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<\/figure><\/div>\n\n\n\nLuego, la vida en casa, se convirti\u00f3 en el \u00fanico escenario para los ni\u00f1os, los personajes que representan a algunos familiares, ser\u00edan tambi\u00e9n su \u00fanico medio para transmitir abrazos, la realidad cada d\u00eda se volv\u00ed\u00ada m\u00e1s virtual, el contacto f\u00ed\u00adsico cada vez m\u00e1s lejano, y ya ni pod\u00edan explorar su incre\u00ed\u00adble poder para camuflarse en la naturaleza mientras jugaban, como peque\u00f1as criaturas salvajes.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nPero, mientras lo de afuera estaba en silencio, lo de adentro se escuchaba cantar cada vez m\u00e1s fuerte.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9rase una vez, que el mundo de afuera estaba censurado, y el mundo de adentro ten\u00ed\u00ada la oportunidad de ser explorado.<\/p>\n\n\n\n
En este cuento que leer\u00e1n, los ni\u00f1os se convertir\u00e1n en la generaci\u00f3n con mayor poder imaginativo, y quiz\u00e1 cuando el mundo se vuelva a detener en un futuro, ellos sepan c\u00f3mo hacerlo mejor.<\/p>\n\n\n\n
Para que, en tu cuento, alcancen este mismo desenlace, es necesario que escribas desde AHORA las mejores l\u00ed\u00adneas para ellos. <\/p>\n\n\n\n
Pero, para escribir, resulta inspirador leer primero, informarnos, estudiar, analizar y reflexionar.<\/p>\n\n\n\n
Confianza y Comunicaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ten presente que, esta temporada de confinamiento, te convierte en la principal fuente de referencia sobre lo que ocurre tras sus ventanas. <\/p>\n\n\n\n El primer paso es que te tomes un tiempo en seleccionar y revisar informaci\u00f3n sobre el tema, orientada a los ni\u00f1os como, por ejemplo, algunos dibujos, cuentos, experimentos, v\u00eddeos y otras actividades que permitan iniciar la conversaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Para explicarles sobre esta situaci\u00f3n, el segundo paso es pedirles su opini\u00f3n, no podemos construir algo, sin revisar primero los cimientos, \u00bfCierto? Necesitamos saber qu\u00e9 es lo que ellos saben de esta pandemia.<\/p>\n\n\n\n No se deber\u00ed\u00ada tratar de una conversaci\u00f3n alarmante, pero si puedes guiarlos a razonar, a qu\u00e9 traten de sacar sus propias conclusiones.<\/p>\n\n\n\n Recuerda esto: Los padres son los principales facilitadores de pensamientos para sus hijos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Observa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las respuestas que buscas, est\u00e1n frente a ti, observa la conducta de tu hijo(a), analiza qu\u00e9 cambios se han dado estas \u00faltimas semanas, puedes tratar de responder las siguientes interrogantes: \u00bfC\u00f3mo describes su h\u00e1bito de sue\u00f1o?, \u00bfDuerme tranquilo(a) o tiene pesadillas?, \u00bfTiene insomnio?, \u00bfC\u00f3mo calificas su apetito?, \u00bfSe mantiene en el mismo peso?, \u00bfSe muestra m\u00e1s irritable?, \u00bfTiene momentos de juego imaginativo?… Si notas alguna variaci\u00f3n significativa, o tienes dudas y buscas orientaci\u00f3n, an\u00ed\u00admate y busca apoyo psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n Validar las emociones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Conversa con tus hijos, h\u00e1blales acorde a su edad cronol\u00f3gica, te recomiendo que el mensaje que vayas a expresarles emplee palabras claras, frases concretas, y que abarque un solo tema a la vez. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n ayuda que les manifiestes algunas de tus emociones. Si empiezas a quitarte la armadura, ellos te mirar\u00e1n, y lo terminar\u00e1n haciendo tambi\u00e9n. <\/p>\n\n\n\n Esto porque, hablar de tener miedo o acerca de sentirse triste, con los ni\u00f1os, podr\u00e1 ayudarlos a expresar lo que sienten, y a validar sus propias emociones, llegando a sentirse m\u00e1s seguros.<\/p>\n\n\n\n Vamos a colocar un ejemplo, Graciela, una ni\u00f1a de 8 a\u00f1os, a qui\u00e9n le encanta dibujar dinosaurios, tiene miedo de tener el virus, y por lo menos, unas cinco veces al d\u00eda coloca la palma de su mano derecha sobre su frente, luego de haberlo hecho con la frente de su hermanita, para tratar de comparar su temperatura, y ya se imaginar\u00e1n c\u00f3mo reacciona cuando percibe tener una temperatura m\u00e1s alta, lo m\u00e1s dif\u00ed\u00adcil para ella, no es el tener ansiedad, ni el manifestar una constante necesidad de comprobaci\u00f3n de sus s\u00ed\u00adntomas, sino que, lo m\u00e1s dif\u00ed\u00adcil para Graciela es el pensar que no puede compartir lo que le pasa con sus padres. <\/p>\n\n\n\n Informaci\u00f3n selectiva:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Filtra la informaci\u00f3n que lees, escuchas y observas, y hazlo tan seguido que se convierta en un habito.<\/p>\n\n\n\n Verifica lo que tus hijos est\u00e1n escuchando, hay mucha informaci\u00f3n de fuentes de diversa \u00ed\u00adndole, en torno a la enfermedad del coronavirus.<\/p>\n\n\n\n Vamos a colocar otro ejemplo, imaginemos que, un s\u00e1bado en la ma\u00f1ana, esta desayunando una familia, de pronto la madre se muestra ciertamente distra\u00edda, parece no estar prestando atenci\u00f3n a lo que sucede en la mesa, sino que, esta totalmente atenta a las noticias que mira desde su celular, lo que genera curiosidad en sus dos hijos, de 4 y 6 a\u00f1os, quienes no le quitan la mirada por un largo periodo, y mientras esto sucede, la madre cada que lee una noticia, presenta los gestos de temor en ascenso. De pronto, la madre decide compartir una de las tantas noticias, es m\u00e1s, la lee tal cual delante de su esposo e hijos… <\/p>\n\n\n\n Con este ejemplo pretendo recordar que, muchas veces los medios textuales no exponen una categor\u00ed\u00ada PG13, como los medios televisivos, por ejemplo en el caso de las pel\u00ed\u00adculas que son solo para adultos. <\/p>\n\n\n\n En general, las noticias del peri\u00f3dico, TV, celular, radio, etc., tienen contenido \u00fanicamente para adultos. Quiz\u00e1 algunas p\u00e1ginas puedan ser revisadas por los adolescentes, pero esto luego de que los padres seleccionen dichos contenidos.<\/p>\n\n\n\n Actitud:<\/strong><\/p>\n\n\n\n La visi\u00f3n que vayan a desarrollar los ni\u00f1os sobre la situaci\u00f3n actual, no depende \u00fanicamente de la informaci\u00f3n que sus padres les transmitan, sino especialmente de la forma en la que lo hagan.<\/p>\n\n\n\n La actitud que manifestemos generar\u00e1 una respuesta en los ni\u00f1os, que vendr\u00ed\u00adan a ser nuestros receptores primarios. <\/p>\n\n\n\n Tolerancia a la incertidumbre:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando sucede algo, solemos regresar al pasado para evaluar situaciones en un contexto similar. La coyuntura actual, no lo permite, se trata de una situaci\u00f3n at\u00edpica y lo que prima es la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n Aceptar que no sabemos lo suficiente sobre lo que va a ocurrir, es un paso que nos invita al silencio, a la reflexi\u00f3n, a analizar todas las posibilidades, y esta bien, pero todo eso nos distrae de disfrutar del presente.<\/p>\n\n\n\n \u00bfHab\u00edas escuchado alguna vez sobre la t\u00e9cnica de Mindfulness?, esta t\u00e9cnica sugiere que mantengamos una atenci\u00f3n plena dirigida al momento presente. La mejor manera de hacerlo es percibiendo las sensaciones.<\/p>\n\n\n\n Vamos a colocar un \u00faltimo ejemplo, imaginemos que estamos cenando, y que mientras lo hacemos estamos sentados en la mesa, junto a nuestra pareja, estamos presencialmente, es cierto, pero no estamos conectados con el momento, ya que en esa media hora, estamos teniendo una serie de pensamientos catastr\u00f3ficos sobre la pandemia. Lo que necesitamos es retornar al presente, el futuro es lejano e incierto. <\/p>\n\n\n\n El Mindfulness aplicado a esta situaci\u00f3n sugerir\u00eda que la persona se permita \u00absentir\u00bb, disfrutar de esa taza de caf\u00e9 caliente, percibir el olor, la temperatura, el sabor, observar la escena de compartir ese momento junto a su pareja, escucharla, mirarla a los ojos… vivir el presente.<\/p>\n\n\n\n Es importante aprender a aplicarlo, para que a trav\u00e9s nuestra propia vivencia, logremos transmitirlo a nuestros hijos. <\/p>\n\n\n\n Recordemos que, usualmente los ni\u00f1os se encuentran m\u00e1s posicionados en el presente, en lo inmediato, y le sacan el mayor provecho especialmente mientras juegan, as\u00ed que, tal vez nos hace falta observarlos m\u00e1s, para ser tambi\u00e9n nosotros quienes aprendemos de ellos. Por eso jugar siendo adultos, se convierte en una estrategia de salud mental, jugar suele llamarse \u00abtener un pasatiempo\u00bb, ya sean hacia las plantas, la cocina, bordado, la carpinter\u00eda, armar rompecabezas, coleccionar…<\/p>\n\n\n\n Altruismo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Efect\u00faen una lluvia de ideas, sobre la mejor forma de ayudar a los dem\u00e1s, estas actividades pueden ir desde acciones simples, como que te ayude a explicarle lo que sucede a ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os, mediante una carta, o un dibujo, hasta acciones m\u00e1s complejas, en donde podr\u00e1n formular ideas para ayudar a otras personas, si tus hijos se centran en ayudar, estar\u00e1n canalizando adecuadamente parte de sus emociones. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n resulta motivador que le cuentes a tus hijos noticias positivas, especialmente las que tienen que ver con personas ayudando a otras personas.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s adelante, en otros cap\u00ed\u00adtulos resumir\u00e9 algunas estrategias para proteger el bienestar emocional de los ni\u00f1os. El contenido incluye ideas que he podido ir desarrollando en las sesiones terap\u00e9uticas (Modo consejer\u00eda) con padres, madres, cuidadores y familiares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9rase una vez, luego de estar a punto de iniciar una nueva semana, que las puertas de casa se cerraron, y los ni\u00f1os se escondieron de un virus invisible por un tiempo indeterminado. As\u00ed, el mundo empez\u00f3 a cambiar cada d\u00eda un poco m\u00e1s. 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