{"id":6919,"date":"2022-09-29T02:37:51","date_gmt":"2022-09-29T00:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=6919"},"modified":"2022-12-09T21:56:15","modified_gmt":"2022-12-09T20:56:15","slug":"sabes-que-necesitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2022\/09\/29\/sabes-que-necesitas\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes qu\u00e9 necesitas?"},"content":{"rendered":"\n
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Saber qu\u00e9 es lo que necesitamos es muy \u00fatil al momento de relacionarnos con los dem\u00e1s, ya que nos permite, ser conscientes de c\u00f3mo queremos que nos traten, as\u00ed como tambi\u00e9n, comunicar a los dem\u00e1s qu\u00e9 es lo que queremos, necesitamos y deseamos; estableciendo l\u00edmites (ahora\/as\u00ed no), frecuencias (cada vez que te lo pida, nunca, a veces, dentro de una semana) e intensidades (as\u00ed no, m\u00e1s, menos, poco a poco, etc.).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez te has puesto a pensar sobre qu\u00e9 es lo que necesitas? C\u00f3mo quieres que se comuniquen contigo, c\u00f3mo quieres que te amen, \u00bfqu\u00e9 necesitas para sentirte valiosa\/o, entendida\/o y validada\/o? Suponiendo que lo sepas\u2026 \u00bflo llegas a transmitir con claridad?
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D\u00e9jame contarte que afortunadamente s\u00ed existen formas de conseguirlo. Pero requiere de mucho compromiso con uno mismo, ya que debemos ser conscientes de que es momento de intentar hacer las cosas de forma diferente.<\/p>\n\n\n\n

Vamos a contar la historia de Gaby y Luc\u00eda:<\/p>\n\n\n\n

  • Gaby: Hola luc\u00eda \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s? (expresando una gran sonrisa).<\/li>
  • Luc\u00eda: Bien, gracias. (y mira hacia el piso)<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Gaby piensa: \u201c\u00bfestar\u00e1 molesta conmigo? Bueno, yo no le voy a volver a preguntar<\/em>\u201d <\/p>\n\n\n\n

    • Gaby responde: ahh ya, bueno cu\u00eddate (trata de esbozar una sonrisa y se va) <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Analizando el ejemplo anterior nos damos cuenta, como muchas veces, en vez de comunicar lo que realmente pensamos, suponemos sin preguntar a los dem\u00e1s el motivo de su conducta, generando malentendidos y distancia con el otro. Imaginando que estas dos personas no son muy cercanas y no se vuelven a ver, tal vez, no pasar\u00eda de un momento inc\u00f3modo, pero \u00bfqu\u00e9 pasa si son v\u00ednculos significativos constantes? La comunicaci\u00f3n entonces se vuelve vital para formar relaciones saludables, eso queda claro, el desaf\u00edo entra en acci\u00f3n cuando debemos comunicar lo que necesitamos y se vuelve m\u00e1s complejo a\u00fan cuando, una vez identificada la necesidad, nos enfrentamos a nuestros viejos y bien aprendidos mecanismos de defensa, esos que se activan cuando nos sentimos atacados o en peligro. Para superarlos, el an\u00e1lisis funcional de la conducta, nos brinda un camino para manifestar de forma genuina lo que realmente necesitamos.<\/p>\n\n\n\n

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      Vivir con conciencia, coraje y amor:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Volvamos al ejemplo de Gaby y Luc\u00eda<\/p>\n\n\n\n

      • Gaby: Hola luc\u00eda \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s? (expresando una gran sonrisa)<\/li>
      • Luc\u00eda: Bien, gracias. (y mira hacia el piso)<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Gaby piensa: \u201c\u00bfestar\u00e1 molesta conmigo? Le voy a preguntar\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

        • Gaby: \u00bfEst\u00e1 todo bien? \u00bfest\u00e1s molesta?<\/li>
        • Luc\u00eda: No, Gaby, muchas gracias por preguntar, en realidad, ayer discut\u00ed con Alejandro y siento que no puedo estar bien, la verdad, me siento triste\u2026<\/li>
        • Gaby: Ay, por un momento sent\u00ed que estabas molesta conmigo, pero no te preocupes, \u00bfte gustar\u00eda contarme? \u00bfvamos por un caf\u00e9?<\/li>
        • Luc\u00eda: No, no estoy molesta contigo. Claro, vamos por un caf\u00e9 y te cuento todo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Haciendo un breve an\u00e1lisis \u00bfqu\u00e9 fue diferente esta vez? <\/p>\n\n\n\n

          1. Gaby pregunt\u00f3: lo que requiri\u00f3 ser consciente de lo que sent\u00eda. <\/li>
          2. Luc\u00eda contest\u00f3 con la verdad: lo que le requiri\u00f3 coraje.<\/li>
          3. Gaby expres\u00f3 cuidado y preocupaci\u00f3n: actuando con amor.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Si nos damos cuenta, muy seguido nos dicen que debemos comunicarnos, pero pocas veces nos dicen c\u00f3mo. Si decidimos actuar bajo estas tres premisas (conciencia, coraje y amor), sin esforzarnos mucho, nacer\u00e1 la intimidad y complicidad, porque nos mostraremos vulnerables.\u00a0\u00a0
            <\/p>\n\n\n\n

            Durante mucho tiempo hemos crecido creyendo que ser \u201cd\u00e9biles\u201d es algo malo, cuando en realidad no es debilidad lo que mostramos, sino, vulnerabilidad. Puesto que seguramente aprendimos que ser vulnerables, duele; es por ello que hablamos de la importancia de saber comunicar nuestras necesidades para establecer l\u00edmites que nos protejan.<\/p>\n\n\n\n

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            La vulnerabilidad no es mala en s\u00ed misma, tenemos derecho a mostrarla, pero ya que no podremos controlar c\u00f3mo lo toman los dem\u00e1s, es importante basarnos en cu\u00e1n seguros nos sentimos en relaci\u00f3n al otro. Y as\u00ed, darnos cuenta que, lo que s\u00ed puedo hacer, es decidir con qui\u00e9n manifestarla. Tratemos de usar nuestro criterio para no salir lastimados, nadie es malo por ser vulnerable. <\/p>\n\n\n\n

            Ahora bien, entendimos que: si queremos sentirnos m\u00e1s cercanos a los dem\u00e1s, decir lo que realmente sentimos ayuda a relacionarnos mejor. Por ejemplo Gaby fue consciente de lo que sent\u00eda y decidi\u00f3<\/strong> resolver esa duda que, como ya vimos, requiri\u00f3 observaci\u00f3n, pero ella no hizo el trabajo sola, Luc\u00eda decidi\u00f3<\/strong> tambi\u00e9n, con mucho coraje, comentar un hecho sobre su vida personal que le permiti\u00f3 a Gaby poder consolarla y cuidar de ella. Ofreciendo la contenci\u00f3n de una buena amistad, ambas hicieron un gran trabajo de generar intimidad y cercan\u00eda emocional. Por \u00faltimo, si nos fijamos detenidamente\u2026 Gaby hizo algo m\u00e1s: respet\u00f3<\/strong> los l\u00edmites y privacidad de Luc\u00eda y le pregunt\u00f3 si quer\u00eda contarle sobre lo que le suced\u00eda, teniendo en cuenta las decisiones de Luc\u00eda<\/p>\n\n\n\n

            Este ejemplo cotidiano busca, por la simplicidad del relato mismo, revelar c\u00f3mo estas tres premisas (conciencia, coraje y amor) orientan nuestras experiencias para conseguir lo que deseamos al momento de socializar. No solo con el fin de mostrar un ejemplo ideal de comunicaci\u00f3n, sino que nos permite tambi\u00e9n, evocar nuestras habilidades y competencias sociales, para trabajar en aquellas que representen un reto para nosotros; teniendo claro cu\u00e1l ser\u00e1 el beneficio personal, y esforz\u00e1ndonos por superar aquellas barreras que interrumpan la conexi\u00f3n con nuestros v\u00ednculos significativos. <\/p>\n\n\n\n


            <\/p>\n\n\n\n

            Fortaleciendo la comunicaci\u00f3n con mis v\u00ednculos:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            Para comunicarme de manera efectiva, puedo seguir las siguientes tres directrices:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            1. Pide lo que necesitas<\/em><\/strong>:<\/strong> Es importante saber que podemos pedir lo que necesitamos, por ejemplo: haciendo peticiones y solicitudes siendo asertivos. Estamos hablando de ser capaces de expresar lo que nos gusta y lo que nos molesta, evitando guardar silencio y aceptando tratos, situaciones y formas que nos desagradan y que crean distancia con los dem\u00e1s. Sin embargo, no estamos hablando de responsabilizar al otro sobre nuestro bienestar, le estamos comunicando c\u00f3mo nos sentimos c\u00f3modos cuando establecemos un v\u00ednculo y c\u00f3mo podemos cuidar de este (\u00bfqu\u00e9 necesitas para sentirte valiosa\/o, entendida\/o y validada\/o?).<\/li><\/ol>\n\n\n\n
              1. Revela informaci\u00f3n personal:<\/em><\/strong> <\/em>Necesario para construir intimidad emocional, complicidad y sentirnos seguros de mostrarnos vulnerables. Cuando confiamos, expresamos lo que realmente sentimos y revelamos experiencias personales, as\u00ed estamos creando un ambiente \u00edntimo en el que nos permitimos recibir amor, cuidado y protecci\u00f3n, que sin duda nos brindan satisfacci\u00f3n, identificaci\u00f3n y seguridad al relacionarnos con los dem\u00e1s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
                1. Establece l\u00edmites<\/em><\/strong>: <\/em>Los l\u00edmites nos permiten sentirnos valiosos, respetados y aut\u00f3nomos, son esenciales al momento de socializar ya que nos brindan la libertad de actuar reconociendo qui\u00e9nes somos, cu\u00e1les son nuestros principios y valores que se deben respetar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
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                  Referencias: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Create Extraordinary Interactions | Mavis Tsai | TEDxEverett<\/p>\n\n\n\n

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