{"id":2815,"date":"2021-05-26T07:58:30","date_gmt":"2021-05-26T05:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/?p=2815"},"modified":"2021-11-18T18:47:19","modified_gmt":"2021-11-18T17:47:19","slug":"sindrome-de-la-cabana-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/2021\/05\/26\/sindrome-de-la-cabana-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"El S\u00edndrome de la caba\u00f1a en tiempos de coronavirus"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 es el S\u00edndrome de la caba\u00f1a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Antes de la aparici\u00f3n del COVID-19, ya se hab\u00eda mencionado al S\u00edndrome de la Caba\u00f1a, pero nunca antes se hab\u00eda investigado tanto como ahora que el confinamiento ha sido masivo. <\/p>\n\n\n\n

Un s\u00edndrome es el conjunto de s\u00edntomas cognitivos, emocionales y conductuales, generado por uno o varios eventos y\/o circunstancias que impliquen un cambio en las condiciones de vida de las personas.<\/p>\n\n\n\n

Una persona o un colectivo social con este s\u00edndrome presentan pensamientos catastr\u00f3ficos, ya que perciben como altamente peligrosa la exposici\u00f3n, ya sea mental (imaginaria)<\/em> o real, al tener que salir de un espacio concreto (desconfinamiento), y en consecuencia, sienten un malestar significativo. Por este motivo, prefieren continuar recluidos en casa o en el espacio de cuatro paredes que perciben como su \u00abLugar seguro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo surge este t\u00e9rmino?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

    Tal cual su nombre lo indica, el \u00abS\u00edndrome de la caba\u00f1a\u00bb viene de la percepci\u00f3n de seguridad que otorga el permanecer encerrados en nuestras propias \u00abcaba\u00f1as\u00bb. No se trata de un trastorno mental, ya que debido a sus caracter\u00edsticas se categorizar\u00eda como un s\u00edndrome.<\/p>\n\n\n\n

    El origen de este t\u00e9rmino, tiene dos vertientes, cada una de ellas compuesta por grupos de trabajadores que pasaron largas temporadas resguardados dentro de chozas o caba\u00f1as (las cuales les serv\u00edan de protecci\u00f3n ante el clima, depredadores, etc.), en zonas lejanas a su hogar. La primera se remonta al siglo XIX, y se refiere a los buscadores de oro en EEUU. La segunda se remonta a los inicios del siglo XX, y se refiere a un grupo de exploradores destinados a trabajar en el polo norte. En ambos casos, al retornar a sus hogares, la mayor\u00eda de los trabajadores tuvieron dificultades para adaptarse a sus anteriores rutinas de vida, mostrando cierto rechazo a la civilizaci\u00f3n, ansiedad y otros s\u00edntomas que se atribuyeron al miedo a salir de casa. (BBC Mundo, 2020).<\/p>\n\n\n\n

    El S\u00edndrome de la Caba\u00f1a y el COVID-19<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      La sintomatolog\u00eda percibida por los grupos de trabajadores mencionados previamente, coincide con los s\u00edntomas que experimenta la poblaci\u00f3n mundial actual, ya que en ambos casos la lucha m\u00e1s importante esta direccionada a sobrevivir ante una situaci\u00f3n adversa.<\/p>\n\n\n\n

      Es interesante analizar que inicialmente el hecho de tener que estar en confinamiento, gener\u00f3 que se experimentaran sensaciones de insatisfacci\u00f3n, aburrimiento, desosiego, necesidad de romper la rutina e irritabilidad en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. (BBC Mundo, 2020).<\/p>\n\n\n\n

      Actualmente la causa principal de este s\u00edndrome es el miedo a contraer el virus, hasta cierto punto este miedo puede considerarse adaptativo ya que nos mantiene alerta para sostener conductas que fomenten la higiene y salud. Sin embargo, este miedo se podr\u00eda convertir en desadaptativo al momento de tomar ciertas decisiones que limiten nuestras experiencias de contacto social, acad\u00e9micas, laborales, de exploraci\u00f3n y pasatiempos.<\/p>\n\n\n\n

      Estar encerrados por mucho tiempo en un mismo lugar, genera que, como mecanismo de adaptaci\u00f3n, seleccionemos de nuestra mente, todas las cosas buenas de permanecer ah\u00ed, empleando auto-afirmaciones como: \u00abAc\u00e1 estoy a salvo\u00bb, \u00abNada malo puede pasarme estando en este espacio\u00bb.<\/em> Y lo hacemos de una forma repetitiva y constante, as\u00ed como tambi\u00e9n, filtramos todos los argumentos negativos del riesgo que implicar\u00eda salir de casa. <\/p>\n\n\n\n

      As\u00ed mismo, cuando van pasando los meses, se origina el acostumbramiento a espacios reducidos, y la adaptaci\u00f3n a la nueva rutina de vida, es entonces cuando el pensar en la libertad de movilizaci\u00f3n se convierte en el problema central. <\/p>\n\n\n\n

      Esta pandemia ha confinado a la poblaci\u00f3n mundial, y de cierto modo el hogar se ha transformado en un espacio de resguardo y seguridad.\u00a0En esta situaci\u00f3n actual, los argumentos de no salir de casa, tienen un sustento de protecci\u00f3n real, que es validado por la sociedad. <\/p>\n\n\n\n

      El S\u00edndrome de la caba\u00f1a<\/strong> en las c\u00e1rceles y hospitales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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      Antes de la pandemia COVID-19, ya se hab\u00eda analizado el S\u00edndrome de la caba\u00f1a en casos de personas que hab\u00edan tenido que estar recluidas por un tiempo considerable, como por ejemplo, en convictos que estaban por recuperar su libertad y en pacientes de hospitales que estaban por ser dados de alta, o que ya se encontraban en casa, pero continuaban arrastrando los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

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        Algunos de los principales temores en convictos o ex convictos, se centran en la reinserci\u00f3n social, en el riesgo de volver a delinquir por escases econ\u00f3mica, por retornar a una familia disfuncional, por recaer en el abuso de sustancias, etc. Mientras que, para las personas que son dadas de alta en los hospitales, se encuentra el temor a reincidir en algunos s\u00edntomas de la enfermedad previamente detectada, angustia por no tener a disposici\u00f3n al personal de salud para controles constantes, como a los que estaban acostumbrados, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfQu\u00e9 nos hace m\u00e1s vulnerables a este s\u00edndrome?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Este s\u00edndrome puede ser desarrollado mayormente en personas que hayan tenido dificultades previas a nivel emocional, especialmente aquellas centradas en la percepci\u00f3n de est\u00edmulos ansi\u00f3genos, tales como: El trastorno de Ansiedad Generalizada, Agorafobia, Misofobia o fobia a los g\u00e9rmenes, Trastorno obsesivo compulsivo, especialmente el de tipo contaminaci\u00f3n (Hace referencia a la obsesi\u00f3n por la limpieza o por la higiene personal). <\/p>\n\n\n\n

        Gen\u00e9ticamente, se podr\u00eda considerar a personas con neuroticismo (predisposici\u00f3n a vivenciar emociones desagradables). <\/p>\n\n\n\n

        Tambi\u00e9n es importante resaltar que aquellas personas que est\u00e9n haciendo una cuarentena estricta, y que no hayan salido de casa desde que la pandemia inici\u00f3, tengan una mayor probabilidad a desarrollar el s\u00edndrome de la caba\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

        Por \u00faltimo, este s\u00edndrome tendr\u00eda mayor oportunidad de desarrollo en personas que hayan sufrido de COVID-19, o que hayan tenido alguna p\u00e9rdida familiar, esto podr\u00eda verse asociado a un cuadro depresivo – ansioso.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

        Sintomatolog\u00eda a nivel cognitivo:<\/strong> Pensamientos catastr\u00f3ficos, aparecen anticipaciones relacionadas con la posible aparici\u00f3n de una crisis de ansiedad. As\u00ed como tambi\u00e9n, pensamientos intrusivos (Ideas o im\u00e1genes no deseadas que aparecen de manera espont\u00e1nea, pensamientos desagradables involuntarios y obsesivos).<\/p>\n\n\n\n

        Sintomatolog\u00eda a nivel fisiol\u00f3gico:<\/strong> Respiraci\u00f3n r\u00e1pida y sensaci\u00f3n de ahogo (hiperventilaci\u00f3n), sudoraci\u00f3n, aturdimiento, mareos, taquicardia (frecuencia card\u00edaca acelerada), entumecimiento, hormigueo o temblores en las extremidades, escalofr\u00edos, enrojecimiento, malestar estomacal.<\/p>\n\n\n\n

        Sintomatolog\u00eda a nivel conductual: <\/strong>Prevalece la evitaci\u00f3n al est\u00edmulo temido (salir de casa, contacto social presencial). <\/p>\n\n\n\n

        Sintomatolog\u00eda a nivel emocional: <\/strong>Irritabilidad, nerviosismo, angustia, sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control, apat\u00eda (falta de motivaci\u00f3n y de entusiasmo ante cualquier est\u00edmulo externo), agotamiento (sensaci\u00f3n de cansancio), dificultades para concentrarse, insomnio (dificultad para conciliar el sue\u00f1o), o alguna otra alteraci\u00f3n en el estado de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfCu\u00e1l es la diferencia con la Agorafobia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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        Es importante diferenciar al S\u00edndrome de la caba\u00f1a, con el Trastorno de Agorafobia, este \u00faltimo resulta ser una de las fobias m\u00e1s comunes. <\/p>\n\n\n\n

        Los s\u00edntomas t\u00edpicos de la agorafobia comprenden el miedo a: Salir de casa solo, a las multitudes o esperar en una fila, a los espacios cerrados, como cines, ascensores o tiendas peque\u00f1as, espacios abiertos, como estacionamientos, puentes o trenes, y a usar el transporte p\u00fablico, como autobuses, aviones o trenes.<\/p>\n\n\n\n

        Mientras que, en el s\u00edndrome de la caba\u00f1a aparece el temor a salir de un espacio en el que se permaneci\u00f3 por mucho tiempo para evitar una consecuencia negativa pero probable, como el contagio del virus; el mayor temor de una persona con Agorafobia, es el encontrarse en espacios abiertos en d\u00f3nde hayan varias personas, y se pierda el control de lo que pueda suceder en situaciones que, por su propia naturaleza, no coinciden con el malestar.<\/p>\n\n\n\n

        A pesar de las diferencias entre ambos, los s\u00edntomas de este s\u00edndrome, podr\u00edan volverse m\u00e1s cr\u00f3nicos y desarrollar un trastorno por agorafobia. A continuaci\u00f3n, se coloca un cuadro comparativo entre ambos:<\/p>\n\n\n\n

        • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

          \u00bfC\u00f3mo afrontar este s\u00edndrome<\/strong><\/strong>?<\/h3>\n\n\n\n
          • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

            Por lo general, el s\u00edndrome de la caba\u00f1a deber\u00eda desaparecer o al menos disminuir por s\u00ed mismo con el tiempo, a medida que la situaci\u00f3n externa se normalice o se adapte a una nueva condici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

            De todas maneras, se plantean las siguientes sugerencias:<\/p>\n\n\n\n

            -Reconocer la ansiedad, y los factores desencadenantes frente a este tema. <\/p>\n\n\n\n

            -Llevar un registro de pensamientos (tipo diario), para identificar los de tipo catastr\u00f3ficos, y posteriormente poder cuestionarlos.<\/p>\n\n\n\n

            -Elaborar un nuevo patr\u00f3n de gesti\u00f3n individual, en base a sus propias caracter\u00edsticas, identificando necesidades y recursos. <\/p>\n\n\n\n

            -Identificar los miedos, y empezar a exponerse a estos, en un inicio de forma imaginaria, y paulatinamente de forma presencial. Esto para poder afrontar los miedos, sin necesidad de evadirlos, esta estrategia permitir\u00e1 que las personas corroboren por s\u00ed mismas que la intensidad de muchos temores no es congruente con la vivencia real.<\/p>\n\n\n\n

            Dichos aspectos se vinculan a un proceso de re-aprendizaje, en donde es importante considerar que todas nuestras emociones son adaptativas, y que podemos transformar el miedo en valent\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

            En caso que los s\u00edntomas sean muy intensos, lo sugerible es asistir a terapia psicol\u00f3gica, especialmente para tener un abordaje centrado en la Terapia Cognitivo Conductual.<\/p>\n\n\n\n

            Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5\u00aa ed.). Washington D. C.: American Psychiatric Association.<\/p>\n\n\n\n

            BBC Mundo. (2020). Obtenido de https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-52091584<\/p>\n\n\n\n

            Clark, D. M. (1989). Anxiety states: panic and generalised anxiety. In K. Hawton, P. M. Salkovskis, J. Kirk Y D. M. Clark (Eds), Cognitive therapy for psychiatric problems: a practical guide. Oxford: Oxford University Press.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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