy y todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n Carpintero, A. (2021). Cortisol: Qu\u00e9 es, funci\u00f3n, alteraciones y valores normales. https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud\/enfermedades\/cortisol\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Rogers, K. (2020). S\u00ed, llorar es bueno: mira los efectos que tiene para tu mente y cuerpo. https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2020\/07\/28\/si-llorar-es-bueno-mira-los-efectos-que-tiene-para-tu-mente-y-cuerpo\/<\/a><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/RX9r7cl2pUonESSyEEoMFT-CnqRyC9MI67tU31jdzPiVSgRhHXpiIQartT3dsV_HHIv938hZDdeCVDB535xF3w35WOhXWykKvy-JBeojf14Ja1ub7FyzOXGTtGwFeLLxhmFLqqzsme2C4oT2jUYOK5zsvnslcifv\")
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