{"id":6104,"date":"2022-05-18T05:08:34","date_gmt":"2022-05-18T03:08:34","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=6104"},"modified":"2022-08-20T02:21:38","modified_gmt":"2022-08-20T00:21:38","slug":"tienes-cambios-de-humor-repentinos-no-estas-solo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2022\/05\/18\/tienes-cambios-de-humor-repentinos-no-estas-solo\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes cambios de humor repentinos? No est\u00e1s solo"},"content":{"rendered":"\n<p>Queridos amigos, tras pasar por unos d\u00edas de repentinos cambios de humor, quise investigar m\u00e1s al respecto sobre este fascinante tema.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cambios de humor tambi\u00e9n se pueden conocer como \u201cbajones emocionales\u201d, que ocurren cuando uno lleva quiz\u00e1 un d\u00eda, unos d\u00edas, una semana o varias semanas, acumulando una situaci\u00f3n estresante; tambi\u00e9n se puede detonar en momentos que se vive una crisis existencial y\/o momentos de fuerte cr\u00edtica hacia nuestra persona, podemos quiz\u00e1 no darnos cuenta de ello, pues tambi\u00e9n ocurre inconscientemente. Es as\u00ed como nuestro cerebro y nuestro cuerpo busca una v\u00eda de escape o salida a tal saturado traj\u00edn, entonces nos provee de llanto inesperado, de irritabilidad, de pensamientos catastrofistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Y hablando de este tema tan importante me gustar\u00eda resaltar que, en nuestra sociedad hay muchos prejuicios respecto a estos cambios de humor repentinos, pues tildan a las personas ya de bipolar, cuando no es as\u00ed; es cierto que puede aparecer conjuntamente con este trastorno y\/o con ansiedad, depresi\u00f3n, pero no se tiene necesariamente que asociar a un trastorno. \u00a0Estos estados de \u00e1nimo cambiantes tambi\u00e9n se denominan \u201clabilidad emocional\u201d, esta se identifica con los siguientes s\u00edntomas y\/o signos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hay estallidos emocionales que pueden durar algunos minutos y luego desaparecen.<\/li><li>Las personas con labilidad emocional suelen no mostrar emociones durante una etapa.<\/li><li>Lloras y r\u00edes repentinamente. Puedes pasar de estar en una situaci\u00f3n tranquila y tener ganas de llorar sin raz\u00f3n aparente.<\/li><li>Irritabilidad emocional.<\/li><li>Desaparecen con facilidad<\/li><li>Son leves y presentan poca gravedad&nbsp;(Mu\u00f1oz, 2022)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"856\" height=\"470\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/La-vivencia-de-la-inestabilidad-emocional.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6106\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/La-vivencia-de-la-inestabilidad-emocional.jpg 856w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/La-vivencia-de-la-inestabilidad-emocional-300x165.jpg 300w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/La-vivencia-de-la-inestabilidad-emocional-768x422.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 856px) 100vw, 856px\" \/><figcaption>Imagen 1: labilidad emocional<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Soluciones para estos momentos de cambios de humor:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Racionalizar las emociones: <\/strong>Debemos interiorizar que las emociones tienen un fin en nuestra vida, y es el de protegernos; cuando lloramos, re\u00edmos, es nuestro cuerpo mand\u00e1ndonos un mensaje de alarma hacia qu\u00e9 cosas debemos prestar atenci\u00f3n, por ejemplo, un llanto repentino puede esconder un estr\u00e9s acumulado, o una confusi\u00f3n mental no resuelta, as\u00ed como cuestiones a\u00fan m\u00e1s profundas que se deben analizar, y sabemos que despu\u00e9s de llorar estaremos m\u00e1s tranquilos. Debemos aprender a racionalizar que todo pasa por nuestro bien, usar preguntas, en relaci\u00f3n al tema que nos aqueja: \u00bfMe siento mal an\u00edmicamente? S\u00ed, entonces\u2026 \u00bfEso me hace peor persona? \u00bfEn realidad estoy enferma por tener solo estos pensamientos? \u00bfDe verdad no merezco nada? \u00bfNadie me querr\u00e1 si estoy irritable? \u00bfEstoy siendo d\u00e9bil si lloro? Si contestamos racionalmente estas preguntas, nos dar\u00e1n mucha tranquilidad.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Comprender el poder de las emociones:<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sin emociones ser\u00edamos simples robots, no podr\u00edamos tomar decisiones que busquen nuestro bienestar; ya que cuando decido, mucho interfiere como me siento ante una situaci\u00f3n, personas y contexto.<\/p>\n\n\n\n<p>Hasta la fecha se tiene un prejuicio frente a determinadas emociones, como el enojo o  la tristeza, y se les tacha tajantemente porque son desagradables; en realidad si conectamos m\u00e1s con estas emociones en vez de evitarlas, podr\u00edamos no solo encontrar arte en ellas, sino ver la vida desde otra \u00f3ptica, en que, s\u00ed, se sufre, pero solo porque somos humanos y eso no quiere decir que no tengamos valor.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/afirmaciones-positivas-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6107\" width=\"325\" height=\"487\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/afirmaciones-positivas-683x1024.jpg 683w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/afirmaciones-positivas-200x300.jpg 200w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/afirmaciones-positivas-768x1152.jpg 768w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/afirmaciones-positivas.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 325px) 100vw, 325px\" \/><figcaption>Imagen 2: afirmaciones positivas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>El poder de las afirmaciones para aliviar momentos de crisis de cambios de humor<\/strong>:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es sabido que las frases de afirmaci\u00f3n al escribirlas y decirlas en voz alta conscientemente (por ejemplo: puede repetir: \u201cYo Mar\u00eda, soy una persona prospera, me acepto tal cual soy\u201d), el cerebro tomar\u00e1 como verdadera esta informaci\u00f3n y se empezara a ver cambios en nuestra actitud y comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Comprender que las emociones se pueden heredar:<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Algunas emociones, especialmente las asociadas a experiencias traum\u00e1ticas pueden heredarse y pasar a las siguientes generaciones. Se cree que la experiencia traum\u00e1tica afectar\u00eda a nuestro material gen\u00e9tico, en concreto a los procesos de metilaci\u00f3n del ADN (en el que se hallan las instrucciones gen\u00e9ticas que marcan el desarrollo y funcionamiento de los organismos vivos, as\u00ed como la transmisi\u00f3n hereditaria). La informaci\u00f3n en el ADN se transmitir\u00e1 de padres a hijos, e incluso a nietos; por ello suelen brotar de forma incontrolada y son f\u00e1cilmente identificables.\u00a0(Alonso, 2017)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Acudir a terapia:<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Unas cuantas sesiones o hasta una sola sesi\u00f3n, dependiendo de la capacidad del especialista, ayudar\u00edan enormemente a encontrar el camino de salida a todo a nuestro alrededor que podria detonar  en la \u201clabilidad emocional\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/puedo-dejar-de-ir-al-psicologo-senales-que-indican-el-fin-de-la-terapia-sm.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6105\" width=\"280\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/puedo-dejar-de-ir-al-psicologo-senales-que-indican-el-fin-de-la-terapia-sm.jpg 600w, https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/puedo-dejar-de-ir-al-psicologo-senales-que-indican-el-fin-de-la-terapia-sm-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" \/><figcaption>imagen 3: acudir a terapia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Conclusiones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los cambios de humor, tambi\u00e9n se pueden conocer como \u201cbajones emocionales\u201d, que ocurren cuando uno lleva quiz\u00e1 un d\u00eda unos d\u00edas, una semana o varias semanas, acumulando una situaci\u00f3n estresante.<\/li><li>Los estados de \u00e1nimo cambiantes tambi\u00e9n se denominan \u201clabilidad emocional\u201d.<\/li><li>Algunas emociones, especialmente las asociadas a experiencias traum\u00e1ticas pueden heredarse y pasar a las siguientes generaciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Alonso, J. R. (2017). <em>Las emociones, la base neurologica del comportamiento.<\/em> Espa\u00f1a: EDITEC.<\/p>\n\n\n\n<p>Mu\u00f1oz, E. (14 de febrero de 2022). <em>Mundo Psicologos<\/em>. https:\/\/www.mundopsicologos.com\/articulos\/labilidad-emocional-no-es-sinonimo-de-bipolaridad<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Queridos amigos, tras pasar por unos d\u00edas de repentinos cambios de humor, quise investigar m\u00e1s al respecto sobre este fascinante tema. 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