{"id":7452,"date":"2023-07-12T00:45:32","date_gmt":"2023-07-11T22:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=7452"},"modified":"2023-12-30T22:57:09","modified_gmt":"2023-12-30T21:57:09","slug":"hola-precrastinacion-soy-yo-de-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2023\/07\/12\/hola-precrastinacion-soy-yo-de-nuevo\/","title":{"rendered":"Hola precrastinaci\u00f3n, soy yo de nuevo"},"content":{"rendered":"\n

No, no te equivocas neuroentusiasta<\/em>, has le\u00eddo correctamente, precrastinaci\u00f3n<\/em> y no procrastinaci\u00f3n. La mayor\u00eda estamos familiarizados con el segundo t\u00e9rmino, que sin profundizar, significa: postergar hasta ma\u00f1ana, hacer algo en contra de nuestro mejor juicio. Pero entonces, \u00bfqu\u00e9 es precrastinaci\u00f3n?, \u00bfqu\u00e9 significa? A continuaci\u00f3n vamos a responder estas preguntas y revisaremos las similitudes entre ambos conceptos, las implicaciones psicol\u00f3gicas y el impacto que tienen en nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

Con la globalizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n y el boom de las redes sociales, las personas han comenzado a interesarse (naturalmente) por la psicolog\u00eda y todos los temas que giran en torno a esta ciencia. Por ejemplo, en TikTok (la sexta red social con m\u00e1s usuarios en el mundo, y con mayor proyecci\u00f3n de crecimiento con respecto a otras) existen mas de un centenar de hashtags<\/em> relacionados a la psicolog\u00eda, solo en espa\u00f1ol, donde \u00ab#psicologia\u00bb tiene m\u00e1s de veintiocho mil billones (28,000,000,000,000) de visualizaciones. Esto ha acercado mucho a la gente hacia conceptos psicol\u00f3gicos que antes estaban reservados solo a los profesionales del \u00e1rea, como el propuesto por el psic\u00f3logo Joseph R. Ferrari en la d\u00e9cada de los ochenta: procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Por su parte, la precrastinaci\u00f3n es la tendencia de algunas personas a completar tareas o responsabilidades de manera inmediata, incluso si hacerlo implica un esfuerzo adicional o innecesario, este concepto fue propuesto en el 2014 por David Rosenbaum, en su art\u00edculo \u00abPrecrastination: A more haste, less speed approach to tackling tasks\u00bb (\u00abPrecrastinaci\u00f3n: Un enfoque de m\u00e1s prisa, menos velocidad para abordar las tareas\u00bb). En \u00e9l postula, despu\u00e9s de realizar una serie de experimentos y observaciones, que hay personas que pueden sentir una urgencia interna para completar las tareas de inmediato, aunque esto no sea necesariamente eficiente, efectivo, e incluso pueda perjudicar el desarrollo de otras actividades. Esto puede estar relacionado a la necesidad de aliviar la ansiedad, de sentirse productivo, experimentar orientaci\u00f3n temporal o cumplir con expectativas sociales, entre otros posibles factores que se asocian a este fen\u00f3meno.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1ntos de nosotros no sab\u00edamos que \u00e9ramos procrastinadores hasta que nos informamos al respecto?, \u00bfcu\u00e1ntos seremos precrastinadores y no lo sabemos?<\/p>\n\n\n\n

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Y es que ambos fen\u00f3menos est\u00e1n estrechamente vinculados, al ser comportamientos opuestos en la gesti\u00f3n ineficiente del tiempo. Tanto los procrastinadores como los precrastinadores pueden tener dificultades para equilibrar sus responsabilidades y prioridades, lo que puede afectar negativamente su productividad y bienestar general. La procrastinaci\u00f3n puede llevar a la acumulaci\u00f3n de tareas, estr\u00e9s y resultados por debajo de lo esperado, mientras que la precrastinaci\u00f3n puede llevar a dedicar tiempo y energ\u00eda a tareas menos importantes, en detrimento de las m\u00e1s cr\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n

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En la sociedad actual, todos experimentamos lo vertiginoso del pasar del tiempo; y entre la familia, la pareja, los amigos, el trabajo y los estudios, muchos no encontramos espacio para desarrollar nuestros hobbies<\/em> o simplemente para tomar una pausa. Por esta raz\u00f3n nuestro tiempo es valioso y c\u00f3mo lo gestionamos es determinante para procurarnos una experiencia de vida plena. Por tanto, lo primero que podemos hacer, si es que identificamos varias conductas que se aproximan a las asociadas a la procrastinaci\u00f3n y precrastinaci\u00f3n, es consultar con un psic\u00f3logo para que nos de claridad sobre el tema. Con base en ello, podemos reestructurar nuestras rutinas, apoyarnos en un horario, una agenda, incluso en apps<\/em> para la organizaci\u00f3n de nuestro tiempo y tareas. <\/p>\n\n\n\n

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La clave para una gesti\u00f3n del tiempo efectiva y una realizaci\u00f3n de tareas \u00f3ptima, es encontrar un equilibrio entre estos extremos. Esto implica identificar las tareas prioritarias, establecer plazos realistas, manejar la motivaci\u00f3n y la planificaci\u00f3n adecuadas, y buscar estrategias de gesti\u00f3n del tiempo que se adapten a las necesidades y preferencias individuales. Lo m\u00e1s importante es explorar el tema reflexivamente, informarnos, mientras contamos con la supervisi\u00f3n de un profesional.<\/p>\n\n\n\n

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Es pertiente destacar que la precrastinaci\u00f3n no es necesariamente negativa, ya que puede ayudar a algunas personas a sentirse m\u00e1s productivas y aliviar su estr\u00e9s. Sin embargo, tambi\u00e9n puede ser contraproducente si se realiza a expensas de tareas m\u00e1s importantes o si impide una planificaci\u00f3n adecuada, por eso no debemos autodiagnosticarnos, ni preocuparnos de antemano.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar de nuestra salud mental es vital, mas a\u00fan en la actualidad, donde el mundo se enfrenta a turbulencias globales que van desde la \u00faltima pandemia hasta los conflictos econ\u00f3micos entre naciones, as\u00ed como cambios en nuestra forma de interactuar con el avance de la tecnolog\u00eda y las inteligencias artificiales, que impactan en casi todas las \u00e1reas de desarrollo humano y que se relacionan, directamente, con el aumento de casos de ansiedad y depresi\u00f3n, as\u00ed como de los fen\u00f3menos tratados en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

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Si bien en el Per\u00fa hay cien mil profesionales en Psicolog\u00eda, se necesitar\u00edan m\u00e1s de trecientos mil para cubrir los servicios de salud mental b\u00e1sicos; sin embargo, podemos encontrar espacios para consulta en el sistema de salud p\u00fablica, en cl\u00ednicas, policl\u00ednicos, consultorios privados o centros psicol\u00f3gicos especializados como Warayana, con posibilidades de atenci\u00f3n presencial y virtual. Podemos elegir las opciones que m\u00e1s se ajusten a nuestras necesidades, pero lo que no debemos hacer es postergarnos, sino cuidarnos lo mejor posible.<\/p>\n\n\n\n

Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Focus Bear (2023). What is the Opposite of Procrastination: Is Precrastination a Bad Thing? https:\/\/www.focusbear.io\/blog-post\/what-is-the-opposite-of-procrastination-is-precrastination-a-bad-thing<\/a><\/p>\n\n\n\n

L\u00f3pez-L\u00f3pez, A. , P\u00e9rez, L. T. , Guti\u00e9rrez, J. L. G. , Pompa, B. M. y Fern\u00e1ndez, M. A. (2020). Reducci\u00f3n de la procrastinaci\u00f3n acad\u00e9mica mediante la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso: un estudio piloto. Cl\u00ednica Contempor\u00e1nea, 11,<\/em> art\u00edculo e4. https:\/\/doi.org\/10.5093\/cc2020a3<\/a><\/p>\n\n\n\n

Valdivia, A. (2022). Per\u00fa necesita 300 mil psic\u00f3logos, pero solo hay 100 mil. https:\/\/larepublica.pe\/sociedad\/2022\/10\/17\/salud-mental-en-crisis-peru-necesita-300-mil-psicologos-pero-solo-hay-100-mil-minsa-depresion-colegio-de-psicologos-aislamiento-social<\/a><\/p>\n\n\n\n

Wasserman, E. A. (2019). Precrastination: The fierce urgency of now. Learn Behav<\/em> 47, 7\u201328. https:\/\/doi.org\/10.3758\/s13420-018-0358-6<\/p>\n\n\n\n

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