{"id":3381,"date":"2021-07-14T21:21:25","date_gmt":"2021-07-14T19:21:25","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=3381"},"modified":"2021-10-08T20:04:20","modified_gmt":"2021-10-08T18:04:20","slug":"la-adultez-tardia-una-de-las-mejores-etapas-de-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2021\/07\/14\/la-adultez-tardia-una-de-las-mejores-etapas-de-la-vida\/","title":{"rendered":"La adultez tard\u00eda, una de las mejores etapas de la vida"},"content":{"rendered":"\n

A medida que pasan los a\u00f1os, podemos cuestionarnos y creernos el papel que la sociedad nos asigna de acuerdo a cada etapa de nuestra vida. Respecto a esto, una de las etapas m\u00e1s estigmatizadas es la adultez tard\u00eda, que comprende desde los 60 a\u00f1os en adelante, y que a diferencia de lo que se cree, podr\u00eda ser una de las mejores etapas del desarrollo del ser humano. Como datos interesantes. Estudiosos en el tema dicen que, de los 60 a\u00f1os en adelante, se da algo parecido a una segunda infancia, porque las preocupaciones laborales quedan atr\u00e1s y se tiene m\u00e1s tiempo para la realizaci\u00f3n personal, respecto a retomar metas pausadas o iniciarse en algo que siempre se quiso pero que no se tuvo la oportunidad. Asimismo, respecto a la memoria y a los olvidos constantes caracter\u00edsticos de esta etapa, Pascual Leone, neur\u00f3logo especializado en el tema, nos dice que, estos van asociados a una mayor capacidad de ver relaciones m\u00e1s distantes que se traducir\u00edan en la consecuci\u00f3n de la llamada sabidur\u00eda, por lo que cambiar con la edad desde el punto de vista cerebral no es malo, ya que te permite ampliar la mirada. A continuaci\u00f3n, trataremos con m\u00e1s profundidad esta etapa y daremos algunos consejos para un mejor aprovechamiento de la misma.<\/p>\n\n\n\n

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Conozcamos los principales conceptos de esta etapa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La idea de que el envejecimiento es sin\u00f3nimo de decadencia se ha ido apartando y le ha dado paso a modelos exitosos de envejecimiento, que tienen como base la evitaci\u00f3n de la enfermedad, el mantenimiento de un elevado funcionamiento f\u00edsico – cognitivo, y la participaci\u00f3n constante en actividades sociales. Es as\u00ed que, existen teor\u00edas que respaldan este concepto, como son. La teor\u00eda de la retirada, que consiste en la reducci\u00f3n gradual de la participaci\u00f3n social y una mayor preocupaci\u00f3n por uno mismo. Teor\u00eda de la actividad, que sostiene que cuanto m\u00e1s activos permanezcan los ancianos, mejor envejecen. Teor\u00eda de la continuidad que desarrolla como un estilo de vida alto, ayuda a conservar un auto-concepto similar a trav\u00e9s de los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

La adultez tard\u00eda es una etapa en la que se intensifica la manera de comportarse, la manera de pensar, la manera de relacionarse, entre otros; por lo que existen tres factores importantes. El primero es el tiempo para poner todos los aspectos de la vida en orden. El segundo son los recursos internos y externos, relacionadas a las emociones y los pensamientos. El tercer factor est\u00e1 relacionado con la promoci\u00f3n del bienestar, que tiene como fin que todo sea positivo. Esta etapa se hace m\u00e1s evidente desde los 60 a\u00f1os y seg\u00fan Erikson, consiste en comprender el sentido de integridad del yo basado en la reflexi\u00f3n sobre la propia vida.<\/p>\n\n\n\n

Un \u00e1mbito importante en esta etapa es el manejo del concepto de la muerte. Seg\u00fan Kuber-Ross, existen cinco etapas en el proceso de aceptaci\u00f3n de la muerte, como son: la negaci\u00f3n, la ira, el negociar por tiempo extra, la depresi\u00f3n y la aceptaci\u00f3n. Por otra parte, pueden darse cambios emocionales a consecuencia del deterioro f\u00edsico como la disminuci\u00f3n de los sentidos y la aparici\u00f3n de enfermedades, los cambios sociales y familiares, y el deterioro cognitivo. Asimismo, la b\u00fasqueda de actividades y la compa\u00f1\u00eda de personas que les proporcionen gratificaci\u00f3n emocional se vuelve primordial, as\u00ed como la satisfacci\u00f3n con la vida y su relaci\u00f3n con la religi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Estimula tu cerebro para vivir m\u00e1s y mejor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c1lvaro Pascual Leone, gran cient\u00edfico que investiga la estimulaci\u00f3n no invasiva del cerebro, mediante la Estimulaci\u00f3n Magn\u00e9tica Transcraneal, una t\u00e9cnica que permite mejorar ciertos aspectos de la cognici\u00f3n, nos dice que el cerebro es un \u00f3rgano el\u00e9ctrico lleno de cables que utiliza electricidad para traducirlo en una reacci\u00f3n qu\u00edmica concreta para de nuevo activar electricidad, entonces la idea de usar electricidad directamente para activar esos cableados es una idea antigua. Asimismo, respecto a la adultez tard\u00eda agrega que respecto a nuestra capacidad de memoria, a lo largo de nuestro desarrollo el cerebro va cambiando y la eficacia de los mecanismos de su plasticidad se deterioran, como el hecho de perder la capacidad para asociar cosas cercanas como el nombre del objeto o de la persona es decir la memoria concreta, esto va asociado a una mayor capacidad de ver relaciones m\u00e1s distantes que se traducir\u00edan en la obtenci\u00f3n de la llamada sabidur\u00eda, por lo que cambiar con la edad desde el punto de vista cerebral no es malo, ya que te permite ampliar la mirada. En relaci\u00f3n a esto Pascual menciona que, \u201cves el bosque y el coste es dejar de ver las hojas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, el verdadero objetivo de la neurolog\u00eda para el futuro es prevenir el escenario de la edad como un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades neurol\u00f3gicas, detectando el patr\u00f3n de salud general a tiempo y brind\u00e1ndonos estrategias que nos ayuden a mantener sano el cerebro a lo largo de su desarrollo, es decir no tratar la enfermedad sino prevenirla. Cuerpo sano en mente sana o quiz\u00e1s sea mejor decir, cuerpo sano porque tu cerero est\u00e1 sano.<\/p>\n\n\n\n

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La plasticidad cerebral<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del sistema nervioso para cambiar su estructura y su funcionamiento a lo largo de su vida, como reacci\u00f3n a la diversidad del entorno. La neuroplasticidad permite a las neuronas regenerarse tanto anat\u00f3mica como funcionalmente y formar nuevas conexiones sin\u00e1pticas. Los procesos mediante los cuales el cerebro adulto es capaz de repararse y reorganizarse han sido motivo de investigaci\u00f3n en los \u00faltimos a\u00f1os, teniendo resultados alentadores. En caso de lesi\u00f3n cerebral difusa, para que las personas piensen y perciban mejor, se trabaja en las zonas de procesamiento del cerebro, llamadas mapas cerebrales, que representan el mundo externo, y que pueden crecer y fortalecerse con el ejercicio de memoria y que motive al cerebro a pensar, memorizar, entre otros. Como consecuencias, se pueden ver cambios, como en una mejor atenci\u00f3n, una mejor coordinaci\u00f3n en la terapia del movimiento, un mejor aprendizaje, entre otros; desencadenando cambios pl\u00e1sticos en el cerebro. Asimismo, el pensamiento se puede transformar en genes en el interior de las neuronas, esto a trav\u00e9s de psicoanal\u00edticas que han cambiado la estructura del cerebro, al cambiar la estructura del pensamiento. Tambi\u00e9n se puede observar casos como el de \u201cla mano fantasma\u201d, en la cual se siente que al tocar el rostro tocan tambi\u00e9n una mano que ya no existe. As\u00ed mismo, debido a la plasticidad cerebral se ha demostrado que es posible conseguir un desarrollo cerebral importante en cerebros con traumas graves.<\/p>\n\n\n\n

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Algunos consejos para mejorar la plasticidad neuronal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.- Ver cosas nuevas, como leer, escuchar audios en los que se da informaci\u00f3n que no se conoce, ir a una exposici\u00f3n, estar con gente que nos cuenta cosas nuevas. En resumen, el acceso a la novedad o a lo diferente conlleva la activaci\u00f3n de tus circuitos neuronales, tus patrones de funcionamiento del cerebro que empieza a activar la neuroplasticidad.<\/p>\n\n\n\n

2.- Las interacciones sociales son muy importantes para el desarrollo de la neuroplasticidad. El estar con personas diferentes, el tener que poner en pr\u00e1ctica ciertas habilidades para hablar, conversar, escuchar, mirar e identificar el lenguaje no verbal genera neuroplasticidad.<\/p>\n\n\n\n

3.- Tener una conversaci\u00f3n con alguien sobre temas de los que no estemos acostumbrados a hablar, o hablar con personas de \u00e1mbitos diferentes, que se dedican a cosas distintas.<\/p>\n\n\n\n

4.- Innovar y arriesgarse a salir de lo acostumbrado, ya que conlleva la estimulaci\u00f3n de diferentes partes del cerebro, que a vez estimula distintos circuitos neuronales. Por ejemplo, suele ser habitual que cada miembro de la familia tenga asignado su sitio en la mesa o en el sof\u00e1, podr\u00edamos cambiar de sitio de vez en cuando. Tambi\u00e9n, aventurarse a ir por caminos o rutas nuevas, d\u00e1ndonos as\u00ed la oportunidad de explorar, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

5.- No utilizar la mano no dominante, es decir, la izquierda si somos diestros o la derecha si somos zurdos. Y no s\u00f3lo al escribir, sino para todas las actividades cotidianas que tendemos a realizar con la mano dominante, como puede ser comer o lavarse los dientes.<\/p>\n\n\n\n

6.- Una rutina de ejercicio f\u00edsico caminando a diario, ya que salir a caminar estimula el desarrollo de ciertas \u00e1reas del cerebro, como el factor del crecimiento del cerebro. El BDNF o factor de crecimiento derivado del cerebro, que favorece el desarrollo de nuevas conexiones entre las c\u00e9lulas del sistema nervioso y con ello mejores circuitos por las que se env\u00eda y recibe informaci\u00f3n en determinadas \u00e1reas del cerebro, en particular en \u00e1reas relacionadas con la memoria. <\/p>\n\n\n\n

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Estimulaci\u00f3n cognitiva en enfermedades neurodegenerativas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La estimulaci\u00f3n cognitiva tiene por finalidad estimular las capacidades cognitivas existentes para mejorar el funcionamiento cognitivo y disminuir la dependencia del adulto mayor, enlenteciendo el proceso de deterioro, trabajando las capacidades que a\u00fan se conservan y mejorando el funcionamiento cognitivo de las personas con deterioro cognitivo o demencia. Como primer paso se encuentra el entrenamiento, de las personas mayores, en sus actividades, para ayudar a evitar ralentizar el deterioro cognitivo. Este entrenamiento debe ir dirigido a la obtenci\u00f3n de objetivos espec\u00edficos, como el mantenimiento de las capacidades mentales el m\u00e1ximo tiempo posible, la potenciaci\u00f3n de la autonom\u00eda y la autoestima de la persona, la mejora de la interacci\u00f3n de esta con su entorno y la disminuci\u00f3n de la ansiedad y la confusi\u00f3n, as\u00ed como otras reacciones psicol\u00f3gicas adversas. El trabajo en grupo es esencial para la estimulaci\u00f3n cognitiva, ya sea hablando de la realidad, contando recuerdos, miedos, deseos, etc. Los grupos de conversaci\u00f3n son el modo id\u00f3neo de estimular a nivel cognitivo a las personas mayores. Adem\u00e1s, favorecen la socializaci\u00f3n para evitar el aislamiento, la comunicaci\u00f3n verbal, no verbal y calman ansiedad, estr\u00e9s u otras patolog\u00edas. Entre las principales t\u00e9cnicas podemos observar la estimulaci\u00f3n de las habilidades cognitivas para mantener las habilidades intelectuales con el fin \u00faltimo de conservar la m\u00e1xima autonom\u00eda de los sujetos en su vida diaria. Finalmente es importante Mantener las habilidades intelectuales, crear un ambiente estimulante y mejorar las relaciones interpersonales de los adultos mayores, ya que esto va a favorecer a su autoestima y al mantenimiento de lo cognitivo y emocional.<\/p>\n\n\n\n

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Para finalizar, \u00c1lvaro Pascual Leone, neur\u00f3logo reconocido, nos brinda tres recomendaciones esenciales para estimular el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

1.- Comer la cantidad de calor\u00edas m\u00ednima para no perder peso ni lo m\u00e1ximo para no ganas peso, es decir tener un equilibrio en la ingesta alimenticia.<\/p>\n\n\n\n

2.- Practicar ejercicio f\u00edsico vigoroso durante 15 a 20 minutos para poner en marcha el coraz\u00f3n y el cerebro, para aumentar la capacidad de las zonas cerebrales y que estas tengan mayor control inhibidor, como resistir tentaciones y tomar mejores decisiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, podemos cuestionarnos y creernos el papel que la sociedad nos asigna de acuerdo a cada etapa de nuestra vida. Respecto a esto, una de las etapas m\u00e1s estigmatizadas es la adultez tard\u00eda, que comprende desde los 60 a\u00f1os en adelante, y que a diferencia de lo que se cree, […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":3385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[225],"tags":[130,135,131,133],"class_list":["post-3381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-del-desarrollo","tag-adultez-tardia","tag-alvaro-pascual-leone","tag-etapas-de-la-vida","tag-neurologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3381"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3394,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3381\/revisions\/3394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}