{"id":5206,"date":"2021-12-15T17:25:33","date_gmt":"2021-12-15T16:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=5206"},"modified":"2021-12-31T04:21:29","modified_gmt":"2021-12-31T03:21:29","slug":"actua-enfrentando-el-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2021\/12\/15\/actua-enfrentando-el-dolor\/","title":{"rendered":"ACT-\u00faa enfrentando el dolor"},"content":{"rendered":"\n
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El pensar en nuevas t\u00e9cnicas que sean efectivas pero tambi\u00e9n bajo un sustento cient\u00edfico hace que las est\u00e1s terapias de tercera generaci\u00f3n se vayan superando una a una cada vez m\u00e1s, en pro y aras en b\u00fasqueda del beneficio del bienestar de nuestros pacientes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

PERO\u2026\u00bfQU\u00c9 ES LA ACT?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una de ellas es justamente la terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso, que implica una serie de ejercicios pr\u00e1cticos para hacer salir el poder y la importancia del da\u00f1o emotivo, cognitivo y los procesos de comportamiento. Su objetivo es ayudar a las\u00a0 a cambiar su relaci\u00f3n con los pensamientos negativos y emociones que est\u00e1n teniendo sobre sus vidas y en algunos casos est\u00e1n afectando en gran medida a su salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Esto se aplica generalmente en grupos en los que se utilizan met\u00e1foras, ejercicios de visualizaci\u00f3n y tareas de comportamiento. El n\u00famero y la duraci\u00f3n de las sesiones depender\u00e1 en gran medida de las necesidades de los participantes y de los m\u00e9todos que practica el terapeuta.<\/p>\n\n\n\n

La duraci\u00f3n total del tratamiento debe ser relativamente corta, sin embargo este factor tambi\u00e9n depender\u00e1 de cada caso.<\/p>\n\n\n\n

FUNDAMENTOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ACT (Hayes et al., 1999; Wilson y Luciano, 2002; Hayes y Stroshal, 2004) consideran que es un giro radical en el foco de la terapia: por un lado, no se trata de cambiar o reducir los pensamientos, sensaciones, o recuerdos molestos, sino que se busca alterar su funci\u00f3n y de generar flexibilidad en la regulaci\u00f3n del comportamiento. La terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso fundamenta sus bases te\u00f3ricas en emplear la afectaci\u00f3n entendida como la capacidad humana de experimentar el aqu\u00ed y el ahora en los pensamientos y emociones.<\/p>\n\n\n\n

Esta capacidad de estar conscientes est\u00e1 unida al compromiso de llevar a cabo acciones acordes con nuestros valores personales as\u00ed como a las estrategias de cambio necesarias para aumentar nuestra flexibilidad psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

La ACT sostiene que a la base de los problemas psicol\u00f3gicos se encuentran lenguaje que generamos que nos produce pensamientos y sensaciones que vivimos como molestos el hecho de que estos problemas sean principalmente verbales, lo facilita la luchar contra nuestros propios eventos privados y pues estamos en ello a pesar de que con frecuencia los resultados de tales lucha resultan contraproducentes mediante met\u00e1foras paradojas y ejercicios experienciales los clientes de la ATC aprenden a contactar con los recuerdos y sensaciones tanto los temidos y evitados como otros que surcan en el presente con esta terapia las\u00a0 aprenden la habilidad de recontextualizar estos eventos privados, les ayuda a clarificar lo que realmente les importan su vida lo que en el fondo valora y adquieren el compromiso con los cambios necesarios en la acci\u00f3n. La ACT tiene una filosof\u00eda de la vida que cuenta con el\u00a0 humano como una de las condiciones para encontrar soluciones tenemos que pasar por un camino de .\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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AUTOCONOCIMIENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El autoconocimiento es una de las cumbres humanas pero tambi\u00e9n fuente de trastornos el lenguaje negativo, lleva a la hiperflexibilidad caracter\u00edstica de algunos trastornos, adem\u00e1s se ofrece una alternativa psicopatol\u00f3gica en la figura del trastorno de evitaci\u00f3n experiencial. <\/p>\n\n\n\n

La ACT es una innovaci\u00f3n terap\u00e9utica se proponen desmantelar el sentido com\u00fan sobre la naturaleza del trastorno y del\u00a0 <\/strong>promover la orientaci\u00f3n a la vida a los valores en vez del ensa\u00f1amiento contra los s\u00edntomas de dar de alta a la persona frente a sus propios problemas, muy por el contrario se busca que los clientes encuentren el significado a su\u00a0 en el camino de la responsabilidad hacia el modo de vida que persiguen y llegar a aceptar simplemente su condici\u00f3n de seres humanos. El\u00a0 en el sentido de volver sobre las penalidades de la vida tal como uno las vive y o poner en el presente un\u00a0 futuro el ser humano aspirando a no sufrir nunca ni por nada ha terminado propiciando sufrir m\u00e1s y por m\u00e1s cosas.<\/p>\n\n\n\n

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OBSERVACIONES<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso aunque no es un conjunto espec\u00edfico de t\u00e9cnicas. Hay 6 procesos b\u00e1sicos empleados para establecer la flexibilidad psicol\u00f3gica y\u00a0 cada una de estas \u00e1reas se conceptualiza como una habilidad psicol\u00f3gica positiva para que se eviten o prevengan pensamientos negativos. Esta terapia se centra en los siguientes aspectos:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

  • La<\/strong> aceptaci\u00f3n<\/strong>:  como una alternativa  que supone tener en cuenta los eventos dolorosos y experiencias privadas sin tratar de cambiar su frecuencia o por m\u00e1s que se anim\u00e9 a los clientes de la terapia ACT para abrir voluntariamente y dejar ir su lucha interna con estos problemas no deseados en esencia esto puede ayudar a aprender formas de hacer frente a ellos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Funci\u00f3n cognitiva<\/strong>: tambi\u00e9n conocida como la separaci\u00f3n emocional se refiere a un conjunto de t\u00e9cnicas que tratan de cambiar las funciones de dichas creencias negativas que afectan a una persona. Procedimientos que pueden surgir incluyendo el fomento de la persona para observar externamente sus problemas no deseados d\u00e1ndole una forma, tama\u00f1o, color, velocidad o forma por recontextualizaci\u00f3n de recuerdos y experiencias inc\u00f3modas d\u00f3nde uno mismo puede aprender a relacionarse con ellas de una forma diferente que no implica hacer ning\u00fan tipo de valor particular hacia ellos ponerse en contacto con el momento presente. La terapia intensiva a los clientes a hacerse psicol\u00f3gicamente presente, es hacer un esfuerzo consciente para conectar con lo que est\u00e1 sucediendo en el aqu\u00ed y ahora experimentando el mundo de forma m\u00e1s directa; pensando en hacer su comportamiento y pensamiento m\u00e1s flexible utilizando a menudo como una herramienta para que los pacientes puedan describir los acontecimientos actuales en lugar de predecir y juzgarlos.<\/li>
    • La auto- observaci\u00f3n: <\/strong>la ACT es vista como una combinaci\u00f3n de dos partes una parte es el \u00abyo\u00bb pensando \u00a0responsable en una persona en relaci\u00f3n con sus creencias, juicios y fantas\u00edas; mientras que la segunda parte de un observador que se ocupa de la atenci\u00f3n y la conciencia, esta \u00faltima es la parte de la mente que permite a cada uno de nosotros \u00a0desarrollar habilidades de atenci\u00f3n plena en valores.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u00a0Los valores son las cualidades que las\u00a0 han elegido para vivir y son esenciales para el desarrollo de los objetivos de la terapia existe gran variedad de ejercicios que se utilizan para ayudar a los clientes a elegir una direcci\u00f3n en la vida en diversos \u00e1mbitos con la familia y la carrera y la realizaci\u00f3n de est\u00e1s por lo general proviene de la capacidad de una persona para seguir a trav\u00e9s de los procesos de aceptaci\u00f3n de fusi\u00f3n y el contacto en el momento presente las acciones comprometidas.<\/p>\n\n\n\n

      La etapa final del modelo de terapia ACT consiste en el establecimiento de objetivos concretos que sean consistentes con los valores elegidos de una persona se considera esencial que la persona que toma parte se comprometa a estos objetivos con el fin de fomentar los cambios necesarios para descubrir un mayor sentido de la vida el bienestar y la plenitud. Este proceso consiste en elementos de la terapia conductual tradicional tales como la adquisici\u00f3n de habilidades; m\u00e9todos que dan forma y la fijaci\u00f3n de objetivos, la paradoja es vivir en un mundo m\u00e1s c\u00f3modo, m\u00e1s seguro, m\u00e1s preciso, much\u00edsimo menos doloroso y encontrarnos abrumados por el , generado precisamente, por ese mundo dise\u00f1ado para buscar la felicidad evitando el\u00a0 consejos vitales:<\/p>\n\n\n\n

      1. comp\u00f3rtate de acuerdo con tus valores y luego te sentir\u00e1s bien en el lugar de primero colocar el sentimiento de bienestar. <\/li>
      2. Se asume  que el  es normal y qu\u00e9 es una se\u00f1al donde el cliente est\u00e1 muy cerca de lo que el cliente le importa.<\/li>
      3. Se asume que hay m\u00e1s vida en un momento de dolor que en un momento de alegr\u00eda.<\/li>
      4. El terapeuta asume con sus pasos que todas las  esperan aspirar a so\u00f1ar y tienen una vida m\u00e1s amplia m\u00e1s rica y llena de significado qui\u00e9n puede beneficiarse. La terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso puede ser beneficiosa para una amplia gama de individuos con caracteristicas particulares para alterar la funci\u00f3n m\u00e1s que la existencia de pensamientos y sentimientos desagradables.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
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        Siendo especialmente \u00fatil para ayudar a hacer frente a problemas como la ansiedad, la depresi\u00f3n y los trastornos obsesivos compulsivos los traumas el abuso de sustancias trastornos de la alimentaci\u00f3n e incluso los s\u00edntomas psic\u00f3ticos los elementos de la atenci\u00f3n plena de la terapia afecte tambi\u00e9n son eficaces para ayudar a las\u00a0 a mejorar su rendimiento deportivo o en los negocios en muchos modelos de entrenamiento y terapia la atenci\u00f3n tiende a ser ense\u00f1ado a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, sin embargo la ACT se emplea una gama de herramientas para ense\u00f1ar estrategias de atenci\u00f3n plena diferentes. Esto hace que sea un enfoque m\u00e1s atractivo para los que quieren dominar r\u00e1pida y f\u00e1cilmente la atenci\u00f3n sin tener que meditar.<\/p>\n\n\n\n

        Referencias:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • Hayes, S.C. (2004). Acceptance and commitment therapy, relational frame theory, and the third wave of behavioral and cognitive therapies. Behavior Therapy, 35, 639-665.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Hayes, S.C., Strosahl, K.D., y Wilson, K.G. (1999). Acceptance and commitment therapy. Nueva York: The Guilford Press.<\/li>
          • Hayes, S.C., y Wilson, K.G. (1995). The role of cognition in complex human behavior: A contextualistic perspective.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            El pensar en nuevas t\u00e9cnicas que sean efectivas pero tambi\u00e9n bajo un sustento cient\u00edfico hace que las est\u00e1s terapias de tercera generaci\u00f3n se vayan superando una a una cada vez m\u00e1s, en pro y aras en b\u00fasqueda del beneficio del bienestar de nuestros pacientes.\u00a0 PERO\u2026\u00bfQU\u00c9 ES LA ACT? Una de ellas es justamente la terapia […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":5207,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,217],"tags":[305,304,306,303],"class_list":["post-5206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-procesos-cognitivos","category-sentimiento-y-emocion","tag-aceptacion","tag-compromiso","tag-hayes","tag-terapias-de-tercera-generacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5206"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5266,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5206\/revisions\/5266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}