{"id":6224,"date":"2022-06-21T02:41:06","date_gmt":"2022-06-21T00:41:06","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=6224"},"modified":"2022-07-16T03:12:07","modified_gmt":"2022-07-16T01:12:07","slug":"volver-a-brillar-cuestion-de-gestionar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2022\/06\/21\/volver-a-brillar-cuestion-de-gestionar\/","title":{"rendered":"Volver a brillar, cuesti\u00f3n de gestionar"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/ZNbvDhpjb34CiF1yDLFghbG-h04AlEJXafATGkEjglUgvJkI7Edq4SWqNLgj1hMRStyTRFJ3VTgc1zI4mkqWMFMhxzIp0uKKTJZGCWiiymz9iKeCDW6j0iSHfnN8EYIpa0HroGMFkzXkxa_J8GkOS07BtOgZ\" alt=\"\" width=\"326\" height=\"511\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando los d\u00edas suelen ser sumamente complicados nos embargan emociones que posiblemente sean catalogadas como negativas, estas pueden ser la ira, el enojo, la frustraci\u00f3n o cualquier otra que se puedan imaginar. Esto es lo que me hab\u00eda pasado esta \u00faltima semana, una serie de eventos desafortunados que se fueron acumulando poco a poco como una bola de nieve que fue creciendo. No entend\u00eda el porqu\u00e9 y el para qu\u00e9 de esa situaci\u00f3n. Sin embargo, me sent\u00eda totalmente al borde del colapso por aquellas emociones sumamente complejas y desagradables. El no saber expresarlas, etiquetarlas, ni mucho menos afrontarlas, me hac\u00eda sentir perdida en el mar de mi mente y de mi coraz\u00f3n, porque ser una persona con desregulaci\u00f3n emocional DRE\/TLP es m\u00e1s complejo de lo que se cree.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero ten\u00eda dos opciones muy claras. Posiblemente seguir inmersa en aquella emoci\u00f3n y avivando la intensidad de la misma o tomar otros medios que pudieran generar un cambio en m\u00ed.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adivinen lo que hice\u2026 de esto se refiere esta reflexi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"556\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6230\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image.jpeg 1024w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image-300x163.jpeg 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image-768x417.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Gu\u00eda pr\u00e1ctica para sobrevivir a los d\u00edas de neblina emocional:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Hace mucho tiempo que no me hab\u00eda dado cuenta de que, las emociones, al venir de adentro, tambi\u00e9n tienen que ser acogidas ya que esto nos permitir\u00e1&nbsp; sentir y apreciar que sucede con dicha emoci\u00f3n. Tal vez suene sumamente desagradable y dif\u00edcil, pero es una tarea constante y un trabajo arduo el cual debemos ejercitar. Abrazar (aceptar) sin m\u00e1s, sin preguntar, sin cuestionar, ni renegar de ella, porque ya habr\u00e1 un momento para eso.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Anteriormente hab\u00eda hablado de etiquetar una sola emoci\u00f3n. Si ya lograste ejercitar esta habilidad te sugiero que puedas hacerlo de forma simult\u00e1nea con m\u00e1s de una y de este modo, tambi\u00e9n evaluar s\u00ed dicha sensaci\u00f3n proviene de adentro hacia afuera o si es algo que es externo y te afecta hacia tu interior. Esto tiene un fin muy importante, ya que puede generar alg\u00fan movimiento o cambio en tu comportamiento. Ej: gritar en una discusi\u00f3n, llorar, aislarte, etc.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Ahora, nos podemos detener en traducir lo que refiere est\u00e1 emoci\u00f3n para poder entenderla en tal sentido que nos referimos. Por ejemplo: el enojo puede generarse debido a una incongruencia dentro de alg\u00fan l\u00edmite que se ha saltado (solo por dar una interpretaci\u00f3n). Otro ejemplo, en el caso de llorar y apartarnos de las personas, tambi\u00e9n podr\u00edamos preguntarnos: \u00bfQu\u00e9 estamos buscando al momento de aislarnos? quiz\u00e1s sea que necesitamos despejar nuestra mente, es una posible respuesta o salida al problema.\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Algo que es fundamental es entender que tenemos que actuar en consecuencia. Es la regla de la causa y el efecto. Pero dentro de esto debe existir una gran coherencia y no una discordancia tratando de buscar cu\u00e1l ser\u00eda una conducta mucho m\u00e1s adaptativa para nosotros.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/KB1wRq93ZLrlKi8eqMfA8taVIJo7HGHPH93MCKX16HN8uo5ePWVAQ42hIT_LJ-aVIvt5HKJEBkcQT2gVcnjOrvJ_jW23OVXtAzh8hI0oI1PdEz76eNBwNK0QT-oLsOtI2BWbX7C5uVnNK26W_fZEqON_n_gp\" alt=\"\" width=\"278\" height=\"386\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Un punto crucial es entender que las emociones son sumamente complejas, cada una de ellas son importantes para nuestro crecimiento personal e individual y al no aceptarlas puede traer grandes problemas. No solamente la frustraci\u00f3n o tristeza de no saber afrontar situaciones a corto o mediano y largo plazo, sino que nos perdemos un gran e importante aprendizaje en nuestra vida lo que ayudar\u00eda much\u00edsimo a reducir y reproducir patrones de conducta que sean sumamente da\u00f1inos en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, quisiera compartir actividades que puedes sumar para tus d\u00edas de \u00abneblina emocional\u00bb (como las suelo catalogar) para que puedas disipar tu mente:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Peque\u00f1o diario (escribe lo que pase en tu d\u00eda) incluso un muy buen ejercicio\u00a0 es tener un apartado para lo positivo y negativo del d\u00eda.\u00a0<\/li><li>Realiza actividad f\u00edsica de tu preferencia. Te servir\u00e1 para regular la energ\u00eda concentrada.\u00a0<\/li><li>Toma clases de alguna actividad que desees retomar (arte u oratoria, por ejemplo) refuerza aquellas aptitudes que quieres potenciar en ti.<\/li><li>La alimentaci\u00f3n es fundamental, prueba recetas que te proporcionen energ\u00eda.\u00a0<\/li><li>Crea un botiqu\u00edn de emergencia donde puedas encontrar n\u00fameros de ayuda, ya sea de tu especialista de confianza, amigos, familia o una fotograf\u00eda de aquella persona que influy\u00f3 en ti. Alg\u00fan recuerdo agradable o perfume\/aroma puede servir.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Bonus:<\/strong> Cree en ti y conf\u00eda. Disfruta del proceso m\u00e1s que lograr la meta. Nadie dijo que gestionar nuestras habilidades era una tarea sencilla.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/-4eGGUiAEhEVjTDyGj7RCW_hLJBt7xTUC7Ai45RjnioYskWgDdAjn6sqRONKAr5E2Brc_sa-398Tejp4kH4iUWmNn3_WWXYMThjnphBoOj7dZPmR9jp0iZ2sv6DxmeqAJJzFrbWJfNVt-X3tnT9h4BiaL2dr\" alt=\"\" width=\"267\" height=\"356\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Y ahora, dime: <em>\u00bfc\u00f3mo est\u00e1s?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si deseas profundizar sobre el TLP o c\u00f3mo las emociones se desenvuelven en nosotros, puedes leer estos art\u00edculos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-publicaciones-centro-psicolgico-warayana wp-block-embed-publicaciones-centro-psicolgico-warayana\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"uCn4x6GXWQ\"><a href=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2021\/03\/04\/llegando-a-la-frontera\/\">Llegando a la frontera<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00abLlegando a la frontera\u00bb \u2014 Publicaciones - Centro Psicolgico Warayana\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2021\/03\/04\/llegando-a-la-frontera\/embed\/#?secret=EQjTgwqr3f#?secret=uCn4x6GXWQ\" data-secret=\"uCn4x6GXWQ\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-publicaciones-centro-psicolgico-warayana wp-block-embed-publicaciones-centro-psicolgico-warayana\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0c4x0XuGq8\"><a href=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2021\/10\/02\/el-fenomeno-de-las-emociones\/\">El fen\u00f3meno de las emociones<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00abEl fen\u00f3meno de las emociones\u00bb \u2014 Publicaciones - Centro Psicolgico Warayana\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2021\/10\/02\/el-fenomeno-de-las-emociones\/embed\/#?secret=oJGJ59RJA5#?secret=0c4x0XuGq8\" data-secret=\"0c4x0XuGq8\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando los d\u00edas suelen ser sumamente complicados nos embargan emociones que posiblemente sean catalogadas como negativas, estas pueden ser la ira, el enojo, la frustraci\u00f3n o cualquier otra que se puedan imaginar. 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