Cerremos los ojos por un momento e imaginemos que vamos a comprar al mercado, concentr\u00e9monos en todo lo que sentiremos al pasar por la secci\u00f3n de verduras, vamos caminando y ya podemos observar la variedad de colores, los distintos aromas, la m\u00fasica de alguna radio; llegas al puesto de tu casera y notaste que la se\u00f1ora ha cambiado de peinado y que le llegaron nuevas verduras as\u00ed que est\u00e1 reacomodando sus cajas, como esta atareada demora en atender y la gente se va acumulando a tu alrededor, la que esta a tu izquierda empieza a desesperarse y se va enojada, la que esta a tu derecha trata de entablar una conversaci\u00f3n sobre las noticias del d\u00eda, cuando por fin termina de atenderte y ya hiciste toda tus compras, sales del mercado y el sol es tan intenso que te apura a llegar al paradero y el primer micro que llega est\u00e1 lleno de gente.<\/p>\n\n\n\n
Y ahora abre los ojos y preg\u00fantate \u00bfHas sentido todos esos est\u00edmulos? \u00bfQu\u00e9 es lo que sentiste al final? A veces uno no es consciente de todo lo que percibe y\/o aveces la forma como el cuerpo absorve todos los estimulos pueden variar en intensidad, esto fue un tema que la psicologa Eleine Aron y Arthur Aron investigaron las diferentes respuestas ante un mismo estimulo, llegaron a la conclusi\u00f3n que pero cada uno de esos est\u00edmulos o la mayor\u00eda de ellos suele ser perfectamente captados y con mayor intensidad por las personas altamente sensibles conocidos como PAS, seg\u00fan estudios realizados por la Doctora Elaine Aron 2 de cada 10 personas pueden tener un funcionamiento m\u00e1s desarrollado del sistema nervioso lo que le permitir\u00eda una percepci\u00f3n sensorial m\u00e1s profunda de est\u00edmulos externos. Perciben<\/p>\n\n\n\n
Este rasgo es m\u00e1s que una etiqueta relacionada con las teor\u00edas de la personalidad, en 1996 la psic\u00f3loga Elaine Aron y Arthur Aron observaron en sus investigaciones las variaciones de las respuestas ante un mismo est\u00edmulo y concluyeron que las variaciones se deben al grado de Sensibilidad en el Procesamiento Sensorial (SPS) de cada persona, este estudio sirvi\u00f3 de base y actualmente encontramos libros de diferentes autores que nos explican un poco m\u00e1s sobre este rasgo, y para la explicaci\u00f3n de este art\u00edculo se us\u00f3 de gu\u00eda el libro \u201cPersonas Altamente Sensibles\u201d de la psic\u00f3loga Karina Zegers, donde explica claramente que no puedes usar este t\u00e9rmino como un t\u00edtulo para que los dem\u00e1s te traten distinto ya que una persona no PAS desconoce c\u00f3mo puede afectar las interacciones con el exterior en una persona, su motivo principalmente es ayudarte a entender tu forma de percibir y ayudarte a lidiar con el exceso est\u00edmulos de cada d\u00eda.Para saber si cumples con la descripci\u00f3n de los PAS, puedes desarrollar el cuestionario de 22 preguntas de Elaine Aron publicada en su libro \u201cEl don de la sensibilidad\u201d el cual se puede encontrar en su blog https:\/\/www.personasaltamentesensibles.com\/test-de-sensibilidad\/<\/a>. Tambi\u00e9n la psic\u00f3loga Karina Zegers dise\u00f1o un test de 55 preguntas un poco m\u00e1s espec\u00edfico, y de acuerdo a la puntuaci\u00f3n que acumules puedes conocer en qu\u00e9 nivel se encuentra la intensidad de sensibilidad a los est\u00edmulos, pero para identificarte correctamente como un PAS tienes que presentar los 4 pilares principales, los cuales son:<\/p>\n\n\n\n A parte de estas caracter\u00edsticas principales se puede presentar otros considerados secundarios o derivados, que, a diferencia de los 4 pilares, estas pueden o no estar presente, algunas son:<\/p>\n\n\n\n Mam\u00e1s y beb\u00e9s PAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las madres PAS sobre todo las primerizas suelen atravesar un embarazo como una experiencia llena de cambios radicales, no solo por los aspectos hormonales y biol\u00f3gicos, tambi\u00e9n suele sentirse insegura sobre como enfrentar la llegada de un nuevo integrante de la familia o la perfecci\u00f3n la lleve a investigar sobre el tema de maternidad y obsesionarse con querer hacer bien su trabajo. Es importante saber que esta situaci\u00f3n no se puede afrontar sola, busca apoyo, conversa con tus cercanos sobre las inseguridades que te rodean y ten presente que cada d\u00eda con tu beb\u00e9 es una experiencia llena de aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n Tanto los beb\u00e9s PAS como los que no, nacen con un grado mayor de sensibilidad y las primeras semanas suelen ser un proceso de transici\u00f3n, lo aconsejable es que se les exponga a lugares con colores suaves y poca luz. Si es PAS es recomendable que se tenga cuidado con su piel se puede, optando por vestirlo con tejidos naturales de preferencia de colores p\u00e1lidos, quitar etiquetas o marcas, cubrir su cabeza dentro o fuera de la casa (pierden calor corporal a trav\u00e9s de la cabeza).<\/p>\n\n\n\n Ni\u00f1os altamente sensibles<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es muy frecuente que surja la pregunta, \u00bfC\u00f3mo reconocer si un ni\u00f1o es PAS?, hay una alta probabilidad de que, si uno de los padres tiene este rasgo, el hijo lo va a heredar. Y son muchos los casos de padres que desconocen esta caracter\u00edstica y recuerdan su ni\u00f1ez como diferente de los dem\u00e1s. En el libro de \u201cPersonas altamente sensibles\u201d de Karina Zegers (el cual para mayor informaci\u00f3n se pondr\u00e1 el link al final del art\u00edculo), nos muestra un retrato de las caracter\u00edsticas que puede manifestar un ni\u00f1o, claro que no se debe de tomar como una imagen fija de un ni\u00f1o PAS:<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan van creciendo los ni\u00f1os, van enfrent\u00e1ndose a frases como \u201cTienes que ser fuerte\u201d, \u201cNo llores, no es para tanto\u201d \u201cEs divertido, tienes que ir\u201d muchas veces estas expresiones lo hacen sentir como alguien raro que no puede realizar lo que los dem\u00e1s hacen y para aumentar su trabajo tiene que afrontar todo este mundo lleno de est\u00edmulos, callando esas sensaciones que lo abruman. Si quieres ayudarlo el primer paso es comprender sus molestias, esc\u00fachalo y ens\u00e9\u00f1ale a expresar sus emociones sin menospreciarlas, un gran apoyo tambi\u00e9n es establecer una rutina y que organice sus actividades diarias. Debe comprender que a veces tiene que aguantar su incomodidad ante lugares con mucho ruido o llena de personas y que puede darse una pausa al d\u00eda para desconectarse del exterior. Lo m\u00e1s importante nunca condicionar el cari\u00f1o de padre cuando est\u00e9 realizando un berrinche, ni hacerle sentir inferior o no valorado ya que su autoestima y su confianza se ver\u00e1 afectada.<\/p>\n\n\n\n PAS y trabajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n El ambiente laboral es un lugar donde un PAS puede expresar sus caracter\u00edsticas positivas, sobre todo si el trabajo concuerda con sus valores y \u00e9tica, donde pueda contribuir al progreso de la humanidad, cuide el ambiente o aporte a la belleza. Se esfuerzan bastante en trabajos que les permitan ayudar, a veces se concentran en su prop\u00f3sito que pueden desarrollar un estr\u00e9s laboral por comprometerse tanto o simplemente dejan que sus compa\u00f1eros de trabajo se aprovechen de ellos. Ser una persona emp\u00e1tica y de buen coraz\u00f3n no quiere decir que tengas que quedarte callada y esperar a que las cosas cambien, de cada uno depende como mejorar su situaci\u00f3n, empieza por fortalecer tu actitud interior, deja de concentrarte en tu dolor y comprende el actuar del otro.<\/p>\n\n\n\n Pero si sientes que tu trabajo no va de acuerdo a tus valores o se trata de alguna empresa que sin \u00e9tica abusa del enga\u00f1o, es muy posible que no aguantes mucho tiempo trabajando ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Algunas de los campos que son de mayor inter\u00e9s de las personas PAS al momento de escoger una carrera son:<\/p>\n\n\n\n PAS y relaciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si recordamos lo antes mencionado, una de las caracter\u00edsticas principales de este rasgo es la fuerte emocionalidad, lo que va a incrementar la sensaci\u00f3n de enamoramiento haciendo dif\u00edcil pensar en otras cosas o controlar algunas reacciones, haciendo que los PAS puedan sentir con facilidad esa sensaci\u00f3n de flechazo que cubre su amor plat\u00f3nico de una nube rosada poni\u00e9ndola en un pedestal.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed como un PAS suele desconectarse y buscar un tiempo para si mismo, tambi\u00e9n busca una conexi\u00f3n profunda con su compa\u00f1ero, en muchos casos da m\u00e1s sin esperar algo a cambio. Es importante que primero sepa como valorarse y amarse a s\u00ed mismo. En los casos donde dos personas PAS pueda desarrollar una relaci\u00f3n se observa que se puede generar una mejor comprensi\u00f3n mutua, pero eso no asegura que la mayor\u00eda de las relaciones de este tipo funcionen. <\/p>\n\n\n\n Consejos <\/strong><\/p>\n\n\n\n Para terminar, compartiremos una secci\u00f3n de consejos que se puede aplicar para prevenir una sobresaturaci\u00f3n o para enfrentar situaciones en las que no se pueda controlar las reacci\u00f3nes.<\/p>\n\n\n\n La importancia del trabajo personal: Una de las frases que dijo Mahatma Gandhi es \u201cSi quieres cambiar el mundo, c\u00e1mbiate a ti mismo\u00bb conocernos nos ense\u00f1a a ser responsables de nuestros pensamientos, nuestras palabras y las consecuencias de nuestros actos, recorriendo la senda del desarrollo personal.<\/p>\n\n\n\n Dormir bien: la mejor manera de desestresar es el dormir, durante el sue\u00f1o la mente digiere toda la informaci\u00f3n absorbida siendo importante darle el tiempo necesario al descanso. Algunas ideas que pueden ayudar a conciliar mejor el sue\u00f1o son: evitar ver pantallas antes de dormir, es mejor ponerse a leer o practicar ejercicios de respiraci\u00f3n, si eres m\u00e1s sensible a los efectos de sustancias estimulantes evita consumir en las noches cafe\u00edna, chocolates o alguna bebida energ\u00e9tica. <\/p>\n\n\n\n Meditaci\u00f3n: existen muchas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n que se pueden utilizar para calmar la mente, puedes practicarla en las noches antes de ir a dormir como una rutina para controlar los pensamientos favoreciendo la hora del descanso.<\/p>\n\n\n\n Desconectarse: caminar descalzos sobre el jard\u00edn, sobre la arena, o abrazar un \u00e1rbol y cultivar plantas son actividades que te permitir\u00e1n descargar el exceso de energ\u00eda, otras opciones que se pueden considerar es el baile, practicar yoga, el taichi, la euritmia o alg\u00fan deporte, hacerlo por uno mismo sin considerarlo como una obligaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El link donde se puede conocer mucho m\u00e1s sobre los PAS es https:\/\/elblogdesasa.files.wordpress.com\/2019\/12\/karina-zegers-de-beijl-personas-altament<\/a> e-sensibles.pdf<\/p>\n\n\n\n Referencias<\/p>\n\n\n\n Personas altamente sensibles (s.f.) \u00bfQu\u00e9 es la alta sensibilidad? Personas altamente sensibles. Recuperado de https:\/\/www.personasaltamentesensibles.com\/alta-sensibilidad\/<\/a><\/p>\n\n\n\n