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\u00bfRealmente controlamos lo que pensamos<\/strong>? <\/p>\n\n\n\n Dependiendo del autor al que leas, puede que s\u00ed y puede que no. Seg\u00fan la Terapia de los Esquemas de Jeffrey Young y Janet Klosko, hay un porcentaje grande de control que podemos tener frente a la rumiaci\u00f3n \u00e1cida de la mente, pero, antes de indagar sobre este proceso, debe quedar claro por qu\u00e9 debemos cuestionarnos esto. <\/p>\n\n\n\n Resulta que para nadie es un secreto que muchas veces, y sobre todo en periodos de \u201cvacas flacas\u201d las caras largas no se hacen esperar, que los anuncios de muerte se abran de par en par como bocas que nos comen al igual que el coco de la infancia, que muchas veces la fortuna en cualquiera de sus formas parece que se escabulle y pasa la noche en un hotel de lujo y no al lado de un catre. Es como si todo se moviera en pro de la miseria, y es aqu\u00ed cuando muchos se detienen y piensan: \u00bfPor qu\u00e9 a m\u00ed?, \u00bfqu\u00e9 hice para merecer esto?, \u00bfc\u00f3mo llegue aqu\u00ed?<\/p>\n\n\n\n Los rel\u00e1mpagos mentales no cesan en las noches, siguen de d\u00eda y atraviesan cada momento de la tarde, no controlamos lo que pueda suceder de parte de otros, pensamos inclusive en el Fondo Monetario Internacional, el ozono, la plusval\u00eda, no obstante, nada de eso est\u00e1 en manos de los j\u00f3venes ni de los mayores, pero aun as\u00ed estos pensamientos llegan y afligen hasta la m\u00e9dula. Es como si cada t\u00edtulo obtenido a lo largo de la vida se va a la basura, se lo comen los gusanos y termina en el fondo del oc\u00e9ano, al lado de la basura mental de otros que tambi\u00e9n lo piensan. Es una red en la que muchas veces las grandezas escapan. Sin embargo, s\u00ed, se puede controlar a la quimera mental, pero todo tiene un costo, y no es precisamente el honorario del psic\u00f3logo. <\/p>\n\n\n\n Los esquemas, grandes rutas hacia la virtud o la desgracia <\/strong><\/p>\n\n\n\n En el libro \u201cReinventa tu vida, c\u00f3mo superar las actitudes negativas y sentirse bien de nuevo\u201d (Young y Klosko, 1992) ocurren dos impactos. Primero, es que para algunas personas parece demasiado bueno para ser verdad, y el segundo y m\u00e1s fuerte impacto es el que lleva a considerar que es tan bueno que no servir\u00e1 de nada. Ese autodesprecio, desgano y ca\u00edda en picada a la Fosa Mariana de la negatividad tiene nombre, y va m\u00e1s all\u00e1 de la pesadumbre, y viene gestada desde antes de saber usar Facebook.<\/p>\n\n\n\n Los esquemas, son grandes andamios mentales que fijan en las personas modos de proceder, sentir, pensar e inclusive imaginar. Si se tuviera que describir c\u00f3mo se fraguan, puede decirse que est\u00e1n hechos de experiencias, de situaciones gratas e ingratas, personas significativas y otras que no lo son tanto, pero que sin lugar a dudas han dejado una huella mn\u00e9mica lo suficientemente amplia como para imprimir en nuestro sistema un nuevo \u201cmodus operandi<\/em>\u201d. <\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 elijo la desgracia? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Es una pregunta aceptable luego de lo anterior. S\u00ed los esquemas nos conducen a caminos distintos en la vida \u00bfc\u00f3mo gestamos la tragedia? A trav\u00e9s de los v\u00ednculos sociales distorsionados, apadrinados por una maquinaria mental que intenta hacer lo mejor posible para evitar el desastre ocasion\u00e1ndolo cada vez m\u00e1s. Un ejemplo pr\u00e1ctico arrojar\u00e1 luz sobre el tema: <\/p>\n\n\n\n Frida, es una mujer voluptuosa con carrera brillante y un noviazgo que se desborona con cada infidelidad de su pareja, cada vez que \u00e9l se va, ella siente un apetito casi irrefrenable por perseguirlo y sentirlo en sus brazos. Cada d\u00eda es una discusi\u00f3n sobre el pasado o el presente, realmente, por cualquier cosa. Sin embargo, al llegar la noche y encontrar a su pareja echado en la cama, siente una calma casi absoluta. Frida se encuentra envuelta en el esquema de abandono, mientras m\u00e1s se aleja su pareja m\u00e1s desea su presencia, la calidad de esta poco importa, solamente interesa que est\u00e9 all\u00ed, aunque sus esfuerzos infructuosos por retenerlo hagan una espiral voraz de autodestrucci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Cuando el esquema de abandono se hace presente, es natural que entre las muchas causas exista un cuadro de p\u00e9rdidas significativas muy marcado, adem\u00e1s de fluctuaciones emocionales tan r\u00e1pidas e intensas que hacen de la persona un amasijo de \u201cnervios\u201d cuando la persona a\u00f1orada se va. <\/p>\n\n\n\n Para esta situaci\u00f3n, es prudente cuestionarse porqu\u00e9 seguir all\u00ed, pese al desespero e infelicidad, y la respuesta la trae una afirmaci\u00f3n tan cruda pero constante en terapia: \u201cs\u00ed se va, me desmorono, s\u00ed no est\u00e1, estar\u00e9 peor y no s\u00e9 c\u00f3mo dejarlo. <\/em>Lo tristemente ir\u00f3nico en estos casos es que existe una repetici\u00f3n constante que aviva el esquema y produce que su \u201cv\u00edctima\u201d quede esclavizada soportando y provey\u00e9ndose abusos. <\/p>\n\n\n\n La raz\u00f3n por la que probablemente est\u00e1 compulsi\u00f3n persiste es al aprendizaje de patrones durante el desarrollo de la persona. En un momento fueron \u00fatiles, pero, perdieron vigencia caducaron y la persona lo sigui\u00f3 empleando para recrearlos sin darse cuenta en diversos escenarios de su vida. El ni\u00f1o abusado y humillado busca en la adultez una pareja o jefe que lo veja y averg\u00fcenza en cada momento. Es una realidad desconcertante pero genuina. <\/p>\n\n\n\n Es necesario acotar que existen muchos otros esquemas, tales como: desconfianza y abuso, vulnerabilidad, dependencia, privaci\u00f3n emocional, exclusi\u00f3n social, imperfecci\u00f3n, fracaso, subyugaci\u00f3n, normas inalcanzables, grandiosidad, entre otros, que veremos en otra oportunidad. Ahora bien, \u00bfC\u00f3mo lograrlo?<\/p>\n\n\n\n Salir a flote <\/strong><\/p>\n\n\n\n Empezar el camino para encarar la verdad de las creencias y esquemas distorsionados es una lucha entre una quimera y un mortal. Si piensas a este punto que es imposible, ya perdiste la batalla, en terapia no est\u00e1s solo y en la vida, muchas veces, tampoco. Ac\u00e9rcate a una vida tranquila, es posible. <\/p>\n\n\n\n En primer lugar, etiqueta de la mejor manera qu\u00e9 vives, el conocimiento es poder y otorga la capacidad de progreso, recl\u00e1mate la posibilidad de saber d\u00f3nde est\u00e1s parado y a d\u00f3nde quieres ir. Caracteriza de la mejor manera qu\u00e9 sucede. <\/p>\n\n\n\n Siente desde tus entra\u00f1as el origen, de d\u00f3nde viene, qu\u00e9 dice el ni\u00f1o herido (t\u00e9cnica tomada de la Psicoterapia Guest\u00e1ltica), revivir el sufrimiento es atemorizante, pero en sesi\u00f3n no est\u00e1s solo. Atr\u00e9vete a aconsejar, guiarlo, imaginar c\u00f3mo lo llevas a su objetivo, en el caso de Frida su vivencia infantil de abandono se revivi\u00f3 a partir de la p\u00e9rdida de uno de sus padres, ninguno de sus esfuerzos infantiles logr\u00f3 devolver a su madre de las garras de la muerte, ni estabiliz\u00f3 la convivencia familiar tras ello. Conecta con el ni\u00f1o interior herido, desprotegido, que sufre. <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, somete a escrutinio qu\u00e9 hechos validan tu esquema, cu\u00e1ntas veces el esquema se aprob\u00f3 y cu\u00e1ntas veces el esquema no se cumpli\u00f3. Esto es, hechos a favor y en contra. Cuesti\u00f3nate \u00bftu desprecio es innato o lo aprendiste?, \u00bffue real en tu infancia solamente o lo sigue haciendo ahora? Describe adem\u00e1s tus opciones \u00bfc\u00f3mo cambiarlo? Enumera todas las posibilidades realistas e inclusive a alguien que pueda colaborar, no est\u00e1s solo.<\/p>\n\n\n\n Escribe qui\u00e9nes favorecieron tus esquemas, \u201csin disclaimers\u201d <\/em>es decir, si tus padres te humillaron y vejaron, expresa todo lo que visceralmente desear\u00edas decirles, lo injustos que fueron contigo. Descarga emocionalmente aquello que en su momento no lograste, hacia tu jefe, una ex pareja, un hermano, la escuela, quien sea. Desahoga tu ni\u00f1o interior. <\/p>\n\n\n\n Revisa, de forma concienzuda tu esquema, desarticula su funcionamiento, convi\u00e9rtete en detective de c\u00f3mo funciona, sigue los pasos hacia c\u00f3mo son sus desarrollos y desenlace, nadie m\u00e1s que t\u00fa lo sabe. Adem\u00e1s, as\u00ed como Holmes, describe momentos contraproducentes, formas en las que sucumbes ante el esquema donde te rindes f\u00e1cilmente, y de nuevo, remarca c\u00f3mo cambiarlo, tenlo siempre a la mano, es tu arma ahora hacia un futuro brillante y esperanzador. <\/p>\n\n\n\n Rompe el esquema a trav\u00e9s de pasos manejables, no vayas por lo que socialmente te exigen, escoge trabajar en el esquema que m\u00e1s repercute en tu vida sin morir en el intento. Se trata de sanar, no de herirte con m\u00e1s furia. Escoge pasos que puedas superar y sean realistas con tu estilo de vida, a fin de que las veces que \u201cmetas la pata\u201d sean menores, y si suceden, puedas salir m\u00e1s deprisa y sin un coste emocional que corte tu estabilidad en dos. Poco a poco, pero, persistente. <\/p>\n\n\n\n Visibiliza a los agentes que ocasionaron el reforzamiento de estos esquemas, y est\u00e1 vez, en lugar de hablarles, cuesti\u00f3nalos \u00bfson ellos ni\u00f1os heridos al igual que t\u00fa con esquemas disfuncionales?, \u00bfson ellos verdaderas quimeras furiosas o son personas que equivocadamente te trataron? Cuestiona. <\/p>\n\n\n\n Muchas veces, la grandiosidad con la que observamos a estos agentes reforzadores impide que el esquema sea superado, es por ello, que debemos verlo de forma racional y hasta objetiva, llegando inclusive, si quieres y est\u00e1s listo, a perdonarlos, sin presi\u00f3n, esto es tu decisi\u00f3n, te apoyaremos. <\/p>\n\n\n\n Existen obst\u00e1culos y pueden superarse <\/strong><\/p>\n\n\n\n Contraatacar el esquema, darle m\u00e1s importancia o veracidad de la que tiene puede ser un problema, para ello, es necesario abandonar las armas y defender la integridad de uno mismo. El esquema perjudica y debe dejarse. <\/p>\n\n\n\n Escapar del dolor parece razonable, hasta que te das cuenta que el vejador y la v\u00edctima eres t\u00fa mismo. No encarar el esquema es huir de la posibilidad de una esperanza de vida estable, es huir de acercarte a las personas de manera sana, es evitar que tus problemas se aminoren o al menos, puedas reconocerlos con mayor facilidad. Piensa en la recompensa, si deseas verlo con mayor claridad. Finalmente, por qu\u00e9 todo a ti <\/em>no es una simple frase, puede esconder una serie de defectos que son complicados de asimilar, puede a su vez implicar que lo que hacemos lo hemos manejado de manera inadecuada, que la situaci\u00f3n es abrumadora y nuestro sistema decidi\u00f3 activar el \u201cmodo autom\u00e1tico\u201d. Sin embargo, no hay lugar a dudas que cuando sentimos el dolor y razonamos lo que sucede all\u00e1 afuera y aqu\u00ed dentro, grandes cambios pueden darse, agradeces la negaci\u00f3n del empleo o de la chica linda de la tercera cita, y aprendes que no todo es una situaci\u00f3n de todo o nada, hay matices, y puedes aprender a manejarlos y crecer.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/warayana.com.pe\/publicaciones\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2.png\")
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