{"id":7225,"date":"2023-01-12T01:44:36","date_gmt":"2023-01-12T00:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=7225"},"modified":"2023-07-05T00:49:05","modified_gmt":"2023-07-04T22:49:05","slug":"las-psicologas-tambien-lloran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2023\/01\/12\/las-psicologas-tambien-lloran\/","title":{"rendered":"Las psic\u00f3logas tambi\u00e9n lloran"},"content":{"rendered":"\n<p>Gran parte de los pacientes que acuden a pedir ayuda psicol\u00f3gica tienen como expectativa \u201cno estar tristes\u201d, y muchos al verme sentada como toda una profesional tendr\u00e1n pensamientos reflejados en frases como\u00a0\u201cseguro su vida es perfecta\u201d, \u201cdebe saber manejar sus emociones\u201d, \u201cmi psic\u00f3loga nunca est\u00e1 triste\u201d, etc.\u00a0 Y aqu\u00ed vengo a responderles desde una l\u00ednea horizontal que no, yo tambi\u00e9n lloro, tengo d\u00edas en que siento que la tristeza me invade y me inhabilita, y que muchas veces me encierro en mi ba\u00f1o, me meto una lloradita intensa y luego veo las cosas con mayor luz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blue-monday-es-el-azul-el-color-de-la-tristeza-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" data-id=\"7226\" data-full-url=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blue-monday-es-el-azul-el-color-de-la-tristeza-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?attachment_id=7226\" class=\"wp-image-7226\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blue-monday-es-el-azul-el-color-de-la-tristeza-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blue-monday-es-el-azul-el-color-de-la-tristeza-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blue-monday-es-el-azul-el-color-de-la-tristeza-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blue-monday-es-el-azul-el-color-de-la-tristeza-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">Intensamente, 2015, Pixar Animation Studios<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>\u201cYa no llores\u201d, \u201cno est\u00e9s triste\u201d, \u201cpero t\u00fa eres fuerte\u201d, \u201chay que salir para que se te pase\u201d. Seguro que, a lo largo de la vida, nos han dicho estas mismas frases montones de veces, y nosotros se las hemos dicho a otros. Vivimos en una cultura de idealizar el bienestar que aborrece todo lo que no sea la felicidad y el placer inmediato, y que, incluso, ha terminado por llamar negativas a todas las emociones donde no se experimente dicho placer. Es m\u00e1s, no solo rechazamos nuestro propio dolor, sino que nos aterra y nos incomoda verlo en los dem\u00e1s, de ah\u00ed el recurrir a frases r\u00e1pidas y aprendidas de memoria como las de arriba. Necesitamos que el otro deje de llorar porque no nos gusta el sufrimiento de ning\u00fan tipo, ni siquiera el emp\u00e1tico \u2014aunque no sea propio\u2014, y casi sin pensarlo, como un resorte, le decimos que \u00e9l puede con eso y con m\u00e1s. No podemos juzgar a las personas que nos han visto tristes por no saber lidiar con nuestra tristeza, lo m\u00e1s probable es que tampoco ellos sepan manejar la suya.<\/p>\n\n\n\n<p>Los medios nos bombardean con las sensaciones placenteras, hemos de ser atractivos, exitosos, amados, divertidos, alegres y \u00absiempre felices\u00bb; pero ser feliz eternamente es sencillamente imposible para una persona, y tratar de lograrlo constantemente, agotador. No es posible sentir felicidad siempre, de la misma manera en que no es posible sentir permanentemente una misma emoci\u00f3n, por ejemplo, el asco; porque la maravillosa complejidad del ser humano radica en nuestro cambio constante de emociones, no en seleccionar una y experimentarla sin descanso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"574\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tristeza-1024x574.jpg\" alt=\"\" data-id=\"7227\" data-full-url=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tristeza.jpg\" data-link=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?attachment_id=7227\" class=\"wp-image-7227\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tristeza-1024x574.jpg 1024w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tristeza-300x168.jpg 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tristeza-768x431.jpg 768w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/tristeza.jpg 1175w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Como dato curioso y tr\u00e1gico de la influencia de los medios, hay aldeas en \u00c1frica donde los padres de familia se gastan el poco dinero que tienen en comprar Coca Cola a sus hijos, para que crezcan alegres y vitales como los ni\u00f1os de los anuncios; y aunque esto solo les traiga desnutrici\u00f3n y perder dientes, siguen compr\u00e1ndola para lograr lo prometido. Hay personas que combaten su sufrimiento comprando art\u00edculos cuyos anuncios muestran gente feliz, y personas que solo adquieren productos en los que hay escritas frases positivas para no permitirse que decaiga el \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPero la tristeza tan mala es?<\/p>\n\n\n\n<p>Ciertamente, ni es buena ni es mala; como toda emoci\u00f3n, cumple una funci\u00f3n necesaria. La tristeza reduce la actividad, a la vez que disminuye la atenci\u00f3n en el mundo externo para focalizarla en el mundo interno. Esto favorece el auto-di\u00e1logo, la reflexi\u00f3n y el an\u00e1lisis, necesarios tras una p\u00e9rdida o fracaso. Adem\u00e1s, esta paralizaci\u00f3n facilita la restauraci\u00f3n de energ\u00eda despu\u00e9s de \u00e9pocas de mucho desgaste. Otra de sus funciones es procurarnos la ayuda de los dem\u00e1s, ya que despierta la cercan\u00eda y la atenci\u00f3n de los otros, o el apaciguamiento de las reacciones de agresi\u00f3n, que se reducen al ver a la persona triste. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY por qu\u00e9 es tan importante conocerla? Porque, as\u00ed como cuando otras personas no saben lidiar con su tristeza (o con cualquier emoci\u00f3n desagradable) y terminan por decirnos cosas que no nos gustan o no nos funcionan, pues, si tu no la sabes manejar, evidentemente, tampoco vas a poder acompa\u00f1ar a otros de una forma adecuada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"429\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nina-enfadada-triste-con-peluche.jpg\" alt=\"\" data-id=\"7228\" data-full-url=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nina-enfadada-triste-con-peluche.jpg\" data-link=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?attachment_id=7228\" class=\"wp-image-7228\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nina-enfadada-triste-con-peluche.jpg 640w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/nina-enfadada-triste-con-peluche-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Hemos pasado, de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n, formas de llevarla que no nos fueron funcionales; todo lo que sab\u00edamos antes est\u00e1 resultando obsoleto para la forma en que vivimos la tristeza hoy en d\u00eda. No solo tenemos la responsabilidad de crear nuevos recursos emocionales para las nuevas generaciones, para llevarla mejor, sino que nosotros mismos tambi\u00e9n los necesitamos. Desde que somos peque\u00f1os nos invalidan esa emoci\u00f3n, cada vez que nos pasa algo se nos dice \u201cno pasa nada\u201d, o el cl\u00e1sico \u201clos ni\u00f1os buenos no lloran\u201d. Igualmente, ocurre cuando vamos creciendo y enfrent\u00e1ndonos a distintos grados de tristeza, como un suspenso, el primer coraz\u00f3n roto en la adolescencia, perder al abuelo\u2026 A menudo tratamos de demostrarles que la vida sigue igual, que el dolor no nos va a parar, y es tambi\u00e9n con nuestro propio ejemplo, como de nuevo aprenden a invalidar esta emoci\u00f3n. Cuando sean mayores, muchos se unir\u00e1n al club de los adultos con problemas depresivos que no se explican c\u00f3mo pueden ser tan d\u00e9biles, si lo tienen \u00abtodo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 debo hacer entonces?<\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero que tenemos que hacer es dejar de ver a la tristeza como algo malo, si la pasas mal cuando te sientes triste, es porque no sabes atravesar esa emoci\u00f3n de la forma adecuada;\u00a0 no quiero que se malinterprete y que, cuando tenga alg\u00fan baj\u00f3n emocional diga: \u201cay que lindo la paso cuando me pongo triste\u201d, sino que no sea muy inc\u00f3modo, porque no est\u00e1 bien estar peleados con ninguna emoci\u00f3n, todo eso puede solucionarse cuando aprendemos a conocernos en ese estado; como cuando tienes que hacer cola en el banco y sabes que va ser aburrido, entonces llevas tus aud\u00edfonos con tu <em>playlist<\/em> favorita para que se haga mas llevadero. De igual forma, tenemos que hacerle frente a la tristeza, y si no te gusta sentirla, pues te tengo una mala noticia: la vas a sentir toda la vida en distintos momentos, no para siempre ni para toda la vida, pero la tristeza es nuestra fiel amiga. Entonces evadirla o ponerle un curita a la herida no va a evitar que te desangres, y llevarte mal con ella es una cr\u00f3nica de muerte anunciada porque significa que cada vez que la sientas va a ser una pesadilla.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"314\" height=\"161\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/images-15.jpg\" alt=\"\" data-id=\"7229\" data-full-url=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/images-15.jpg\" data-link=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?attachment_id=7229\" class=\"wp-image-7229\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/images-15.jpg 314w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/images-15-300x154.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>En segundo lugar, debemos empezar a crear recursos emocionales, \u00bfy qu\u00e9 son? Los recursos emocionales son las habilidades que tenemos para poder enfrentar y sobrellevar emociones inc\u00f3modas. Se dice que las grandes obras maestras, como los poemas de Pablo Neruda, las canciones de Romeo, las pintura de Van Gogh, y los grandes eventos de la vida, tienen c\u00f3mo esencia la tristeza, todas parten de ah\u00ed. Escribir, dibujar, y contar lo que se siente pueden ser herramientas para empezar a manejarla. As\u00ed como cuando hacemos catarsis con otras personas, encontramos refugio y consuelo en sus palabras; en nosotros mismos, deber\u00edamos encontrar un hogar seguro, como un castillo con todos los lujos para poder atravesar tranquilos esta emoci\u00f3n. Y est\u00e1 bien si cuando estas cruz\u00e1ndote con ella, te quieres quedar metido en tu habitaci\u00f3n sin hablar con nadie, si quieres llorar un d\u00eda entero escuchando esas canciones que traen recuerdos o abren heridas, o si quieres salir de fiesta todos los d\u00edas, mientras sepas lo que funciona para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Ello debe ser seguido por la b\u00fasqueda de referentes. Alguien alguna vez ya se sinti\u00f3 como t\u00fa, probablemente ya lo sobrellevaron antes que t\u00fa de formas que puedan funcionarte. Por eso, cuando viene a visitarte la tristeza, es bueno que puedas apoyarte en otras personas, en libros, o canciones. Inf\u00f3rmate, busca las cosas que te daban felicidad antes de este encuentro y hagamos el esfuerzo de retomarlas, con\u00f3cete en la tristeza, puede que sea una herramienta con la cual podamos ense\u00f1ar a las otras personas a transitar por esta emoci\u00f3n en paz. Para finalizar este art\u00edculo, quiero dejarte algunas ideas \u00fatiles para acompa\u00f1ar a alguien cuando se siente afligido:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"118\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/descarga-13.jpg\" alt=\"\" data-id=\"7230\" data-full-url=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/descarga-13.jpg\" data-link=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?attachment_id=7230\" class=\"wp-image-7230\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/descarga-13.jpg 427w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/descarga-13-300x83.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Preguntemos, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer por ti? A veces no sabemos c\u00f3mo ayudar y est\u00e1 bien no saber, es mucho mejor que le demos espacio a esa persona y que nos comunique c\u00f3mo ser de ayuda.<\/li><li>\u00bfQuieres estar sola o quieres compa\u00f1\u00eda? Si nos responde que quiere estar sola, hay que respetar su decisi\u00f3n, d\u00e1ndole la seguridad de que estaremos ah\u00ed ante cualquier mensaje o llamada. Si indica querer compa\u00f1\u00eda, podemos preguntarle si quiere hablar de lo que est\u00e1 pasando o si necesita que le ayudemos a distraerse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recuerda no preocuparte tanto por lo que vas a decir o por brindar las soluciones para aliviar el malestar; presta m\u00e1s atenci\u00f3n en escuchar; en estar presente; pregunta; ofrece ayuda y compa\u00f1\u00eda; y eso va ser suficiente. Tenemos la inclinaci\u00f3n a sentirnos con cierta responsabilidad de arreglar a la otra persona como si el estar triste fuera algo como estar enfermo o descompuesto, y no es as\u00ed, es mucho m\u00e1s significativo acompa\u00f1ar. As\u00ed como hemos aprendido que es importante sentir la tristeza y no evadirla; es de igual importancia para los dem\u00e1s que se permitan experimentarla de forma segura, sin juicios, ni apuro. Si podemos aprender algo de la tristeza, me gustar\u00eda decir que es una herramienta; a m\u00ed me ha servido muchas veces para crear, replantear mi vida, amarme un poco m\u00e1s. Cuando tocas fondo s\u00e9 que es doloroso y se siente interminable, pero eres consciente de que no puedes ir mas abajo y que en alg\u00fan momento vamos a tener que subir; entonces no le tengamos miedo a la tristeza y aprendamos a pedir ayuda cuando sabemos que ya no podemos por nuestra propia cuenta; es m\u00e1s f\u00e1cil transitarla con una red de apoyo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gran parte de los pacientes que acuden a pedir ayuda psicol\u00f3gica tienen como expectativa \u201cno estar tristes\u201d, y muchos al verme sentada como toda una profesional tendr\u00e1n pensamientos reflejados en frases como\u00a0\u201cseguro su vida es perfecta\u201d, \u201cdebe saber manejar sus emociones\u201d, \u201cmi psic\u00f3loga nunca est\u00e1 triste\u201d, etc.\u00a0 Y aqu\u00ed vengo a responderles desde una l\u00ednea [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":7232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283,278,253],"tags":[],"class_list":["post-7225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-social","category-psicoterapia","category-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7225"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7238,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7225\/revisions\/7238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}