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<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\nCuando estoy en consulta me perciben como una persona segura, estable emocionalmente, \u201calto autoestima\u201d; que tengo amor propio. Pero la verdad es que para encontrarlo tuve que pasar situaciones tormentosas, relaciones da\u00f1inas, ideas destructivas y aceptar que viv\u00eda en negaci\u00f3n. Negaci\u00f3n de mi historia, de las heridas de la infancia, de conflictos no resueltos en la familia que se iban arrastrando de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n. El no quererte tambi\u00e9n se nota, cuando te involucras con alguien por carencia en vez de por amor, cuando aceptas todo y te cuesta decir no, al querer complacer a los dem\u00e1s por busca de aprobaci\u00f3n y cuando sabes que est\u00e1s involucrada en algo no sano pero eres incapaz de soltar.<\/p>\n\n\n\n
Todos tenemos una imagen mental de lo que somos, el aspecto que tenemos y qu\u00e9 tan buenos somos haciendo ciertas cosas. Buena parte de esa autopercepci\u00f3n es la que contribuye a formar nuestra autoestima y amor propio. Este debe ser nuestro primer gran amor. A veces cuesta mucho encontrarlo, es cierto, pero cuando llega es pleno, pues est\u00e1 lejos del ego y del ego\u00edsmo y cerca de la aceptaci\u00f3n e imperfecci\u00f3n. Como todo lo que nos importa es necesario cuidarlo, alimentarlo y engre\u00edrlo porque tambi\u00e9n puede irse, y cuando desaparece no solo perdemos nosotros sino tambi\u00e9n todos los que est\u00e1n a nuestro alrededor.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nPara m\u00ed no fue f\u00e1cil hallarlo. De hecho, no fue hace mucho que aprend\u00ed a amarme tal cual soy. Con todos mis defectos que son los que me hacen \u00fanica y mis virtudes que, aunque no son tantas, he tratado de potenciarlas al m\u00e1ximo para sentirme orgullosa de m\u00ed, todos los d\u00edas. Antes de ello me culpaba mucho y era muy cr\u00edtica. Sin embargo, hall\u00e9 el amor propio cuando aprend\u00ed a estar bien y c\u00f3moda conmigo misma, cuando comprend\u00ed que no necesitaba de nadie para sentirme en paz y estar en paz. Cuando comenc\u00e9 a sonre\u00edr mientras me miraba al espejo. Cuando logr\u00e9 aceptar que el tiempo pasa y que con \u00e9l inevitablemente llegan las imperfecciones, pero que sabiendo verlas bien se pintan de experiencias que nos hacen madurar.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo encontrar el amor propio? No lo s\u00e9, no tengo la receta exacta ni las coordenadas de donde se encuentra para llegar f\u00e1cilmente a \u00e9l. Lo que s\u00ed s\u00e9 es que se necesita de mucho valor y de gran honestidad para hallarlo. De un ba\u00f1o de verdad que, aunque al comienzo pueda parecer que va a tumbarnos, a la larga no hace m\u00e1s que fortalecernos. Es que si de por s\u00ed no es f\u00e1cil digerir cuando alguien nos se\u00f1ala o hace ver nuestros errores y defectos, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda el aceptarlos. \u00a1Y a\u00fan m\u00e1s complejo reconocerse a s\u00ed mismo como un ser imperfecto! Pero es absolutamente liberador. Quiero mencionar que, trabajar en \u00e9l es c\u00f3mo construir un edificio, tenemos que hacerlo desde los cimientos e ir poniendo ladrillo tras ladrillo para que vaya tomando forma, debemos empezar por el autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n
Conocimiento de s\u00ed mismo como tambi\u00e9n podemos llamarlo, es preguntarnos qui\u00e9n soy, qu\u00e9 caracter\u00edsticas tengo, cu\u00e1les son mis cualidades, as\u00ed como mis \u00e1reas por desarrollar, eso incluye lo f\u00edsico, as\u00ed como lo mental, implica tu historia, todo esto hay que observarlo, sin juicios ni culpas. Ahora viene el proceso de la \u201cauto aceptaci\u00f3n\u201d, tal cual dice su nombre es poder aceptarnos, reconocer nuestras heridas, las cosas que me pasan as\u00ed como las que me han pasado y me han ido construyendo. El objetivo es entender qui\u00e9n soy y aceptarlo de una manera compasiva y amorosa; para esto debemos ser honestos con nosotros mismos, ver si tengo que perdonar o si tengo que pedir perd\u00f3n. Al combinar estos dos pasos doy apertura a trabajar en lo que quiero conservar, en lo quiero mejorar, pregunt\u00e1ndome qu\u00e9 necesito, c\u00f3mo lo voy hacer; asimismo, debo aceptar que hay cosas que no van a poder cambiar y est\u00e1 bien, de eso se trata aceptarnos.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nEn este punto puedo hablar sobre mi autoestima, si es alta, si me siento contenta con lo que veo en el espejo. O por lo contrario, la percibo baja; y si es as\u00ed no pasa nada, es m\u00e1s, nos abre camino a trabajar en eso. Una vez que esa respuesta es positiva y estamos trabajando en la construcci\u00f3n de nosotros mismos, pasamos a los dos pisos importantes del \u201camor propio\u201d, el autocuidado y la autoprotecci\u00f3n. Empecemos por el autocuidado, que tiene que ver con cu\u00e1nto sabemos escuchar a nuestro cuerpo, c\u00f3mo cuido mis emociones, observar mis h\u00e1bitos, analizar con qu\u00e9 alimento mi mente, en t\u00e9rminos de informaci\u00f3n, redes sociales o de las personas con que te vinculas; evaluar cu\u00e1nto influyen en mi estabilidad emocional o toma de decisiones. Este primer piso se trabaja cuid\u00e1ndote, estableciendo espacios saludables para ti y tomando distancia con lo que nos hace mal. Ahora vamos a pasar al segundo piso, que es la \u201cautoprotecci\u00f3n\u201d, la cual es entender que nadie me va a querer, cuidar y proteger c\u00f3mo lo hago yo. Este piso es m\u00e1s complicado porque nos ense\u00f1aron que las fuentes de protecci\u00f3n vienen de afuera, que el amor de la vida es algo externo, que debemos ser rescatados por \u201cla persona ideal\u201d del cual hab\u00eda que depender u ofrecer todo hacia afuera.<\/p>\n\n\n\n
Cuando empec\u00e9 a comprender que soy yo quien me debo cuidar, que no necesito de los dem\u00e1s para sentirme protegida, que soy capaz de tomar mis propias decisiones sin depender de los dem\u00e1s, que soy humana susceptible y me equivoco, pero un error o caracter\u00edstica no me define, fue reci\u00e9n que pude establecer relaciones sanas no desde la necesidad ni la carencia, m\u00e1s bien, de mis ganas de compartir. En ese entonces descubr\u00ed lo que es trabajar en tu amor propio. Y no es un acto de ego\u00edsmo, es muy distinto, porque en la medida que yo estoy satisfecha conmigo misma con todas las inestabilidades que pueda llegar a tener, puedo dar lo mejor de m\u00ed para los otros. Cuando te nace el amor propio eres capaz de dar cari\u00f1o desinteresadamente y la gente a tu alrededor fluye, se motiva y te conviertes en un generador de buena energ\u00eda para los dem\u00e1s. Tienes la capacidad de decir \u201cme equivoqu\u00e9\u201d y \u201cperd\u00f3n\u201d de manera frecuente y no te hace sentir mal reconocerlo. Esta fidelidad a ti mismo te hace inmune a los que quieren verte caer y te da la capacidad de sonre\u00edrles, demostrarles de qu\u00e9 est\u00e1s hecho y superar las piedras del camino.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nSi hay algo con lo que me quedo de haber encontrado la auto afirmaci\u00f3n en mi vida, es aquella capacidad de empezar a mirar el mundo y a la gente que habita en \u00e9l de manera diferente. De adentro hacia afuera y no al rev\u00e9s. Ahora me quedo con lo mejor de los seres humanos y desecho lo que no quiero a mi alrededor. Cada d\u00eda que pasa juzgo menos, doy paso al aprendizaje y estoy trabajando en ser m\u00e1s tolerante, agradecida y feliz. Recuerda que es v\u00e1lido pensar en ti primero, buscar ayuda, decir no de vez en cuando, empezar de nuevo, descansar de todo y todos as\u00ed como est\u00e1 bien, no estar bien.<\/p>\n\n\n\n
Y t\u00fa, \u00bfte animas a trabajar en tu amor propio?.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eran las tres de la ma\u00f1ana, mi celular empez\u00f3 a vibrar. A oscuras lo busqu\u00e9 en la mesa de noche, vi una luz fuerte reflejando un n\u00famero desconocido medio dormida, contest\u00e9. \u2013\u00bfHola? \u2013Hola Meli \u2013dijo\u2013. Escucha (dej\u00f3 sentir toda la bulla de la discoteca, as\u00ed como su lengua adormecida), quiero verte \u2013agreg\u00f3\u2013. \u2013No gracias, ya […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":5729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[248,283,278,289,253],"tags":[],"class_list":["post-5723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-psicologia-social","category-psicoterapia","category-relaciones-interpersonales","category-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5723"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6190,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5723\/revisions\/6190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}